抽菸爽是因為尼古丁作用神經肌肉接頭處的菸鹼受體（N2），但對身體的危害主要提現在肺部，長期吸菸易降低肺部免疫力，耄耋之年易出現支氣管炎、肺炎、支氣管擴張等疾病，對肌肉影響不大。

吸菸對肌肉生長是有危害的。 我們都知道吸菸有害，因為包括肺癌和心血管疾病在內的許多健康問題都與抽菸習慣緊密聯絡在一起。除了影響健康和縮減壽命以外，吸菸還對肌肉生長有一定影響。有研究對41名從事力量訓練的吸菸者做了一個測試，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

第一，吸菸使你的心臟跳動更快。吸菸者的心臟跳動平均比不吸菸者快30%，這很明顯會影響你鍛鍊的效果。因為你的心臟的工作難以達到足夠的迴圈功能，在你的訓練中式需要使用更多的能源的。心率和血壓的增加，降低了您的整體效能。當你例行練習時，建設肌肉的效能將降低。

第二，吸菸讓氧氣水平更低阻礙肌肉生長。你的肌肉被剝奪氧氣時，你的肌肉生長直接減少。吸菸降低了提供給你的肌肉的氧氣。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉獲取的血液中的氧氣。其次，因為吸菸者產生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活動，減少了進入你的血液的供氧量，肌肉獲得的氧氣自然減少；

第三，吸菸者的血液中一氧化碳含量更高，也減少了氧氣含量。

第四，如何呼吸影響肌肉增長。香菸煙霧中的一氧化碳可以佔據血液中的血紅蛋白，擠走了氧氣。香菸的焦油也積聚在你的呼吸道，並限制你吸入的氧氣量，焦油的存在也妨礙了你肺部的天然清潔機制，允許其它汙染物聚集和減少氣流。當你的肺活量和氧氣供應減少時，你的肌肉處於飢餓狀態，成長和發展是需要氧氣的。

第五，吸菸如何影響你的睪酮水平。有正常或偏高的睪丸激素水平時對你增強肌肉也大有裨益。吸菸可能會損壞你的身體內產生睪丸激素的細胞。這會干擾你的睪丸激素的生產，並導致你的睪丸激素水平較低。因為睪丸激素能在鍛鍊和定向培訓肌肉時支配肌肉的生長，在你的身體內缺乏它會顯著妨礙你的肌肉增長結果。

第六，吸菸對你的耐力影響。香菸煙霧的幾個屬性都可以降低你的整體的能量水平。你吸菸越多，對你的心臟和肺部的壓力越高。所有這些都讓你通常感覺比非吸菸者有更少的精力。你要忍受較長的鍛鍊，和增強鍛鍊的強度，才可能增加現有的能力。這種損失的耐力可能會迫使你減少你的運動量，限制您可以鍛鍊的次數和發展肌肉的機會。