述職報告就是談談你這一年在公司都做了哪些工作，有哪些成績，哪些不足，為什麼會出現這樣的問題，你今後工作如何處理，來年工作如何安排，預期達到什麼程度等等。

先弄清70O人是參會人員還是每人都要述職？若是7OO人都要上臺發言那你的壓力大了…

若是下設分公司領導及優秀員工發言，說明你還行。

這麼大的一個場面，是對自己一個提升和鍛鍊的好時機，要沉著冷靜，胸有成竹，下面黑呀呀的是一遍人頭，沒什麼緊張的。

發言可能會吞吞吐吐的，沒什麼尷尬的，寫好稿子，大聲吼！

第一次上臺都這樣，心裡緊張，忐忑不安，經歷過的次數多了就好了。關於述職報告，建議提前寫好發言稿，並照著發言稿反覆練習幾次，做到對發言內容大體上的熟記於心，這樣即便在臺上因為緊張一兩句忘了也不影響。如果讓帶著稿子上臺的話，對發言內容熟悉了的話，就可以把發言稿當做輔助手段，忘記了瞅一眼發言稿，基本上後面幾句話要說啥也就想起來了。

另外，在臺上演講時，就把臺下當做沒人就好了。其實我們在人特別多的場合聽別人演講時，也不會一直盯著演講人的，尤其的後面的觀眾。同樣的道理，你在臺上演講時，也不是大家全部齊刷刷的盯著你的，所以別有那麼大的心理負擔。

先一個人在家對著鏡子練練，覺得差不多了約三兩好友在好友面前練練，覺得可以了把親戚朋友都喊來當著他們面練練，這樣之後上臺你就可以了。

緊張是正常的。主要因為沒有準備好。告訴你我的方法。

寫下來整個述職報告，修改成口語的演說習慣。

然後背下來，一遍一遍的背。對著鏡子，一遍一遍練習，十遍以上。

然後找你的老婆或朋友，讓他們聽著你，你再背，一直通順下來。直到開會前一天。

放心，只要努力多次，最後你一定侃侃而談，豔驚四座的。

緊張是正常，除非你經常站在臺上演講，針對你面對此種情況，建議你在傢俬下不斷的模擬場景進行演講，並設定時間，

我們經常需要面對臺下很多人進行演講、述職，如此多的目光聚焦你身上，初上臺的人不可能不緊張，舉個例子，我們的領導，莫斌Quattroporte，在中建的時候，作為優秀青年到北京中建總進行演講，下面大部分是總部領導並且有各種分會場，他在家對鏡子練了10天，把時間控制在7分半，得到了一致誇獎和認可。勤能補拙，也可抵消緊張。

你緊張的原因無非是怕說不好，那你就不斷的練習，語言組織好，時間控制好，我們都是這樣練習的。

黑貓看影片

22小時前

第一次上臺都這樣，心裡緊張，忐忑不安，經歷過的次數多了就好了。關於述職報告，建議提前寫好發言稿，並照著發言稿反覆練習幾次，做到對發言內容大體上的熟記於心，這樣即便在臺上因為緊張一兩句忘了也不影響。如果讓帶著稿子上臺的話，對發言內容熟悉了的話，就可以把發言稿當做輔助手段，忘記了瞅一眼發言稿，基本上後面幾句話要說啥也就想起來了。

另外，在臺上演講時，就把臺下當做沒人就好了。其實我們在人特別多的場合聽別人演講時，也不會一直盯著演講人的，尤其的後面的觀眾。同樣的道理，你在臺上演講時，也不是大家全部齊刷刷的盯著你的

職場中避不開在公眾場合發言的情況，並且越是隨著你的進步，這種場合會越多碰到。克服緊張只是底線要求，發言出彩才是根本目的。如何做到？

第一步，準備材料。完成文字版的發言內容，具體要求是：有乾貨、口語化、篇幅與發言時間要求適配。

記住一定要有文字版的材料，哪怕只是三分鐘的發言也要這樣；記住一定要認真修改，如果文字能力差就請人潤色。如果想偷懶，我勸你還是不要上臺了——大機率會出醜而不是出彩的事何必去做？

