我想今年大家都是在自己的家裡過的春節吧，因為現在全國都在面臨著疫情的擴散，也正因為這，大家都宅在家，自然就會感覺無聊、寂寞。

為了調節自己的情緒，大家不妨做一下這些事：

1.在室內多做做運動

3.在手機或電腦上學習一些知識來擴充自己的知識面

我相信，這些方法或多或少地會調節大家的情緒。我還相信，在我們所有華人的共同努力下，我們定能戰勝這次疫情。武漢加油，中國加油！！！

疫情期間，呆在家裡，難免苦悶，這時候，和家人們一起拍拍抖音，或快手，唱歌，跳舞，朗誦等，只要熱愛生活，快樂就是那麼簡單。

這個時候應該怎樣調節焦慮不安的情緒呢？

一家人一起喝喝茶，嗑嗑瓜子，看看新聞，談談心，共享天倫之樂。平時沒有時間做各種各樣的美食，藉此機會，包餃子，包包子，烙油餅，學學炸油條、做糕點。拿起筆來寫寫字，既可以靜心養神，還可以豐富自己的內涵。打掃衛生，收拾收拾屋子，把地面擦的乾乾淨淨，把東西擺放的整整齊齊，這樣會看著非常舒服。帶上耳機聽聽音樂。微信聊天，朋友、同學、同事之間，相互聊聊有趣的事情。

總之，多幹些有意義的事情，這樣會覺得時間過的很快，也很充實。

疫情出現後宅在家，往大處說是國家戰疫佈署，往細處講出門到哪裡去啊？面對疫情一沒錢捐，二沒技能獻。唯一能做到的事就是不給國家添亂。

是的，很多人突然宅在家裡這麼久不習慣，都很正常。

首先，你要明白一個道理，這不是我們願意不願意宅在家裡的問題，這是一場戰爭，一場疫情阻止戰。戰爭，就是隨時有可能死人的場面。國家啟動的一級戰備，這不是開玩笑，不是兒戲，是要認真對待的。

然後，你想一想，戰爭狀況，國家只要求我們宅在家裡，保護自己，還有什麼情緒可言？前線，醫學專家在夜以繼日的進行科研，醫務工作者在奮不顧身的浴血奮戰，各黨員、幹部在疫情中來回穿梭進行宣傳、指揮、服務，還有不少自願工作者盡心盡力的在進行拚搏，在病毒身邊保護著人民群眾。

這些問題想通了之後，就是時間上的自我安排了！

在社會發達的今天，網路就是你調節情緒的最佳幫手。筆者認為你可以這樣進行安排。

第一，每天必須關心的就是要掌握疫情的資訊情況。資訊情況包括疫情的發生治療情況，疫情的管控情況，疫情的其他資訊等。

第二，每天三頓飯要吃。你可以不慌不忙做三餐可口的萊飯。平日工作都是緊緊張張的吃飯，如今隔離不給國家添亂，可以安心自在的吃上三頓美餐。

第三，寒冷的冬天，早上還可以睡上一個懶覺。一是調養一下身體，二是消磨一些時間。

第四，根據男女不同的愛好，在室內自己選擇一些學習、健身、娛樂的方式。比如說，看看新聞，寫寫文章，練練書法，看看電視劇，跳跳健身舞，做做家務，上上網，活動活動筋骨，都是需要時間的。

原本冬季白天時間就短，這樣一來，整天的時間基本上都被佔用了！所有情緒都隨時間而過。

我本身比較宅，倒沒覺得在家待著怎麼樣。

1.在家也要適當地活動身體，可以做做拉伸、瑜伽之類的基本沒有聲音的運動。提高免疫力，也不影響鄰居。

2.利用這段時間好好休息，調節心裡，為將來的工作、學習做好準備。

3.做自己平時想做又沒有時間做的事情（僅限於能在家做的），豐富自己。

4.現在有很多網路課程，可以學習一下，提升自己。

5.正好在家陪陪愛人、孩子，增進感情。

其實，在家可以做的事情很多。放鬆心情，好好利用這段時間，你就會發現，會有很多不同的收穫。

誰知宅家久，

問候相思長。

舉目問蒼天，

何日共花香？

萬眾一心，

眾志成城。

早安吉祥安康

手機看煩了，就一家人玩玩麻將，然後餓了吃，吃了餓，然後上床貓會！

貓會，再看手機，總之，此疫情，水，電，網路正常，加上超市正常供應，除不能出去，工作，及玩之外，基本無傷大礙！

全華人民疫情阻擊戰，定會取得最後勝利！

我是寶媽，疫情之前我就悶在家帶孩子，習慣了。有不好的情緒，就“暴打”一頓孩子他爸，或者跟孩子玩一會兒，孩子天真的笑真的能消滅所有壞情緒。

而且我也沒有那麼多時間生產壞情緒。

早上八、九點孩子醒了，我也跟著醒了。開始給她洗臉、洗屁股、換紙尿褲、換衣服、做飯、餵飯、喂水、喂水果等，我插個空吃口早飯。就到中午了。十一點多開始哄孩子睡覺，多的時候能睡兩個小時，我插個空吃個飯，洗臉刷牙收拾收拾屋，順便補補覺。一點左右，孩子醒了，喂水、陪她玩、換紙尿褲等。四點多開始給她做飯，吃完飯玩一會哄她睡覺，睡醒了繼續跟她玩，到了晚上九點多，給她洗屁股，換紙尿褲等，哦，差點忘了給她洗臉，插個空我自己洗漱洗漱。然後哄她睡覺，差不多十點半到十一點她能睡著，我再玩會手機就睡了。

