正好之前入手了划船機還寫過一篇體驗文章，轉過來給你看看。
經常在電腦前面伏案工作，最近發現自己的身體每況愈下，經常感到腰痠背疼。開始以為是自己的坐姿不正確，所以前一陣研究了半天入了一把工學椅，還寫過一篇千元工學椅點評，有興趣的朋友可以看看。
今年開年更慘，某天晚上突然發現自己不能輕鬆起身了，大驚。仔細判斷髮現自己太少運動、可能也有年齡的關係，贅肉增多頂著腹部，一個簡單的仰臥起坐都不能完成了。要知道我在男性裡屬於體型偏瘦的人群，40歲以前體重就沒有超過100斤，這幾年居然飆到了120斤。
發現了問題就要改善，別把身體拖垮了那就得不償失，跑步算是價效比極高的解決方案了。一雙鞋一個場地足矣。正好我家下樓過馬路就有個小公園，每天跑兩圈方便至極。
跑了2個多月，自我感覺身體整體改善比較明顯，但是跑步雖然投入低對腰部的改善見效比較慢，另外樓下這個小公園方便是方便，但是人太多了，周圍全是小區，每天裡面的人暴多，而且70%都是老年人。跑的時候必須打起全副精神，就怕不小心撞到人。所以打算換個方式在家裡鍛鍊。
最開始打算買個跑步機在家裡跑，站裡研究了好久不僅沒選好目標反而被廣大值友幫我拔草了。幾乎每個跑步機的文章下面都有人吐槽。眾口一詞認為使用頻率太低，佔地大，收納不易，很多跑步機都淪落為衣架。我放棄的原因也是因為這玩意佔地太大了，又不能摺疊，小戶型放這玩意既浪費空間又影響室內觀感。
▼現在用的最便宜的方法，跟風買了塊瑜伽墊，下了個Keep開始了我的宅家運動計劃。不得不說這種方式別看花錢不多，但只要是認真鍛鍊，強度和效果不比跑步小。我每天花的時間也不多，不到半小時，但每次都是整得大汗淋漓。特別是針對腹部減脂的課程比跑步還有效，我照著做了10多天就成功回到了輕鬆仰臥起坐的狀態。
▼不過這種運動方式又過於單調，心心念念還是想整個器材。領導叫我買個騎行機試試，可是我讀書的時候騎了N年腳踏車， 對騎行這種方式完全不感興趣。某日逛知乎的時候發現了划船機這個新玩意，運動範圍廣（號稱可以鍛鍊身體80%以上的肌肉組織）、而且不像跑步那樣會產生衝擊力損傷膝蓋，好奇在大媽這裡一搜發現這種運動方式火的不行，好多大佬都入手了一臺。給領導展示了一下發現她也很感興趣，就把划船機列入了購物清單。
【水阻 or 風阻】划船機的品類包括風阻、水阻、磁阻和液壓。液壓划船機在上世紀九十年代比較常見，小時候看電視，電視裡的歐美健身房最常見就是這種，不過現在已經被淘汰了；磁阻划船機噪音低但阻力較為生硬，體驗感受較差，所以雖然價格相對較低也被我PASS了。
風阻划船機的原理是利用風箱中的扇葉轉動攪動氣流形成阻力。通過出風口控制風量、拉槳速度變化來實現阻力調節。優點是阻力均勻，調節精細，測算資料比較精準，這些特性也讓其特別適合作為專業運動員的訓練工具，同時也是各大健身場館的必備工具。
▼不過風阻划船機對家庭使用者不是很親和。主體金屬不適合家居環境，運動時噪音較大影響自己和家人，最大的問題是選擇範圍較小，價格高昂。像代表品牌concept2，就算是旗下入門機型價格也在7000+，遠遠超出我的價格底線。
