疫情期間，平日裡的一日三餐變成了兩餐甚至一餐，早睡早起的習慣慢慢的變成了晚睡晚起的習慣，作息規律徹底亂了。

2020疫情突如其來，讓原本可以歡聲笑語走親戚的我們禁足在家。出不了門，不能去見朋友，不能去唱卡拉OK，不能去看電影，不能去旅遊，只能在家裡吃了睡，睡了刷手機。

平日裡可能習慣七點起床的我們變成了10點，12點起床。起床洗漱一下，吃個午飯再磨嘰一下就到下午3點左右了吧，這個時候，你是選擇健身，看書，還是學習呢？都不是！

眨眼睛已經晚上八九點了，簡單吃個晚飯繼續刷手機。直到凌晨左右起身出去溜達一下，因為眼睛實在受不了了，請問有多少人像我一樣是這樣度過的呢？凌晨一點站在陽臺看著遠方，對面也是燈火輝煌，怎麼都跟我一樣，不早早睡覺，非要當個夜貓子呢？

再次入睡可能差不多半夜兩三點了吧！生活作息規律徹底亂了。時間久了，自己也感覺這樣不對，和朋友約定互相監督，要恢復正常的作息時間，也給自己寫了疫情期間的計劃書，然而沒有堅持幾天又亂了。似乎發現也改不過來，已經習慣了晚睡，第二天早起發現根本起不來。

最近已經慢慢開始復工了，作息時間必須要改了，好了，老公早上按時起來去上班了，晚上也是12點前睡，可是下班後感覺特別的累。或許是因為已經習慣了在家的懶散，作息規律一時半會也調整不過來，過幾天可能就好了吧。

2020，希望疫情快點結束，我想去飯店吃大餐，想去看電影，想去逛商場，想有一場說走就走的旅行。武漢，加油！中國，加油！

宅在家的時間生活規律完全被打亂了！晚上12點還沒睡，精神狀態特別好，早上11點了還沒有起床，沒有事情做啊起床就晚了，一天吃兩頓飯，整天無所事事！想睡美容覺也不行，睡不著啊！期待疫情早點結束迴歸正常生活！

疫情在家宅了一個月，生活作息完全打亂了，睡覺黑白顛倒，吃飯飲食不規律，白天睡覺，晚上不困打遊戲，吃各種油炸食品。現在調整生活狀態，改變生活作息時間，營造適宜睡眠環境。臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，儘量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反覆看、影響入睡；統一入睡、起床時間。保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等；睡前合理活動。睡前 1 小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放鬆訓練。

沒有

一開始宅在家裡，有些放肆，打破原有的作息規律。可是時間一長，帶跟身體和心理的負面影響就很多，身體變糟糕、情緒不穩定，所以，我還是恢復以前的生活作息。

8：00起床，8：15 吃早飯，8：45-11：50學習，13:00-14:00午睡，14:20-17:00培養興趣愛好、健身。吃過晚飯之後就是娛樂時間了。其實白天不論做什麼事情，我都不允許自己，單純的參與娛樂。清醒的時候，適合做有意義的事！

這次疫情相信大家都宅在家裡出不去，有的年輕人就有點憋不住光想到外邊去轉一轉，看一看這樣其實是不好的。

作為21世紀的年輕人的我們，對新鮮事物的嘗試，不願意宅在家裡的憋屈，嚮往外面的世界美好。但是突如其來的疫情都把我們鎖在了家裡。家裡面如果有老人和孩子，這樣一段兒時間可以增加增加感情。以前一個月是不是也不在家裡吃一頓飯？以前一個月是不是也不和父母見上一面？以前一個月是不是就沒有抱過孩子？以前一個月是不是沒有在家睡過？以前一個月是不是就沒有進我家門？

透過這次疫情，作息習慣要正常化，因為有孩子現在要在網上學習，所以說不能每天睡到重要按平常上班或者是上學時間來進行。如果累的話可以增加增加室內體育鍛煉，增加增加和孩子的互動。祝你好運！

2019悄然離去，2020展望未來。隨著春晚的鐘聲響起，2020鼠年正式來臨，人們在家包餃子歡度春節，和家裡人一起說出鼠年的理想和願望。願望是美好的，現實是殘酷的，隨著武漢的封城，自己所在城市的第一例新冠狀病毒病人的發現，以往的生活被徹底改變了。政府呼籲人們在家自我隔離，關閉非運營性所有場所。

那麼，在家隔離期間，作息規律打亂了嗎？

1.嗜睡症

每天中午吃完飯之後，例行躺到床上休息。可是想到下午起來也是待在家裡，而且不需要上班，所以每每都會睡到晚上五六點。這下可慘了，中午睡覺沒有節制，晚上到了12點也睡不著了，屢屢打破平常睡覺最晚的記錄。哎，疫情結束了，我可怎麼辦啊。

2.熬夜

平常英超聯賽等足球聯賽，看直播是一種奢侈的想法。但是現在，就是非常合適的一個時間，晚上兩點起來，看直播到五六點，真的是大飽眼福後，睜著睡眼朦朧的眼睛，再次爬到床上，一覺起來中午就可以直接吃飯了。

有時候晚上睡不著覺，就去電腦上玩一些刺激的遊戲，例如射擊遊戲什麼的，搞得更睡不著覺了，但是也不怕~明天不用上班，在家吧，哎，啥是生物鐘？

疫情之前有歸律按時上班有，在疫期間因為無聊，隨早隨晚變得沒有歸律和時間性，還搞得人精神不振的樣子，總之人還是要做點事才過得充實一些。

因為疫情原因，大部分的人在家宅了一月有餘，“大門不出二門不邁”，個個都快成了“大家閨秀”了。說實話這樣的日子過得很難受哇。每天從臥室轉移到客廳，從客廳轉移到廚房。可以說，這一個月把家裡的各個角落，都轉悠了個遍。

而我們已經從一天的三頓飯變成了兩頓飯，甚至有時候會變成一頓飯。更不要說睡眠了，基本上都是晚睡晚起。這回要是有人問你，你見過凌晨兩三點鐘的太陽嗎？你要告訴他見過。

生活作息全部打亂，

不過因為最近孩子開始在家上網課的原因，我們正在糾正自己的作息時間。畢竟不能等到真正恢復到正常生活的時候。自己還突然不適應了呢，

這場疫情放慢了我們大家的腳步。每天在家陪陪孩子，陪陪父母，其實感覺也挺好的。只不過對於需要養家餬口的我們來說，這也是一場艱難的戰役。

最近我們這裡已經20多天沒有新增病例。並且已經確診的病例全部安全出院。企業餐飲也正在逐步復工。相信在不久的將來就能恢復到正常的生活中去。

每天給孩子定好學習計劃，陪著孩子學習，等孩子學習完，我利用間隙時間看看書，做做運動並處理一下工作，雖然不是非常規律的安排，但是也基本是安排滿滿。

座標武漢！！！

每天看著新聞，

解封遙遙無期。

白天黑夜顛倒，

宅在家裡最好。