看孩子是我活這麼久，幹過最累的活了

這個問題是目前困惑我十幾億人的問題。

疫情發生到現在已經十多天了。為了防控疫情擴散，中國十多億人口均自覺地呆在家中。

人是活動的動物，是在人群中活人的。這樣靜坐家中，開始兩三天還沒有什麼。看電視，聊天，上網等，倒也清閒。可時間久了，未免感到寂寞，感到無聊。

有朋友調侃的說，過去幹活累的時候，羨慕豬的生活。吃了睡，睡醒吃，悠哉樂哉，即使最後挨一刀也痛快。現在，過上了豬的生活，才知道豬活得也不容易。

話雖不好聽，但事實確實如此。寂寞，無聊是普遍的現狀，是普遍的情緒。這不是一種好的現象。這種情緒能給人們帶來怎樣的後果？很難預料。

怎樣排解這種情緒的惡化？這給心理學家提出了一道難題。

誠然，如眾友所說，在室內鍛鍊身體，打掃衛生，做遊戲，上網路，等。這隻能分散一下注意力，並沒有真正完全解決問題。

鄙人認為，擺正自己的心態，平靜自己的心情很重要。

昨天，我在精神就是力量的文章中，提到了一個人的意念即精神的重要性。對於目前的這種情況也一樣，精神可以起到不可估量的作用。

我們應該學會用正能量的東西去影響抵制負能量的情緒。做一些正能量的活動，說一些正能量的話。還可以在網路上發表一些正能量的看法。網友之間，互相鼓勵，互相安慰，互相支援！這無疑是排解目前消極情緒的良方。

此時，也是心理學專家和情感專家掛帥出陣的時候了。應該在各種媒體上多做一些有利於這方面的工作。讓人們走出寂寞無聊的困境。

宅在家裡，要一分為二看待問題，按照經濟狀況來說，分兩種人，一種經濟狀況相對好點的，不愁吃喝型的；另外一種經濟狀況不好，日子難以為續的，按照兩種情況分別說明。

一種情況，可能對經濟狀況比較好的人來說，正是他們修身養性的時候，難得有時間陪著家人享受一下兒女圍在身邊的日子，也該停下來看看家裡的風景了，在家裡想吃什麼做就做什麼，想怎麼健身就怎麼健身，有些人可利用這段時間學習一些自己不知道的東西，日子過得悠哉悠哉的，可能不會有太多情緒出來，覺得沒有啥？在家裡多好，想在家幹什麼就幹什麼，若不是生活所迫，誰願意把自己搞得一身才華在外面奔波。

對於經濟狀況不好的人來說，那是有情緒的，生活迫使他們要外出奔波賺錢，遇到今年這種情況，別提多麼鬱悶了，甚至有些人會特別痛苦，可能怪老天爺不睜眼呢？沒有辦法，天災人禍是逃避不了的，有情緒也得忍著，誰都不想這樣的。

對目前的情況有情緒的人來說，你要想想跟誰比呢？你僅僅只是有情緒而已，而對那些失去性命的人來說，他們肯定想活著，帶點情緒算什麼呢？真的覺得悶在家裡煩，你要自己調節，沒有什麼人可以讓你走出來，你要自己主動走出來，自己尋找自娛自樂的途徑，比如聽聽歌、看看電視，家裡幾個人玩玩撲克，多看一些讓人賞心悅目、積極向上的節目，不要看那些讓人傷感的節目，那樣會把自己的情緒帶進去，增加自己的傷感情緒。

推薦幾首勵志的歌曲，例如鄭智化的《水手》、beyond的《海闊天空》&《光輝歲月》、張雨生的《我的未來不是夢》，朴樹的《平凡之路》&《No Fear in My Heart》等；

電視劇要多看點抗戰劇，抗戰劇讓人感覺是有血有肉的人，看得人熱血沸騰的，例如電視劇《打狗棍》、《中國兄弟連》、《江塘集中營》、《懸崖》，《正者無敵》等。想想那時候那麼苦那些革命先烈冒著生命危險在跟敵人搏鬥，場面慘烈，看了以後人特別有精神，有生活的激情，你還有什麼理由在家有情緒呢？

也可以看點競技類的節目，讓人富有積極向上的精神的，例如我是歌手、中國好聲音，星光大道等等。

幾個人在一起打打撲克，玩一玩，其實打撲克有時間挺好玩的，真的是鬥智鬥勇的好遊戲，我們家三個人每天晚上都在家打牌呢，經常玩得很嗨，別提多開心了。

希望大家在家忍一忍，沒有什麼是過不去的，好好享受一下在家裡的生活，別有一番滋味，是一種安靜祥和的味道，不用去外面到處奔波，你品嚐到了嗎？