疫情期間大家關注的都是病毒的相關問題以及如何防控，但其實心理健康問題也是一個重要的需要干預的問題，如果情緒一直處於特別緊張的狀態，過度關注自己的症狀，一有稍微的不是就往壞處想，長期處於這種緊張的情緒中也會出現咳嗽，發熱的症狀，但是這並沒有實際上的病變，單純的就是因為情緒過度焦慮緊張造成的，而現在全面皆緊張的狀態下，發現咳嗽的人很難不被舉報，如果又去就醫檢查，反而增加被感染的風險。

所以這個時候，除了要注意平時做好適當的防控工作以外，更要注意緩解自己的心態，尤其是目前大家都不能出門，或者被限制出門，長期在家中封閉也會在精神上承受一些壓力，這個時候可以用多喝水，吃水果，適量的運動，早睡早起等方式來幫助改善情緒，如果實在煩躁，可以與遠方的朋友影片聊天疏解一下緊張的狀態，現在正處於很關鍵的非常時期，發現自己情緒不對的，要及時的進行舒解，或者尋求專業的幫助，千萬不要積累這樣的情緒。

另外也可以找一些喜歡的比如手工做一做，或者繪畫，看書，練字，這些都能夠幫助平心靜氣，舒緩緊張的狀態，對於疫情本身的緊張，只要做好防護工作嗎，平時少出門，外出的回來注意消毒以及吸收，就不會有問題，放寬心，別緊張，因為長期處於不良的情緒中也是會降低免疫力的，困難之時暫時的，相信不久就會傳來好戲訊息。

在家蹲守時間常，不習慣不舒服。看到傳染的危險，為家人負責。學會作飯作菜力求多樣，自己動手飯菜香。勤在多學，勤如歌。樂容家人，樂和諧。=0=0年=月十日一

其實我也在關注這個問題，目前疫情嚴重，家家關門閉戶，沒有交往和戶外釋放，如果不加強自身修煉，心理疾病的機率會有不同程度的增加。建議：第一，珍惜與家人團聚的機會，同家人多交流和溝通，比如給孩子輔導作業，同孩子做遊戲，一起看書，教孩子做人的道理。夫妻之間互相感恩，感謝對方為家庭的付出和努力，共同規劃家庭的未來。陪老人多聊天，聽聽他們的人生經驗，聊聊他們的退休生活，彌補他們心靈上的情感缺失。這一切都是在享受天倫之樂，請珍惜！第二，利用這段時間多學習自己領域內的專業知識，或者學英語，準備考駕照的看科目一，準備跳槽的瀏覽下招聘資訊。。。為疫後進入職場做好充分的準備。第三，順便思考下人生，我們活著到底為了什麼？沒有健康，沒有生命一切都為零吧？什麼才是最重要的？家人的健康，夫妻和睦，孩子優秀，職場順利。。。幸福不過如此，幸福是實實在在看得見摸得著的，我們要學會知足常樂，避免好高騖遠，眼高於頂。希望大家都能利用這段特殊時期，加強自身修養，體悟人生真諦，調整好心態，暫時休整，輕裝上陣，等待Sunny明媚的疫後返崗。

疫情期間心裡健康很重要，特別是一人在外，沒有朋友親人在身邊，心裡會產生害怕，無助迷茫，你不知身邊下一秒會出現什麼情況。總之想想後怕。希望在網上開通一個平民之間的溝通平臺，進行疏導。

疫情會對大眾造成心理影響，需要關注，疫情當前，如何做好心理防護?

一、壓力或者應激源來自:

缺乏人際支援；想法不切實際；身體緊張；情緒緊張；忽略自己的需要；感官刺激過度。

二、服務人群有哪些:

群眾；一線醫護或管理人員；孩子；被隔離人群；病患家屬、一線醫護或管理人員家屬。分別針對他們的認知，情緒，行為，軀體進行分析。

三、“疾病不可怕，心裡的恐懼才可怕”

存在以下不合理信念:

1. 應該式思維：認為事情應該怎樣怎樣，對現實發生的事情不接納。2.情緒化推理：如果我有了某種感覺，那麼一定是我想的那樣的。3.否認積極事件：只看到事情消極的一面，看不到積極的一面。4.糟糕至極(災難化)的思維：一旦有了不好的事情發生，就認為結果是無可救藥的。