▼水阻划船機算是選擇最為普及的機型，原理是槳葉在封閉的水箱中轉動來產生阻力，阻力與水箱中的水量以及划動速度呈正比，所以阻力大小可以透過新增水量來調節。此外優點還包括顏值出色，主體大多以實木為主，容易融入家居環境；多種收納方式，可以摺疊起來節省空間；品牌較多，價格區間分佈較廣，消費者有更多選擇空間。
▼不過最大的優點還是儀式感十足，畢竟槳葉和水體真實接觸，運動時可以聽到清脆的划水聲，這種體驗是其他幾種划船機完全無法給予的，所以水阻划船機幾乎是我唯一的選擇。多說一句，之前火爆的紙牌屋中出現的划船機正是水阻划船機WaterRower，東西好就是價格讓人高攀不起。
▼市面上水阻划船機品牌眾多，價格也是有高有低。我選擇的野小獸R30不能算是價效比最高的，不過綜合功能、收納、顏值、價格以後是自己最能接受的。有我喜歡的老羅幫忙背書，可摺疊、不鏽鋼槳葉都是不小的亮點，具體情況後面來慢慢解讀。
▼【包裝收納】野小獸R30是款可摺疊的划船機，包裝也不像固定型划船機那麼長，整體包裝尺寸1180X550X780（mm）,可以很輕鬆進門。
▼包裝細節就不看了，反正都是大量的泡沫填充，運輸幾乎不會造成什麼損壞，收納後直立佔地面積不到0.5平米。選擇R30的原因就是因為可摺疊。固定式划船機雖然也可以直立收納，但衝入天際的高度和我家的環境過於格格不入。
▼展開尺寸為2120X520X620（mm）
▼划船機看起來雖然很大但不管是收納還是使用都比較方便，單人可以輕鬆完成。
▼水箱下方的滾輪不管是移動還是擺放都能助人一臂之力。平放時又處於懸空位置，不會和地面摩擦。
▼【材質解讀】野小獸R30主材為泰國進口橡膠木，相比老版松木，材質選用上好了一大截。不錯的木材密度，良好的壽命和抗衝擊性，同時兼顧了方便移動的輕盈。
▼這個型號是我綜合承重和配色考慮的結果，畢竟只有這個型號才是深棕色系，比較符合我家的裝修風格。當然如果想一步到位可以選擇櫸木材質，承重效果更好但配色就是淡色系了。
▼【軌道】划船機的軌道有單軌雙軌兩種，雙軌不管是承重性還是穩定性都遠遠好於單軌，說白了材料都花得更多。野小獸R30採用的正是標準雙軌設計。
▼實木加鐵軌的厚度為4cmm，高度為9cm。
▼最大承重達到了150kg，我120斤的體重對它來說屬於灑灑水。
▼五金連線件看厚度都知道很耐操。
▼軌道的順滑程度直接影響使用體驗，野小獸R30的滑軌採用【雙軌八軸運動軌道】設計，執行時流暢靜音。這些專業名詞聽起來很高大上，但實際效果如何呢？錄了一個小動圖，可以看到滑輪在軌道執行產生的噪音比環境噪音大了不到10dB，這點噪聲放在運動環境不值一提，運動時翻滾的水花產生的聲音就已經蓋過它了。
▼野小獸R30的【坐墊】外形借鑑了賽艇座椅設計，符合人體工學，材質柔軟，保持舒適性的同時具有良好的抗衝擊效果。
▼實木帶來的質感效果出色，紋理清晰，手感細膩。背面，側面，腳踏上都蝕刻了野小獸的logo，品牌辨識度很高。
▼轉角位置全部做了圓滑處理，無稜角設計，可以有效避免使用者或者小孩無意間的磕碰，細節到位。
▼【腳踏板】是划船機比較關鍵的部位，運動時產生的衝擊力幾乎都集中在這裡。野小獸R30在這個位置直接使用了整塊實木，足以承受運動時產生的力度。
▼【腳踏】採用的鎖鞋固定，經常騎公路腳踏車的人應該比較熟悉。透過調節檔位可以適應不同鞋碼人群，中間還貼有一張標準運動姿勢示意圖。
