你好，我是劉老師，我們可以在網上採購一些手工陪著孩子一起做，這樣可以轉移孩子注意力想到電視機，還有要看孩子是多大年齡階段。總之可以找點跟這個階段孩子年齡來安排一些內容，跟孩子一起。

1、加強親子互動；

利用宅在家裡的時間，增加與孩子之間的互動，互動是父母和孩子一起參與，比如手工、做家務、讀書會、琴棋書畫等，一個孩子，總沉迷於手機，是因為TA沒有一個好玩的爸爸（媽媽）做TA的玩伴。

2、家長以身作則；

家長是否天天刷著抖音玩著手機呢？要想孩子不網路成癮，家長還需要以身作則，起到示範作用，做到自己不玩手機，少看電視，多和孩子互動。

3、不只專注單種網上活動；

網路活動有很多種，幫助孩子學習利用網路，而不僅僅侷限在遊戲上。

4、限制單次上網時間；

限制孩子單次上網的時間，一次上網不能時間最多不要超過兩小時，每天上網時間控制在4小時內，並且錯開上網時間，如早上上兩小時，晚上上兩小時，否則單次上網時間過長容易網路成癮。

5、鼓勵其它有益活動；

孩子迷戀手機，可能是因為在現實生活中找不到存在感、價值感和成就感；到網上去尋找，孩子網戀，可能是因為家裡缺乏愛，到網上尋找關愛。

6、不能讓孩子單獨長時間擁有手機、電腦、IPAD，和孩子簽訂條約，規定每天玩的時間。

7、重視應激情緒的疏解；

關注孩子的情緒，先處理心理再處理事情，調節家庭氣氛，避免過度緊張。

8、當孩子試圖完成困難的任務時，或者他們在學習或操作上犯了錯誤時，父母要做的是鼓勵和支援他們。而不是時刻準備插手、指責孩子，不要代替和包辦，而是有效地引導和訓練，讓他們有成就感。

9、假如父母一直沒有幫孩子去克服學習和人際上的困難，而讓孩子繼續備受打擊，那隻會損害孩子的自信心。一旦他的學習自信沒有了，就會從遊戲中，或者跟同伴的玩樂中尋找自信，他會把大量的時間用來練習手機遊戲，或者專門去搞點小破壞，來贏得同伴們的尊重，獲得自己想要的認同感和價值感。

疫情期間，大家都宅在家裡，如何控制孩子不看電視不玩手機確實成了家長的頭疼大事。

我家孩子只是從大年夜到年初五之間看過幾天電視，其他時間就是上網課，做作業，看書。從年初五到今天，客廳裡的電視機還沒有開啟過，家長和孩子都不想看電視。

現在電視、手機的普及，讓孩子不看電視或手機是不可能的了，少看一些，不要沉迷於其中就是做得最好的了。那如何幫助孩子不沉迷其中呢？

第一，營造一個不看電視，不玩手機的家庭氛圍。要想讓孩子不看電視，家長首先要做到不成天看電視。疫情期間，家長孩子都宅在家裡，好像電視成了唯一的消遣，這個時候就更需要家長不看電視。家長開啟電視機，孩子肯定會跟著家長一直收看。為了不讓孩子收看，家長自己要做到不看。就算孩子想看電視，好要協調好看電視的時間，時間一到，一定要關閉電視。

第二，家長陪孩子做一些有意義的活動。孩子沒事做的時候才會想到要想電視，有事做肯定就不會想了。家長可以陪孩子做一些孩子喜歡的事情。比如陪孩子下棋、打牌、做手工，陪孩子一直唱歌、跳舞、健身等，還可以陪孩子玩積木、做科學小實驗。

第三，讓孩子學習一項興趣愛好。家長讓孩子學習一項興趣愛好，做一些喜歡的事情，孩子自然就不會看電視了。可以讓孩子學習書法、樂器、繪畫等，只要孩子喜歡，家長就大力支援。孩子有了興趣愛好，會減少對電視的喜愛。

第四，培養孩子的閱讀興趣。家長可以培養孩子的閱讀興趣，讓孩子在疫情期間多看些有益的書籍。如果孩子不喜歡看書，家長就要陪同孩子一直閱讀，一直交流體會，讓孩子喜愛上閱讀，減少對電視的依賴。

讓孩子遠離電視的辦法有很多，只要家長決心讓孩子不看或少看電視，找一些孩子感興趣的事情來做，孩子自然而然就會遠離電視，遠離手機了。

我老公兄弟三，三家5個小孩，年齡分別是12歲男孩，11歲男孩，6歲半女孩，5歲半女孩，三歲半男孩，我們這一大家子五個孩子從來不玩手機，電視每天規定時間看，兩個大男孩則是電視都不準看，只是上課的時候用手機，其它時間是不可能的，沒人犟，犟了沒人理，因為大家都看得到別人沒玩，所以沒人狠犟，連我那三歲半最不講道理的兒子，都從來不玩手機，因為哥姐沒玩，他都不記得玩這個