四、疫情當前，我們如何進行心理調適

(1)認知主義：

情緒ABC理論調整認知：

做“有效的”行為:戴口罩，勤洗手，不出門，規律作息，合理膳食，適當運動。

是的，這是個答案一定是肯定的。

當社會遇到緊急事件，突發事件的時候，都是需要緊急的心理危機干預的。

首先，一線的醫學救援醫務人員都需要心理救助，都需要對自己心理做出一個自我的評估，瞭解自己是如何對這些重大事件做出反應的，包括我們的語言和非語言的行為的評估。能夠做到對自己有個覺察和了解，以便於在不確定的醫學救援工作中找到確定的感覺。這些可以幫助我們的醫學救援的過程中，對於那些超出我們能力的問題能夠有所準備；以防過早的產生職業耗竭。

一般來說，產生職業耗竭一般會出現這幾種情況：身體的疲勞和心理的壓抑，大量患者的會讓義務人員勞動強度增大，一些重症患者缺乏改善也容易讓醫務工作這感到無助。要對自己的情況有始終保持覺察，以防心理崩潰。一般來說心理崩潰之前，身體上的反應為身體極度的疲勞和軀體的症狀，如頭暈，頭痛，腹瀉，胃疼，後背痛等。情緒的緊張，焦慮，記憶力下降，如果出現了這些問題就要注意了。這種情況下就會出現職業倦怠，一般表現為，情感淡漠，反應開始麻木，無法完成工作，嚴重的有絕望和無助的感覺，出現一些工作上的失誤等等。如果到了這種情況，那就需要強制休息，尋求專業支援了。

在這個時候需要同事之間互相鼓勵，互相協作和幫助一起共度難過。一些一線人員家人的支援也很重要，如果這個時候家人也需要幫助，會讓他們產生內疚，也會影響他們的身心健康。

而作為在疫情中的普通人，也會產生不同的應激反應，一些焦慮值原本就很高的人會出現一些嚴重的心理症狀，特別是那些缺乏支援系統的人，是重點幫助的物件，都需要有專業的人員和機構進行這方的工作。從預防到疏導到治療，都需要一個系統心理健康服務。

是的，這是每一個人都關心的問題，大家都知道這個疫情的嚴重性。我們要相信國家，相信醫護人員，相信科學，國家有能力戰勝一切。只要大家同心協力對抗疫情，支援國家的政策，相信過不了多少時間病毒就要過去了，讓我們拭目以待。

應該關注疫情期間心理健康問題。因為心理健康與否，決定疫情期間情緒穩定與否，苦樂與否。

一是疫情前線的參與者，心理必然充滿自信，因為決勝新冠疫情的機制已經形成，決勝疫情的體制已經完善，決勝期指日可待。

二是被隔離者，心理不要恐慌，不要擔憂，穩定情緒，積極配合，充滿信心。

三是閉門獨居者，這部分人的比例非常龐大。這部分人少一點煩燥，多一份生活的快樂；少一點焦慮，多一份心靈的Sunny一一要把這份抗擊疫情的寂寞視為一次人生的重要經歷，把這份靜守歲月，當作一次期待花開。要保持樂觀心理，因為保護好自己，就是對社會的一份貢獻！

疫情期間，很多人整天都是焦慮不安，心情慌慌，吃不好睡不好，想事比較多容易形成病態，我想心裡干預還是有必要的，讓他們正確看待疫情，樹立信念，堅信黨和政府，堅信我們的醫務人員，保持樂觀心態，保護好自己就行。

由於疫情在區域性地區非常嚴重，這引發了中國，甚至世界範圍內的巨大關注。事關重大，由此引發的輿論熱議更是眾說紛紜，談虎色變。事關大家小家的生死存亡，關注疫情期間的心理健康的有關話題，已是箭在弦上，不得不發。我認為關於非常時期的心理健康問題，應從以下幾個方面談起。

一:災難己經降臨，我們應該沉著應對。所謂的置於死地而後生，便是最好的詮釋。就像上了戰場計程車兵，當生命遇到危險時，如果像老鼠遇到貓咪，自己嚇軟了身架，那隻能迎來更大的屈辱和失敗。

二:要敢於鬥爭，善於鬥爭。天有不測風雲，人有歹夕禍福。月有陰晴圓缺，花有四季輪迴。災難面前平安無事，那是萬幸。有點風吹草動，也要閒庭信步，如此才能以一變迎萬變。

三:疫情當前，人們的心理態勢反映各異。幹部，群眾，醫務工作者都各有各的辛酸和苦楚。但心理反映更復雜，更激烈的莫過於我們的醫務工作者。他們面臨黨和人民的重託，又面臨生死存亡的嚴峻考驗。我們宅在家裡做貢獻相比他們可以說是福莫大焉。難道我們還有什麼不可以承受的呢？

我想人生路上禍中有福，禍福相連。烏雲總會有的，風雨也常相伴。但更多的是太陽常會光茫萬丈。