▼【轉軸】透過一條【高強度纖維帶】與【手柄】連線。纖維帶日常都處於收緊的狀態，所以腳踏板上方專門設計了兩個格擋圓柱，不用的時候可以卡住手柄。手柄也是純實木，大小適中，手掌彎曲自然握滿整個手心，圓潤細膩但又無虞滑脫。
▼上方專門設計了一個【支架】，可以放置手機平板，運動的時候既可以跟隨教學影片，也可以看影片打發時間。
▼支架透過下方的撐杆可以調節高度和傾斜角度。記住在使用划船機運動的時候必須保持標準的姿勢，腰背伸直。而每個人在腰背伸直的狀態下雙眼平視的高度不一樣，這時候就可以透過這個調節機構來滿足自身需求。
▼轉軸附近還有個黑色的小盒子，裡面都是感測器，透過連線APP可以在智慧終端檢視自己的運動資料。
▼野小獸R30的【水箱】材質是聚碳酸酯，這種材質的優點是高透光，抗衝擊，抗腐蝕和耐高溫等，容量為21L，需要注意的是容量越大代表裝水越多，可調節的阻力越大，可以滿足不同人群的健身需求。
▼內部的槳葉是304不鏽鋼三葉槳。不鏽鋼的好處是耐腐蝕性強，韌性好，壽命長，唯一的遺憾R30仍然採用的三葉槳，如果能換成受力更均勻的八葉槳想來更能增加市場競爭力。
▼先將水箱加水，這裡需要注意兩點：【第一】自來水含有雜質容易滋生細菌，儘量使用純淨水。官方建議自來水最多半年更換，純淨水視情況最長可以一年更換。【第二】初次加水別加太多，我前面說過水量和運動強度成正比，水箱適合水量為7~17L，我初次使用加到了14L左右。
▼附贈的藍水劑別忘了，一是能防止細菌滋生，二是讓水變藍，顏值更加好看。
▼每臺野小獸R30的機體尾部都有個SN碼，透過這個SN碼可以領取一年的免費會員。
▼第一次使用建議跟隨APP上手，掌握正確的運動姿勢，不規範的運動姿勢對身體反而有壞處。
▼雙腳一定要和踏板緊密固定，將拉鎖拉緊。
▼【初次嘗試】阻力沒我想的那麼大，跟隨APP一組做完比較輕鬆，估計和我加的水少有關係。
▼再來一組。其實習慣以後沒必要跟著APP做，可以自己設定時間來運動。
▼藍色水花瘋狂翻滾，伴隨著清脆的水聲，這樣的運動環境的確很舒服，比單調的瑜伽墊健身強太多了。噪音主要來自水花翻滾，坐墊的噪聲幾乎可以忽略，而且水花的聲音完全算不上噪音。
▼野小獸的Yesoul並不止針對自家的划船機、跑步機、橢圓機、動感單車，其他健身課程也有，比如這些瑜伽課程，一張瑜伽墊就可以達到練習的目的。我之前使用的KEEP要參與進階教程還需要付費，用Yesou直接就可以使用。
▼放在客廳的好處是娛樂健身兩不誤，領導直接將它作為電視伴侶了。
不可否認健身已經成為主流的休閒專案，拿昭華自己來說，保持一個健康的身體不僅有益於自身，對家人也是如此。就算不追求運動員身材，擺脫亞健康也是自己對自己負責的體現。划船機這種運動器材達到了我們追求適度運動的目的，又對我們這種不算年輕的身體不會帶來傷害，算是很適合的一種的鍛鍊了。
值得改進的地方：
如果能將槳葉換為8葉槳更加完美，三葉槳阻力還是小了點，想加大阻力只能加水，後期習慣了這種強度加水可能用處也不大了，只能加大運動量。
實木握把手感很好，但拉力太強運動時間一長手麻，偏偏身體鍛鍊還沒到位。如果能夠在手柄包裹緩衝材質更好一些。
正好之前入手了划船機還寫過一篇體驗文章，轉過來給你看看。
