跑步一年半了，跑了兩個半馬，全書沒有嘗試，每個月平均100公里左右；跑步以來睡眠質量好了，以前總是早晨3、4點就醒了，現在可以睡到天亮，白天精神非常好，中午也不再需要午睡了；跑步讓我的腸胃健康了，以前有膽汁反流，每一次睡覺起來，口中有苦味，現在已經沒有了；以前天冷了，肚子容易著涼，現在沒有這個情況了；跑步讓我身體更耐寒冷，以前到冬天特別怕冷，穿很多衣服，現在過冬不需要穿那那麼多，而且不用擔心感冒了，身體抵抗力增強了；

身體感覺良好，以前上個樓都感覺氣喘吁吁，現在感覺很輕鬆，三高沒了，脂肪肝沒了，幾年來連個感冒都沒有，每年的體檢很期待，身體可以吊打那些年輕同事，可以現身說法讓他們一起跑起來，動起來，每次體檢之後都會增加幾個跑友，讓我們一起加油！

我來談談我的跑步所收穫吧，2018年的時候我的體重134斤，身體特別不好，心率經常都是38-46這樣，從來沒上過50，經常感冒咳嗽，也別的小毛病，滿臉痘痘，當時感覺很厭倦自己，也很自卑，到了2018，10月份做體檢，說要減肥儘量段時間內減體重，從來沒想過減肥的我不知道從哪開始。第一時間就想到跑步，10月份的內蒙古已經很冷了，記得是10.20號第一個早上只跑了一公里，但是確實也想減肥，跑到第三天就加到3公里了，然後再加到5公里，就這樣堅持了一個星期 兩個星期 一個月 兩個月，體重也減到了120斤，後來就每天必須跑5公里 如果不跑就很焦慮，每天5公里維持了一年多，體重也降到105斤，然後發現自從跑步了之後就沒有感冒咳嗽這些毛病了，心率也是68-70左右了，例假特別正常，所以堅持跑步對我來說是收穫多多的，我會一直堅持跑下去 不追求跑量 不追求配速，只要怎麼舒服就怎麼跑 ，祝你越跑越好，越跑越健康

堅持跑步，讓我的心肺得到有效鍛鍊，體重保持兩位數，有效提高了自信心，改善了飲食結構，自覺遮蔽不健康飲食。

最主要的是，透過跑步心境也跟著發生了變化，原來的我是典型玻璃心，一些微不足道的小事都會糾結半天，搞得自己很疲憊，不開心，現在的我在面對困難已不在乎，放得下，看得開。當我不開心的時候，出去跑個幾公里就解決了，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完全是坦蕩和善良！

1、生活更加規律，早睡早起；

2、系統訓練，持之以恆，身體狀況良好，遠離各種亞健康；

3、廣交朋友，自信、樂觀、生活態度積極，充滿正能量。

今天，我自己提了這個問題，跑步有6年，最近一直在思考，跑步究竟給我們能帶來什麼收穫呢？而其中，最重要的收穫是什麼呢？

之所以要提這個問題，一方面想與堅持跑步的跑者們交流，另一方面，透過不同跑者的回答，可從不同角度加深對跑步的理解，這個對初跑步的人來說，可以起到學習借鑑作用。

每位堅持跑步的跑者，必然會有跑步的收穫，每位所最看重的收穫，應該有是多樣性的，這樣可以給我們全方位地展示跑步的魅力。

首先，我來談談自己的跑步收穫和最看重的收穫，在此，起個拋磚引玉作用。

從前是個體弱的人，經常會被頭痛腦熱騷擾，感冒是家常便飯，周邊人感冒必將被傳染，周邊人不感冒，我常首先中招。此外，膽結石，膝關節風溼，頸椎壓迫神經頭暈等等小毛病時常困擾。而堅持跑步後，感冒很少光顧，其它小毛病也不再困擾了。

我一直堅持著晨跑習慣，為了能早起跑步，必須得早睡，為此，我改變了從前熬夜的惡習，現在基本上22：30上床睡覺，5點起床，有機會就抓緊時間中午補個瞌睡。這樣的作息是健康積極的，據說，許多大神們都有早起鍛鍊習慣。

堅持跑步後，抽菸是必須要戒掉的惡習，從今年開始，我徹底與煙斷交，再好的煙，無論是誰遞煙，我都堅持不抽，要知道抽菸百害無一利，煙對肺傷害最大，而跑步心肺功能很重要。

酒也限制喝了，除非是聚餐會少喝點，除此外，獨自一個人絕不飲酒，今年整個夏天，我自己沒喝啤酒，以前可是沒啤酒解渴難受的。

熬夜玩遊戲也戒了，跑步前，曾經有款手機遊戲讓我愛不釋手，甚至為此熬夜通宵，跑步後，果斷解除安裝，不再熬夜。包括曾經打牌或是加班熬夜，現在打牌決不熬夜，也很少玩了；曾經的工作經常加班熬夜，也換了相對不熬夜的工作，沒有什麼工作值得讓人犧牲健康去拼命。

