想要安睡一晚，這些東西在睡覺時千萬不要放床頭！工作忙碌壓力大，晚上睡眠很成問題，進而影響第二日的工作學習，如果讓這些東西陪伴睡眠，就會進一步影響睡眠質量哦！專家建議，好的睡眠需要及時調整睡眠環境，需要把這些物品拿出臥室！

床頭千萬別放這些東西

靠枕/抱枕

有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭，這樣便於在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。你知道嗎，這樣對頸椎很有傷害！我們睡覺時宜選擇10-20釐米的厚的枕頭，材質最好選擇蕎麥等透氣材料。靠枕大多填充蓬鬆棉材質，不僅會墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵蟎，容易從口鼻吸入，引起疾病。

路由器等小電器

任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關閉。此外，插線板要離床頭2米元以上，這些你都注意到了嗎？

毛絨玩具

女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。

大量綠色植物

眾所周知，綠色植物能夠淨化空氣，增加環境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣，反而會透過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處於缺氧狀態，而無法進入深睡眠，長此以往，容易曹正慢性疲勞。此外，栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環境溼度，又不用擔心土壤過敏的煩惱。

噪音鬧鐘

愛失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭出，這樣對睡眠質量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶要比無規律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在床尾或裡自己1.8m以上的位置。

首先要避免手機平板電腦之類會產生輻射的物體，其次是有噪聲和異味的物品。很多人不關手機，還使用睡眠監測軟體，我個人認為不可取。高質量睡眠關鍵是無牽掛。