前言經常在電腦前面伏案工作，最近發現自己的身體每況愈下，經常感到腰痠背疼。開始以為是自己的坐姿不正確，所以前一陣研究了半天入了一把工學椅，還寫過一篇千元工學椅點評，有興趣的朋友可以看看。
今年開年更慘，某天晚上突然發現自己不能輕鬆起身了，大驚。仔細判斷髮現自己太少運動、可能也有年齡的關係，贅肉增多頂著腹部，一個簡單的仰臥起坐都不能完成了。要知道我在男性裡屬於體型偏瘦的人群，40歲以前體重就沒有超過100斤，這幾年居然飆到了120斤。
發現了問題就要改善，別把身體拖垮了那就得不償失，跑步算是價效比極高的解決方案了。一雙鞋一個場地足矣。正好我家下樓過馬路就有個小公園，每天跑兩圈方便至極。
跑了2個多月，自我感覺身體整體改善比較明顯，但是跑步雖然投入低對腰部的改善見效比較慢，另外樓下這個小公園方便是方便，但是人太多了，周圍全是小區，每天裡面的人暴多，而且70%都是老年人。跑的時候必須打起全副精神，就怕不小心撞到人。所以打算換個方式在家裡鍛鍊。
宅家運動思路最開始打算買個跑步機在家裡跑，站裡研究了好久不僅沒選好目標反而被廣大值友幫我拔草了。幾乎每個跑步機的文章下面都有人吐槽。眾口一詞認為使用頻率太低，佔地大，收納不易，很多跑步機都淪落為衣架。我放棄的原因也是因為這玩意佔地太大了，又不能摺疊，小戶型放這玩意既浪費空間又影響室內觀感。
▼現在用的最便宜的方法，跟風買了塊瑜伽墊，下了個Keep開始了我的宅家運動計劃。不得不說這種方式別看花錢不多，但只要是認真鍛鍊，強度和效果不比跑步小。我每天花的時間也不多，不到半小時，但每次都是整得大汗淋漓。特別是針對腹部減脂的課程比跑步還有效，我照著做了10多天就成功回到了輕鬆仰臥起坐的狀態。
▼不過這種運動方式又過於單調，心心念念還是想整個器材。領導叫我買個騎行機試試，可是我讀書的時候騎了N年腳踏車， 對騎行這種方式完全不感興趣。某日逛知乎的時候發現了划船機這個新玩意，運動範圍廣（號稱可以鍛鍊身體80%以上的肌肉組織）、而且不像跑步那樣會產生衝擊力損傷膝蓋，好奇在大媽這裡一搜發現這種運動方式火的不行，好多大佬都入手了一臺。給領導展示了一下發現她也很感興趣，就把划船機列入了購物清單。
選購思路【水阻 or 風阻】划船機的品類包括風阻、水阻、磁阻和液壓。液壓划船機在上世紀九十年代比較常見，小時候看電視，電視裡的歐美健身房最常見就是這種，不過現在已經被淘汰了；磁阻划船機噪音低但阻力較為生硬，體驗感受較差，所以雖然價格相對較低也被我PASS了。
風阻划船機的原理是利用風箱中的扇葉轉動攪動氣流形成阻力。通過出風口控制風量、拉槳速度變化來實現阻力調節。優點是阻力均勻，調節精細，測算資料比較精準，這些特性也讓其特別適合作為專業運動員的訓練工具，同時也是各大健身場館的必備工具。
▼不過風阻划船機對家庭使用者不是很親和。主體金屬不適合家居環境，運動時噪音較大影響自己和家人，最大的問題是選擇範圍較小，價格高昂。像代表品牌concept2，就算是旗下入門機型價格也在7000+，遠遠超出我的價格底線。
