經常健身的人精神放鬆，心情舒暢快樂使人的靜態心率降低，是因為健身血液流通暢快，使人的心臟血脈搏動正常心跳自然緩慢心率降低，心跳緩慢，心率每分鐘六十左右壽命可以延長十年左右，因為人的心跳在二十八億左右，心跳緩慢說明心腦血管流通使人更多長壽。

健身能夠使人的靜息心率降低的機制主要有兩方面：

一方面，是心肌收縮力的增強，使得心臟不需要跳動那麼多次數就可以滿足靜息時人體血流量的需要了，所以，靜息時心率就降低。

另一方面就是心臟的神經調節的改變，既然您要求從心臟的神經調節方面講述，我就詳細說說這個方面。

首先，我們要了解心臟活動的調節神經。

心臟活動受到交感神經和迷走神經兩套系統來調節，這兩套系統相互拮抗，共同作用。

交感神經主要負責興奮心臟，使心跳加快，迷走神經則主要負責抑制心臟，使心跳減慢。

規律的運動訓練，會使迷走神經的張力提高，而使交感神經活動減弱。

所以，總體上靜息時心率就呈下降的趨勢。

除了，靜息時心率下降以外，經常鍛鍊的人還有一個表現就是運動時心率變化更迅速，醫學上稱為變時性好，這說明心臟的調節神經變得更靈敏了。