首先我們家長要做好榜樣，以身作則，少看或者嚴格控制看電視的時間。

其次和孩子約定好規則，如早中晚各看半個小時，並可以和爸爸媽媽分享其中學到的東西，也提高孩子的分享表達轉述能力。

疫情時間大家都困在家，時間比較多，也是培養孩子課外興趣很好的一個機會。

1⃣️閱讀興趣

寒假時老師一般也會列個書單，家長可以按照推薦書單給孩子購買圖書，或者圖書館借書，這樣既能消磨時間，還能增加閱讀量，可以說是很好了。

2⃣️拼積木、畫畫、做手工

　　拼積木、畫畫、做手工……這幾項活動都是孩子們喜歡的，做起來也比較耗費時間，同時還能培養動手能力，可以說是疫期宅家裡陪孩子消磨時間的上佳選擇。

3⃣️做美食

　　網上流傳著一個段子：疫情結束後很多人會失業了，因為大家都學會了包餃子、做蛋糕、做麵包、做涼皮。

　　這段時間媽媽群裡曬得最多的就是美食了。上班族媽媽平常沒啥機會給孩子做好吃的，這次被迫宅家裡，可以說是難得的機會。而不少美食是可以和孩子一起做的，比如包餃子、烤餅乾、做披薩……又有趣又有美食吃，孩子們會非常喜歡的。

4⃣️室內體育活動

　　對孩子來說，運動是不能少的，不能進行室外活動了，可以選擇室內活動，比如下棋、跳繩、踢毽子、仰臥起坐、跳舞毯等，我家把茶几騰出來做成了乒乓球桌，每天都要來上幾局，趣味性夠，活動量也夠。

1、如果是下班在家的時候，家長能做到您想讓孩子不看手機電視自己也能不看這些電子產品，那麼這個問題就不難了，因為自己也不看，就非得找點事情給自己做，帶著小孩一起，順理成章。如果自己戒不掉，想讓孩子看著大人玩手機看電視，自己沒得玩，想讓他做作業，你可以在邊上看書，電視關了，手機放一旁，否則這個問題幾乎無解；2、培養一個特別喜歡的興趣愛好，對孩子的吸引力超過電視手機，說白了，你不讓他玩，在上班自己沒空無法看著孩子的時候，找點事讓他願意自己主動去做的專案，沒有家長監督，想讓孩子一直自覺的學習做作業是很有困難的，勞逸結合才有辦法持續且提高學習效率。比如運動專案，比如閱讀。但這些興趣的培養也需要家長前期投入時間和精力。3、網路遊戲，碰不得，跟毒品似的戒不掉，最好的方法就是在早期還沒碰的時候能杜絕就堅決杜絕，一旦沾上，就麻煩！

首先我會把他的時間做一個合理規劃。早上7點到7.30晨跑，8.30到11點之內用來完成學校課程和作業。中午安排午睡1小時左右，2點到3點課外閱讀或英語口語學習。

4點到6點之間可以自由活動，可以看電視，或者玩遊戲，又或者我們全家在一起的親子活動。

總之，我們想讓孩子少玩遊戲，我們父母必須要先有安排，有規劃，每天嚴格執行，只要一個星期左右，孩子就能自覺的遵守這個規則，如果我們自己每天起來不知道幹什麼，就知道捧著手機刷屏，那孩子怎麼能夠接受他不被允許玩手機的呢？就好比孩子在學校裡，老師多不知道幹什麼，那孩子更不知道幹什麼了。所以，以身作則，身教勝於言傳。要想讓孩子放下手機，自己先放下手機。

其實想解決這個並不難，但要求家長要配合好，做好兩件事：

第一，家長在孩子面前別玩手機，別看電視。榜樣的作用是無窮的，孩子們這樣那樣壞毛病的養成，很多是模仿家長的結果，玩手機，看電視也是如此。現在的成年人大多成了低頭族，有一點閒暇功夫也不忘拿出手機看看，偶然找不到手機了，比什麼都著急。家長對手機的痴迷，不可能不影響孩子。至於看電視，不一定全部給孩子禁止，因為上面有些內容對孩子還是有益的，當然，這一點家長把握。

第二，給孩子找事做。無事生非，對誰都一樣。為了讓孩子的空餘時間充滿樂趣，過得充實，家長可以給孩子找點有益的事情做，這種事情可以是閱讀，可以是學點技能，也可以是幫助做家務等等，只要不讓孩子感到無聊就行。在我的孩子五歲的時候，我曾經用講故事或者買玩具作獎勵等方式，一年之內讓他背會了100首唐詩宋詞（含宋詞10首）。

第三，用看電視，玩手機的害處嚇唬他。比如說，看手機時間會導致眼睛視力下降，看不清東西，甚至誇張一點說會讓眼睛變小等。

以上三點，家長若能做到，一定會心想事成的。

做感興趣的事情，豐富空閒生活，助幼兒階段的孩子戒電視手機癮

疫情期間，家有孩子的父母估計大多會有看著孩子中上電視手機癮，接著和孩子鬥智鬥恿戒電視手機癮的經歷吧？

我也是，家有二胎，哥哥初一，鑑於要上網課，是一定離不開電視和手機的操作。妹妹幼兒園小班，雖然不用上網課，但因為小和空，一天到晚無事可做，電視和手機就及時了填補了她的大部分空白。