▼水阻划船機算是選擇最為普及的機型，原理是槳葉在封閉的水箱中轉動來產生阻力，阻力與水箱中的水量以及划動速度呈正比，所以阻力大小可以透過新增水量來調節。此外優點還包括顏值出色，主體大多以實木為主，容易融入家居環境；多種收納方式，可以摺疊起來節省空間；品牌較多，價格區間分佈較廣，消費者有更多選擇空間。
▼不過最大的優點還是儀式感十足，畢竟槳葉和水體真實接觸，運動時可以聽到清脆的划水聲，這種體驗是其他幾種划船機完全無法給予的，所以水阻划船機幾乎是我唯一的選擇。多說一句，之前火爆的紙牌屋中出現的划船機正是水阻划船機WaterRower，東西好就是價格讓人高攀不起。
▼市面上水阻划船機品牌眾多，價格也是有高有低。我選擇的野小獸R30不能算是價效比最高的，不過綜合功能、收納、顏值、價格以後是自己最能接受的。有我喜歡的老羅幫忙背書，可摺疊、不鏽鋼槳葉都是不小的亮點，具體情況後面來慢慢解讀。
區域性細節整體解讀▼【包裝收納】野小獸R30是款可摺疊的划船機，包裝也不像固定型划船機那麼長，整體包裝尺寸1180X550X780（mm）,可以很輕鬆進門。
▼包裝細節就不看了，反正都是大量的泡沫填充，運輸幾乎不會造成什麼損壞，收納後直立佔地面積不到0.5平米。選擇R30的原因就是因為可摺疊。固定式划船機雖然也可以直立收納，但衝入天際的高度和我家的環境過於格格不入。
▼展開尺寸為2120X520X620（mm）
▼划船機看起來雖然很大但不管是收納還是使用都比較方便，單人可以輕鬆完成。
▼水箱下方的滾輪不管是移動還是擺放都能助人一臂之力。平放時又處於懸空位置，不會和地面摩擦。
▼【材質解讀】野小獸R30主材為泰國進口橡膠木，相比老版松木，材質選用上好了一大截。不錯的木材密度，良好的壽命和抗衝擊性，同時兼顧了方便移動的輕盈。
▼這個型號是我綜合承重和配色考慮的結果，畢竟只有這個型號才是深棕色系，比較符合我家的裝修風格。當然如果想一步到位可以選擇櫸木材質，承重效果更好但配色就是淡色系了。
▼【軌道】划船機的軌道有單軌雙軌兩種，雙軌不管是承重性還是穩定性都遠遠好於單軌，說白了材料都花得更多。野小獸R30採用的正是標準雙軌設計。
▼實木加鐵軌的厚度為4cmm，高度為9cm。
▼最大承重達到了150kg，我120斤的體重對它來說屬於灑灑水。
▼五金連線件看厚度都知道很耐操。
▼軌道的順滑程度直接影響使用體驗，野小獸R30的滑軌採用【雙軌八軸運動軌道】設計，執行時流暢靜音。這些專業名詞聽起來很高大上，但實際效果如何呢？錄了一個小動圖，可以看到滑輪在軌道執行產生的噪音比環境噪音大了不到10dB，這點噪聲放在運動環境不值一提，運動時翻滾的水花產生的聲音就已經蓋過它了。
▼野小獸R30的【坐墊】外形借鑑了賽艇座椅設計，符合人體工學，材質柔軟，保持舒適性的同時具有良好的抗衝擊效果。
▼實木帶來的質感效果出色，紋理清晰，手感細膩。背面，側面，腳踏上都蝕刻了野小獸的logo，品牌辨識度很高。
▼轉角位置全部做了圓滑處理，無稜角設計，可以有效避免使用者或者小孩無意間的磕碰，細節到位。
▼【腳踏板】是划船機比較關鍵的部位，運動時產生的衝擊力幾乎都集中在這裡。野小獸R30在這個位置直接使用了整塊實木，足以承受運動時產生的力度。
▼【腳踏】採用的鎖鞋固定，經常騎公路腳踏車的人應該比較熟悉。透過調節檔位可以適應不同鞋碼人群，中間還貼有一張標準運動姿勢示意圖。