其實，大多數人是消極的，他們看問題永遠從不好的一面來看，說的話都是消極負面的抱怨與藉口，人群中他們喜歡與比自己更差的人交往，相互說些抱怨社會、抱怨生活、抱怨親朋友好友周圍人，遇事推諉躲避，發生錯漏喜歡責怪別人。

曾經在生活中，我也是這樣的大多數人。奇怪的是，堅持跑步後，感覺與從前的自己進行了切割，完全判若兩人，我不再抱怨責怪，不再說消極話，不再與負能量的人交朋友。凡事，我從積極面看待，凡事，說些鼓勵的話，凡事，多從自己生活找原因。

負能量的人，即使她傾倒的垃圾也傷害不了我，因為我只結交正能量的朋友，寧缺勿濫，正能量的朋友之間，傳遞真誠、善意與美感。

現代人生活壓力巨大，很容易就會被突如其來的事件擊潰，成年人的崩潰很多時候是無聲無息的，這個我是深有體會，精神上的壓抑，心情上的抑鬱，要比身體上的傷病更折磨人。那些離家出走，露宿街頭的人，很多人身體上很健康，甚至有些是天賦過人，但精神和心理上已經是千瘡百孔。

透過堅持跑步，我最大的收穫是精神更愉悅，人也變得積極向上。所有負面情緒，精神壓力，在跑步面前都不堪一擊。借用一句跑步的話：三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完全是坦蕩和善良！

跑步的收穫很多，減肥瘦身對我來說只是附帶的福利，跑步半年瘦身10公斤，這個不值得一提，跑步的好處是全方位的，難怪有句話：跑步遇見更好的自己。最後，希望每位堅持跑步的小夥伴都能實現心中夢想，遇見最好的自己。

我收貨了受損的膝蓋！以前跑的太狠了，真的是除了下大雨大雪，其他時候都在跑，每天一小時，現在倆膝蓋滑膜炎，有時跟孩子玩，跑了幾步立馬就覺得疼了。。所以不管什麼運動都要把握個度，不然很容易受傷。

早就沒跑了，偶爾跑一跑。

最痴迷的時候，天天跑，也不多，每天就5公里。

我以為我上癮了，逐漸的加到8公里，10公里，13公里。

除了越跑越無聊，實在太枯燥。還伴隨著肌肉流失，胸肌都更小了。

後面就放棄了長距離。專跑3公里5公里，

全程自己的高速，跑的就是一個心肺刺激。心率160~180，步頻180~190。

這樣既可以鍛鍊心肺，肌肉又不會流失。

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最大的收穫其實就是持續，反向給自己證明一下，普通人也可以持續。

讓自己有了一點點自信。

只要你堅持跑，你的收穫就會多到你想都想不到，我給用實際經驗說說。

第一個收穫呢，當然是身體更健康了，身材更好看了。透過跑步肺活量大大增加，爬樓梯不費勁 了，走路不大喘氣了，每天也更精神了，吃飯也更香了，工作也更有激情了；同時呢，因為運動量大，身材更加勻稱了，大肚腩沒有了，人也感覺年輕了，好多人看到都說身材怎麼保持這麼好。間接的讓自己收穫了自信，工作上也取得了更大的進步，有的甚至重新收穫了愛情，對生活充滿了激情。

第二呢，認識了很多朋友，現在各個城市都有跑團，大家都不寂寞，週末一塊邀跑，然後一塊聚個餐，不知不覺周邊就多了好多朋友，大家互相鼓勵，互相幫忙，讓你不知不覺找到了組織，更加的樂觀。

第三呢，跑步多了，就會參加馬拉松，參加馬拉松多了，就會去外省甚至外國去跑，認識了更多的朋友，也增長了更多的見識，人生追求都不一樣了。

第四呢，還有一個小收穫，就是我們單位每年都有健步走比賽，因為咱跑步多，自然走的快，走的快自然就會獲獎，雖然獎品不多，但是每年獲得一身裝備是少不了的，這樣最起碼省了不少錢。

1.可以肆無忌憚地大口吃肉，大口喝酒，該吃吃，該喝喝，嚐遍人間美味，並且毫無罪惡感，可以安心的做一枚快樂的吃貨。

2.跑道上經常能遇見肌肉結實、體型完美、Sunny型的帥哥，這簡直就是奔跑中的荷爾蒙，令人精神飽滿，容光煥發，心跳加速，活血化瘀，心情愉悅一整天，真的是太……養眼了。

3.晨起追日出，黃昏追夕陽，一路風塵一路美景。不管是哪個時間段跑步都能將大自然美景盡收眼底。

4.與自己獨處，放空靈魂，沒人打擾。沒有經常看手機的一個小時，勝卻人間無數，在屬於自己的世界裡自得其樂。

跑步的好處數不勝數，誰跑誰知道，今天你跑步了嗎？