第二步，熟悉材料。如果要求脫稿發言，就把材料唸到能背出來；如果不要求脫稿，把材料念50遍，直到念得非常熟。

注意：慢慢想才能背出來的那種不符合要求，因為你上臺一緊張會忘光的，請相信我，一定會。

第三步，模擬發言。一遍一遍，直到自己滿意為止。

這個環節沒有技巧，就是不斷重複，直到不出現一點問題。

第四步，正式上臺。發言時眼睛不要看任何人，因為他們的表情會干擾到你（有人笑，你會覺得是不是哪裡說錯了；有人沒聽，你會覺得是不是講得不好）。

那眼睛看哪裡呢？緊張沒消除的時候，看最後一排聽眾的略上方，這樣前面的人以為你在看後面的聽眾，後面的人看不清你在看誰。

照上面的四步法去做吧，不要懷疑，因為我就是這麼做過來的，我是誰呢？我現在是一個越是大場面發言越興奮的人。

其實上臺發言沒有那麼可怕，但每個人上臺發言多少都會緊張，只是程度不同而已。

我在大學以前非常內向，上課被老師提問發個言腿都哆嗦，嘴裡出來的都是顫音。上大學之後我努力改變這種狀況，上課主動發言，大一加入了很多社團和學生會組織，第一關就是面試發言，後來是進入組織後自我介紹，加入朗誦隊後經常人群前講話，參加過不少演講比賽

慢慢的，我表現的越來越好，大家都說我口才可以，表現大方，但只有我知道，我一在許多人前說話還是緊張。一開始每次逼自己鼓起勇氣發出自己的聲音，最開始緊張程度很高，一次又一次後緊張程度慢慢降低，直到我在人群面前講話很是坦然，但心裡還是有緊張感，但這點緊張感已經不會外化表現了

所以，上臺發言緊張的，一定要讓自己一次又一次的得到鍛鍊！

上臺演講發言的情況，在職場中極為常見。面對題主所說的這種情況，我給一種解決的方案，讓你降低緊張感，實現完美的演講發言。

演講=1個心態+1個公式+8個步驟

一、1個心態：理解緊張

首先你要知道，緊張是在遠古時代，我們的祖先在野外碰到野獸被其盯著看，自身產生的一種身臨險境的感覺，這種感覺在人類目前的進化過程中還沒有完全被克服掉。我們在演講時被人盯著看，就好似碰到野獸而產生身臨險境的感覺，所以演講會讓我們感到緊張不安。

這對於所有人都是一樣的，並不只是你會緊張，那些令人羨慕的能夠在臺上侃侃而談的人，他們在演講前也都會非常緊張。明白了這個事實，你就不會覺得緊張是自己的問題了。

二、1個公式：緊張=預期/準備

緊張感的大小由兩個元素決定，預期和準備。準備的越充足，緊張感越小；對演講的預期越小，緊張感越小。所以你要做的就是儘可能的多做準備，並且不要得失心太重， 把每一次登臺看的淡一些就好。具體該怎麼做，只要注意8個步驟就好。

三、演講8個步驟

1、搞清彙報物件 先分析自己的彙報物件，看看對方的身份、年齡層、學歷，有針對性的組織發言稿。述職報告是針對領導的，領導關心的和看重的就是你發言的重點了。

2、想清發言目的 述職報告的目的是展示+總結+規劃，所以你肯定要展示自己的收穫和成績，並對下一步的工作作出規劃做出描述。這樣一來你的發言內容基本就確定了。 3、列出發言提綱 述職報告的提綱一般是開頭+中間結構（業績-亮點-問題-未來）+結尾。

中間結構：

描述工作業績是完成了哪些專案、取得什麼樣的業績、當前工作進展程度。

描述工作亮點是優化了什麼流程、拓寬了哪些渠道、節約了哪些成本。

描述問題分析是當前工作存在的問題、能力是否需要深造、具體有哪些改進建議。

藐視未來計劃是下一步工作安排、需要哪些資源支援、有沒有初步指標。

4、撰寫發言內容

內容豐富，才能引人入勝。其方法是善用資料，會講故事，引用名言。比如我運營的媒體賬號粉絲已經達到32萬人，累積閱讀量已經突破千萬。

5、提前預演發言

相信練習的力量，練過沒練過一聽就能聽出來。建議3小時以上的發言預演至少10次，30分鐘內的預演至少20次。

6、調整心態

任何人都會緊張，不要試圖讓緊張消失。每天睡前想象自己彙報成功慶祝的場景，在心裡建立正向的心錨。

7、上臺發言

深呼吸，走上臺，看觀眾，停3秒，開口講，保持微笑，語速慢下來，適當停頓。

8、發言收場

發言完畢，說出結束語，穩重下場，完美收場。記住事後覆盤總結。

把一年來的工作成績、感悟、人際關係、對公司的貢獻、建議，認真理清，真實反映，才能理直氣壯的述職，講真實話應該就不會緊張！