庚子年不同一般，李蘭娟院士所言，科技興國。

時間會記得，你翻過的書，背過的筆記，老天會看到，你努過的力，流過的汗滴，別把負擔，留給自己，滿腔的報負，就全部寫到考卷裡，祝你高考順利!

不是想太多睡不著，還是不累所以睡不著！想當年，我高三上一節開始拖堂，下一節老師又提前進教室，中間一分鐘我都能下巴支在手上閉眼睡著，很多時候從閉眼到睜眼也就一秒鐘時間，但是進入睡眠狀態確實真實的，因為怕睡過頭所以經常一秒鐘的睡眠狀態，如果真的很累，你會覺得那一秒鐘的睡眠好像幾個小時那麼久

①可以聽一些白噪音 小睡眠app就很好 我睡覺的時候喜歡定20分鐘播放雨聲那個

②可以買一個發熱眼罩有一次性的有插電的 還可以很好的保護眼睛

要學會去給自己解壓，比如輕音樂，平時多注意運動，或者是尋找一種東西來吸引自己的注意力，儘量做到不去想學習上的事情！

只要您以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放鬆的感覺,任憑大腦隨意思考或回憶什麼事情 ,不要強迫自己什麼時候入睡 ,也不要強迫自己什麼都不想。這樣在床上躺40分鐘,它的效果幾乎和睡眠一樣,可以得到休息,體力會得到相當的恢復。當不再為午睡苦惱時 ,負面情緒的興奮狀態就會逐漸減弱,“惡性迴圈”就被打破,入睡狀況便自然而然就會得到改善。

其次,以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放鬆,同時聽一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂,或者學會傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等,有助於您放鬆緊繃的神經和焦慮、緊張的心緒,進而加快午休入眠的速度。

再次,加強體育鍛煉。體育鍛煉能增強體質,促進大腦功能的恢復,從而改善睡眠,尤其是中午放學後進行20~30分鐘的體育活動,可促進並加深午睡質量。

最後,睡前可做一些使身體放鬆的運動,比如睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳頭,可疏通頭部血流,提高大腦思維和忘記能力,能促進發根營養,消除大腦疲勞,早入夢鄉;又如:漸進放鬆法,會使人的肌肉逐步放鬆,有腳趾開始,順著向上到雙腳、腹部、上身、雙臂和雙肩、頸部和臉部。就像我們握拳頭一樣握住不放,使相應的地方緊張,然後放開拳頭一樣放鬆,讓身上的每一處肌肉都做做這個練習。再如:深呼吸練習法,睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置, 開始長長地、慢慢地吸氣(4秒鐘),您可以將您的肺想象成一個氣球,儘量將它充滿。當您感到肺部已全部脹起,已經氣沉丹田,保留2秒鐘。然後,輕輕地、緩慢地將氣撥出(4秒鐘)。您還可以進行自我暗示,比如,以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放鬆,平穩做深呼吸3次,聆聽呼吸時發出的微弱聲,待完全沉靜後用內心的語言緩慢對自己說:我現在非常疲勞、非常疲勞……非常疲勞,我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重……非常沉重,我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重,我已經無力了,開始想睡了,睡吧……睡吧!這樣您就會加速入眠時間,獲得滿意的午睡效果。

我高三的時候也出現過這種情況，快到高考的時候，不僅中午睡不著，晚上也睡不好，很難入眠，很早就醒來，睡著之後感覺腦子也在飛速運轉，好像做物理題（做夢做題，實際算的數都不對，或者根本沒有這樣的題目），當時別人安慰我說，這是緊張的，但是我就是覺得我並不緊張啊，沒有什麼焦慮情緒。睡眠質量不好，白天的學習效率就會下降，然後就是惡性迴圈，其實這種情況就是潛在的焦慮情緒，只不過自己意識不到，遇到這種情況不要慌，不要因為自己睡不著而著急，越著急越睡不著，你可以感覺睡不著就不睡了，起來學習，人的精力是有限的，中午學習了，晚上一定會累，睡的會比較好，精力希望可以得到恢復。另外，課堂上一定要充分利用時間，思維緊跟老師，做題也要專注，這樣，一上午下來，中午就會覺得精神終於放鬆了下來，自然而然就比較容易進入午睡狀態。總之，一定要及時調節，高三是很關鍵的一年，加油(ง •̀_•́)ง！熬過了高三，你會看到Sunny明媚，人生無悔！

既然睡不著那就抓緊時間多做幾道題吧，高三時間寶貴啊!如果不想做題可以心裡默背文言文，說不定揹著揹著就睡著了。

高三應對大考，必須學會調整心態。午休前告訴自己，想那麼多沒用，休息好才能對付下午的課業，睡好午覺就等於又多拿10分、不睡午覺就等於又丟了5分。趕緊睡吧。

同學，你還是不困不累吧？如果真的困了累了怎麼可能睡不著呢？

想當年我那會上高三，學校時常停電，我們就點著蠟燭學到晚上十二點，到宿舍洗洗到頭就睡。

早上六點就起床，先跑步幾圈，然後去教室早讀，腦子一直處於高速運轉狀態，吃過午飯，我們都是趴在桌子上睡一會，一會就睡著了，從來沒有睡不著這種情況，每次睡著都醒不來都是定的鬧鐘或者同學喊醒。

想想高三那會真是累，最後結果還不盡如人意，唉，不提了。

靜下心來平常心對待就可以啦，睡不著可能是因為焦慮，擔心一些事情導致，儘可能不去想它，睡覺的時候想一些開心的事情，這樣更容易睡眠。