一開始的時候，一家四口除了妹妹，我們各忙各的，所以只要妹妹不影響我們各自的工作和學習狀態，便一切可以如她所願，電視看就看會吧，但從說好的時間到慢慢延長，再到妹妹為了看電視或手機，可以哭，可以鬧，可以不講道理。

問題的嚴重可想而知了，於是必須把這件事情當作家裡很重要的事情來做了。總體近幾周稍有改善：

一、陪伴孩子做感興趣的事情，忘記電視和手機

其實，電視和手機的誘惑一方面是來自於它的形象和有趣，另一方面也是因為缺少陪伴。事實上，用心思考過的陪伴也可以是有趣的，甚至有成就感。

以我家妹妹為例，上小班的她漸漸開始萌生小主人意識，她有慾望想要體現自己的價值，所以這個時候的她很喜歡“幫忙”，儘管在我們看來有時是幫倒忙。但從另一角度來看，這個時候我們如果錯過了她體現小主人意識的過程，那些又懶又沒有責任感的根源很可能就在這裡。我們給予她機會展現自己，既可以培養她的勞動能力，又可以在她展現自我價值的過程中，忘記電視和手機的存在。

再如陪著她看看書，玩玩具，她也非常喜歡。

兒童的世界就是一個童話世界，我經常聽到她會把書中看到的故事代入玩具中，自言自語，使她的玩具也活起來了。而對於一些益智的玩具，當她挑戰成功之時，連帶歡喜和興奮一起播種下了思考的種子。

事實上，這些對孩子以後的學習和成長都非常有幫助，所以何樂不為呢？

二、豐富生活，在適當的場所進行戶外活動，電視和手機自動告退

對於幼兒階段的孩子，疫情期間天天在家確實是沒有什麼事情可做的，他們不像需要上網課的哥哥姐姐那樣，一天的生活被學習填補著，空閒的時候相對較少。如果能讓他們的生活豐富和充實起來，那麼電視和手機的舞臺也會自動告退。

現在隨著疫情相對趨於穩定，我們可以在晴好天氣，帶小朋友出門走走，爬爬山，騎騎車，即使在小區裡逛兩圈也是好的。在適當的場所進行一些戶外活動，一方面小朋友有事可做，電視和手機自然就告退了，另一方面還能鍛鍊孩子的身體，豐富孩子的視野，增長孩子的見識，何樂而不為呢？

建議1：

積極進行自我調整，不要向孩子傳遞負面情緒。如，懶散，臥床不起，長時間玩手機，邋遢等、設想一下，你自己都這樣頹廢，哪有資格去說你的孩子呢。作為家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加放縱。

建議2：

儘可能的去幫助孩子改善不良作息，樹立良好的心理狀態。疫情期間，孩子需要持續待在家裡，他們的負面情緒及不良習慣也可能會持續累積。請家長及時進行正面疏導和緩解，在這裡我建議讓孩子多聽音樂，因為裡面的節奏鼓點能讓他們的心情充滿激情，能夠帶給他們力量感。從中幫助孩子減壓，保持積極心態。

建議3：

制定全家日常作息任務表，做到規律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活如：吃喝，學習，跳舞，音樂，健身，遊戲，休息等安排做成一張表，當作任務由全家人共同來完成，把時間規劃好，每天都去共度一個有意義有價值的蝸居生活。變得更健康更有序，同時也可以利用這段時間教孩子做一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力。

建議4:

這段時間儘量不要讓孩子沉迷於電子產品如手機，電視，電腦等防止孩子沉迷網路。可以玩，但一定要有度、一定要限制時間，你若不限制，他能玩一天都不會喊累。所以，特殊時期可以玩，但一定要把握好度。所以家長不需要完全禁止孩子玩手機和電腦等裝置，但要與孩子協商好，雙方都要認可的規則，明確使用手機和電腦的時段、並要求認真遵守，才可行。長時間玩手機也會影響孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機的時間，為孩子做出示範和榜樣，對吧。

建議5：

由於停課不停學，所以家長應積極配合學校開展的線上課程，助於孩子學習，可能長時間這樣去陪孩子一起去學習會感到厭倦，但也是一個鍛鍊耐心的機會、所以家長們一定要沉住氣默默振作，一切為孩子。不要像一些脾氣暴躁的家長，孩子一向家長詢問問題就朝著孩子大發雷霆，這是很不對的，也會給孩子造成心理陰影及壓力。

建議6：

一定要讓孩子增強健康意識，堅持每天鍛鍊身體增強免疫力，強身健體，因為堅持鍛鍊能讓孩子身心起到放鬆狀態。如果長時間不運動，孩子的抵抗力也會大大降低。所以我們透過鍛鍊來提高孩子的免疫力，及興趣，從中讓他了解與認知自律的重要性

最後：

希望以上幾條建議能幫助到您，也希望疫情早點結束，大家都能迴歸到正常生活，因為，很多工作等著我們去做，很多生活等著我們去感受，最後在這裡祝願每個家庭健健康康，平平安安，保持良好的心態讓我們手拉手，一起去面對更好的明天。