▼【轉軸】透過一條【高強度纖維帶】與【手柄】連線。纖維帶日常都處於收緊的狀態，所以腳踏板上方專門設計了兩個格擋圓柱，不用的時候可以卡住手柄。手柄也是純實木，大小適中，手掌彎曲自然握滿整個手心，圓潤細膩但又無虞滑脫。
▼上方專門設計了一個【支架】，可以放置手機平板，運動的時候既可以跟隨教學影片，也可以看影片打發時間。
▼支架透過下方的撐杆可以調節高度和傾斜角度。記住在使用划船機運動的時候必須保持標準的姿勢，腰背伸直。而每個人在腰背伸直的狀態下雙眼平視的高度不一樣，這時候就可以透過這個調節機構來滿足自身需求。
▼轉軸附近還有個黑色的小盒子，裡面都是感測器，透過連線APP可以在智慧終端檢視自己的運動資料。
▼野小獸R30的【水箱】材質是聚碳酸酯，這種材質的優點是高透光，抗衝擊，抗腐蝕和耐高溫等，容量為21L，需要注意的是容量越大代表裝水越多，可調節的阻力越大，可以滿足不同人群的健身需求。
▼內部的槳葉是304不鏽鋼三葉槳。不鏽鋼的好處是耐腐蝕性強，韌性好，壽命長，唯一的遺憾R30仍然採用的三葉槳，如果能換成受力更均勻的八葉槳想來更能增加市場競爭力。
使用體驗▼先將水箱加水，這裡需要注意兩點：【第一】自來水含有雜質容易滋生細菌，儘量使用純淨水。官方建議自來水最多半年更換，純淨水視情況最長可以一年更換。【第二】初次加水別加太多，我前面說過水量和運動強度成正比，水箱適合水量為7~17L，我初次使用加到了14L左右。
▼附贈的藍水劑別忘了，一是能防止細菌滋生，二是讓水變藍，顏值更加好看。
▼每臺野小獸R30的機體尾部都有個SN碼，透過這個SN碼可以領取一年的免費會員。
▼第一次使用建議跟隨APP上手，掌握正確的運動姿勢，不規範的運動姿勢對身體反而有壞處。
▼雙腳一定要和踏板緊密固定，將拉鎖拉緊。
▼【初次嘗試】阻力沒我想的那麼大，跟隨APP一組做完比較輕鬆，估計和我加的水少有關係。
▼再來一組。其實習慣以後沒必要跟著APP做，可以自己設定時間來運動。
▼藍色水花瘋狂翻滾，伴隨著清脆的水聲，這樣的運動環境的確很舒服，比單調的瑜伽墊健身強太多了。噪音主要來自水花翻滾，坐墊的噪聲幾乎可以忽略，而且水花的聲音完全算不上噪音。
▼野小獸的Yesoul並不止針對自家的划船機、跑步機、橢圓機、動感單車，其他健身課程也有，比如這些瑜伽課程，一張瑜伽墊就可以達到練習的目的。我之前使用的KEEP要參與進階教程還需要付費，用Yesou直接就可以使用。
▼放在客廳的好處是娛樂健身兩不誤，領導直接將它作為電視伴侶了。
怎麼評價野小獸R30划船機不可否認健身已經成為主流的休閒專案，拿昭華自己來說，保持一個健康的身體不僅有益於自身，對家人也是如此。就算不追求運動員身材，擺脫亞健康也是自己對自己負責的體現。划船機這種運動器材達到了我們追求適度運動的目的，又對我們這種不算年輕的身體不會帶來傷害，算是很適合的一種的鍛鍊了。
值得改進的地方：
如果能將槳葉換為8葉槳更加完美，三葉槳阻力還是小了點，想加大阻力只能加水，後期習慣了這種強度加水可能用處也不大了，只能加大運動量。
實木握把手感很好，但拉力太強運動時間一長手麻，偏偏身體鍛鍊還沒到位。如果能夠在手柄包裹緩衝材質更好一些。