我是這麼要求孩子的：做好自我管理，學會“主動休閒”

1. 合理作息，保持良好的學習生活節奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛鍊。在充分休息的同時，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網路的行為，尤其要管理好自己的手機使用時間，保持合理有序的作息節奏。

2. 合理計劃，有效率地學習。給自己列一個令自己感到愉悅而有收穫的居家學習與生活清單，並有計劃地執行它。有效率地完成作業，拓展閱讀，練習字帖，適當預習新課等，都是不錯的選擇。

3. 保持運動。運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創造性地“開發”一項新的家庭室內運動專案吧。

4.主動休閒。主動休閒指需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動。趁著這陣有空，而你們也正好有時間，不妨做一些自己平時想做而沒有時間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學習新技能等等。在主動休閒中，我們會感受到內心的寧靜和愉悅，會產生專注忘我的心流體驗，不僅可以減少疫情帶來的焦慮、無聊，還能夠提升生活質量，增進與家人的親情交流。

作為中學生還是好好學習，做好個人防護，待在家裡儘量不要外出。你學習好中華文化就是對中華文化最好的發揚光大！

1.積極參加社會實踐，投身社會主義文化建設。在疫情期間，中學生要響應國家號召，不出門，戴口罩，勤洗手，從自身做起。

2.繼承優秀傳統文化，做傳統文化的弘揚者，傳播者，建設者。作為中學生可以儘自己的力量來獻愛心，傳播正能量。

3.提高自身科學文化修養和思想道德修養，弘揚民族精神。中學生要提高自身修養，樹立正確的價值觀，為社會事業發光發熱。

疫情期間，共度時艱，作為一名中學生，弘揚中華民族精神的最好方式就是做好自己分內的事。我認為有以下四點:一，今年寒假特殊而漫長，不能被動等待，平庸而過，而要科學合理規劃，創造性度過；二，堅決服從學校安排，停課不停學，在沒有老師監督的情況下，克服一切困難，堅持高效率地上好網課，不怕枯燥，艱苦奮鬥，利用閒暇，彎道超車；三，堅決服從政府安排，有大局意識，做好個人的疫情防控工作，共渡難關，決不添亂；四，要堅信，我們一定能最終張勝新冠病毒，中華民族將越挫越勇，疫情之後，中華民族的偉大復興將會加速實現。

弘揚中華民族精神人人有責，疫情期間開始上網課了吧，做好自己的本分，作為中學生來說你可以大聲朗讀我驕傲我是華人

在疫情期間作為中學生應該如何弘揚民族精神？

在五千多年的發展過程中，中華民族形成了以愛國主義為核心的團結統一、愛好和平、勤勞勇敢、自強不息的偉大民族精神。今年我們中國遭受到巨大的疫情，新冠肺炎肆虐許多城市，很多人為此付出了生命。當前疫情得到了控制，我們每一個華人甚至世界其它國家的人都看到了我們眾志成城、團結一致、一方有難八方支援，靠著偉大的民族精神產生的凝聚力階段性的戰勝了病毒。在當前情況下，作為中學生應該做些什麼呢？先看看這位中學生吧。 這個寒假，對於15歲的新黃浦實驗學校八（2）班趙珺延同學來說，有著特別的意義。他從國外帶回了15000個醫用口罩，隻身運回國內，用自己的方式參與到“抗疫”中，為祖國加油，這是實實在在的愛國。是中學生學習的榜樣。不可能每一箇中學生都能做到這樣的事情。但是這種“抗疫”的精神我們要學習。你可以做到如下的事情。宅在家裡少出門，不給社群、不給國家添亂。

2、在家認真學習，按學校要求上好網課，自覺學習，不讓家長操心。掌握文化知識，將來用知識改變世界，做一個像鍾南山、李蘭娟式的大人物，成為國家的棟樑之才。

3、在家裡儘量不要玩毫無意義的手機遊戲，多關心國家大事，瞭解疫情發生情況。做到關心時政，培養愛國情懷。

4、宅在家裡，要愛家人，體諒父母的養育之恩。一個不愛自己的家人的人，怎麼會愛其他人？愛國情懷是從愛自己小家開始的。

其實弘揚中華民族精神，不一定指的是去做什麼事才叫愛國，以下十點你能做到也是另一種精神

一、保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。

在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節。

三、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。

透過官方渠道瞭解防疫資訊、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放鬆法”“肌肉放鬆法”等來維護情緒穩定，也可以透過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

四、開展室內鍛鍊活動，保持良好身體狀態。

結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

五、密切親友互動交流，做到隔離不隔心。

六、培養新興趣新愛好,讓生活變得豐富。

同學們可以列出平日裡一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，製成“願望清單”，按照優先順序勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、影片資源、電視節目等，利用網路平臺在知識海洋中暢遊，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

七、控制電子產品使用時間，做到合理有度。

在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網路的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。

八、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。

同學們可藉助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支援父母，透過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

九、聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。

延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，透過網路課程、空中課堂等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以透過網路等途徑學習時間管理方法，也可以透過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

十、學習典型人物和事蹟，增強心理正能量。

在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全華人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。

同學們！讓我們攜起手來，共同迎接春暖花開的那一天！

中學生首先要想到、自身在成長之中，仍宅家裡鍛鍊，強身健體。注意防疫，按時網上開課的學習，完成好作業。並儘可能多為父母分憂，幹好力所能及的家務。多瞭解國家大事，早樹立好人生道德理想信念，將來做個對社會有貢獻的人才。

這個問題在戰爭年代回覆很多，為沒有好的思路鼓勵你們，我個人認為做好自己該做的事情就是抗擊疫情了，比如讀好書，少出門這些就是你的精神。

回答這個問題的前提是要明白什麼是中華民族的精神。

中華民族精神的核心是以愛國主義為核心的團結統一、愛好和平、勤勞勇敢、自強不息的偉大民族精神。這是對中華民族精神核心內容和基本思想的高度凝鍊和概括！ 作為一箇中學生，在疫情期間，在和平年代，也不可能做出多麼轟轟烈烈的事情來。我們力所能及的就是遵守國家的各項規定，不扎堆，不聚群，好好學習，做點家務，孝順父母。不給國家添亂。如果疫情到了嚴重時候，我們也應該挺身而出，幫助村裡或者居委會，幫助做好宣傳和防控工作。

在學生的年齡階段，能做的很少，但還是有可為的，個人意見，遇到警察和解放軍敬禮，在醫院治病時配合醫生看病，不給醫生添麻煩，吃東西，垃圾不丟地上，等等，總得來說，尊紀守法，配合各個奉獻在一線的工作人員，不給他們添麻煩，就已經做到了弘揚中華名族精神。