我遇到過這樣的時候，小學的時候因為成績不錯，就很擔心考不好丟臉，家裡也管得嚴，考差了怕被罵，在一次期末考試前，怎麼都睡不著，差不多半夜了，這個時候我直接問我爸：如果我明天考差了，你別罵我行嗎? 我爸笑了笑說考差了沒事，然後我就沒壓力了，拿起《幽默大王》看了一個小時，很安穩的睡著了。

孩子睡不著主要還是心理壓力太大，作為家長，這個時候不是拿點吃的就有效的，你的孩子可能心理負擔太重，這個壓力可能是他自己給自己的，也可能是你給他的。這個時候你就要找出問題的源頭，消除他的心裡壓力，一方面，告訴他，盡力就行，無論考的好還是差，都沒有關係，只是一場考試而已，不要跟他說考差了怎麼怎麼樣；另一方面，你可以和他找點事情做，比如下下飛行棋，我當年中考前一個同學家長和他鬥地主，當然極端了一點，但是你總有和你孩子交流的方法，飛行棋是個不錯的選擇

給孩子減負，放下心理包袱。告訴孩子考試只要認真對待就可以，結果如何爸爸媽媽都能接受；有意識的鍛鍊孩子的競技心理素質，例如，多參加戶外體育活動，競技類比賽，逐漸的提升在關鍵時刻的心理應激反應。

你家長緊張也沒用啊！在說，你也替不了孩子考試！給孩子說，讓他放鬆！別隻顧著學習！多出去走走！散散心！把注意力移到其他方面！有一個輕鬆，愉悅的心態去考試！

孩子從小學到初中從來沒說過考試會緊張，究其原因，就是我和他爸從來沒問過他：你考試緊張嗎？我們從來不帶入先入為主的緊張概念，所以他都不知道什麼叫考試前緊張，總之，不早刻意說緊張兩個字，平常心就好

這個問題估計是你們平時對孩子的要求太嚴格了，當然，作為孩子的父母親，誰不希望自己的子女比別的孩子勝人一籌，但是，要根據孩子平時的喜好，不要把成績看得很重，這些都放在心裡，不要對孩子說成績不好怎麼樣怎麼樣，要多與孩子溝通，告訴孩子，讓孩子輕鬆學習，只要努力了，一切都會好的。特別要考試的時候，更應該讓孩子放鬆，多抽時間陪孩子，帶孩子多參加一些組織活動。

第一，我們平常的時候不應該過多的給孩子壓力。兒子在遇到考試的時候緊張得睡覺，其實，他還是由於平常受到的壓力太大，導致他覺得考試沒考好，會對他的生活造成很大的影響。

第二，帶孩子去看心理醫生。在孩子的成長中考試肯定是學習過程中都會遇到的一件事情，去看心理醫生能幫孩子解決掉很多的心理問題，就可以避免在以後的考試中出現睡覺這種情況了。

精神層面上

家長不要給孩子太大壓力

告訴孩子 無論成績高低

我們都愛你

實際操作上

培養教育孩子時

正確應對小挫折

一次考試不算啥

積極引導對考試的正確應對方法

對於孩子真正沒掌握的東西

積極鼓勵並幫助孩子學習掌握

真正學會知識

就不會緊張了

作為家長呢，不要給孩子太大的心裡壓力，不要一開口就教育孩子，這樣往往會適得其反，孩子在沒有形成完整的價值觀時，家長做什麼會直接影響孩子，給孩子營造一個良好的學習氛圍和舒適的生活環境。孩子如果過於緊張，家長要及時做心裡工作，因為長大後會面臨更多的挑戰，所以一定要調整好心態，好的心態會讓孩子更順利的透過考試，相反的話結果可能差強人意。

首先，為什麼會緊張？這是源於孩子對於考試的重視，他知道他當下的考量標準是考試的結果好壞。思考一下，在孩子考試這件事上面，家長從中扮演什麼角色？

如何解決？家長關心孩子不應該過度注重孩子的考試成績，培養孩子的信心。雖然考試成績很重要，但是這也僅僅是如此了。考試成績的好壞其實取決於孩子對學習的態度，是否花心思在學習上了。如果沒有花心思，沒有準備，緊張的原因還有可能就是對於考試成績不好要怎麼面對家長。

1.考試對於很多孩子難免會有緊張的心裡，讓孩子調整好考試的心態，緊張往往是由不可擺脫的困難造成的,換個角度思考,學習上經常過度緊張的孩子。

2、父母應該幫助孩子緩解考試緊張的心理還可以做放鬆訓練,最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。

3、讓孩子掌握考試方法，孩子即使在考前有充分的準備，不太會那麼緊張。

4、平時學習只要紮實認真如何從容應對考試。