很多看上去微不足道的小事，每天堅持，日積月累，足以改變一個人的行為、性格、處事方式。

尤其是下面這4件事，家長讓孩子每天堅持做，形成習慣，孩子會越來越優秀。

01

早睡早起

如今很多年輕人，熬夜晚起已經成了常態，週末補覺，睡到中午才起床，但精神還是萎靡不振，美好的週末也只剩半天可以支配。

熬夜帶來的危害近些年也屢被提及，長期熬夜容易造成耳鳴、聽力下降、心悸、胃腸道疾病、內分泌失調。

現在很多孩子，由於課業任務多、壓力大，或是受電子產品的誘惑，睡眠不足的現象也很普遍，威脅著孩子的身心健康。

梁實秋在《早起》中寫道：

“曾文正公說：‘做人從早起起。’因為這是每人每日所做的第一件事。這一樁事若辦不到，其餘的也就可想。”

“我如今年事稍長，好早起的習慣更不易拋棄。醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。走到街上，看見草上的露珠還沒有幹，磚縫裡被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……

這時候我衷心充滿了喜悅！這是一個活的世界，這是一個人的世界，這是生活！”

早晨的7點到10點，是一個人一天中記憶力最好、做事效率最高的時候，最適合朗讀、背誦和學習。

早起，呼吸新鮮的空氣，享受初晨的Sunny，人能夠充分感受自然和生活的美好。

讓孩子堅持每天早睡早起，不僅有益身體健康，提高學習效率，也有利於孩子保持一種有活力、良好的精神狀態，樹立積極向上的生活態度。

別小看早睡早起這一件事，孩子做好了，就是為自律的人生打下堅實的基礎。

02

閱讀

她從小在父親的引導下，養成了閱讀習慣，閱讀對她來說，就像吃飯、睡覺一樣自然。

在書籍的浸潤下，董卿在《朗讀者》、《中華詩詞大會》等節目中從容優雅的主持風格、出口成章的語言表達，生動詮釋了什麼叫“腹有詩書氣自華”。

培養孩子閱讀習慣的重要性，我們一直在強調。

閱讀可以提升孩子的語言表達能力、理解力、思考判斷能力和專注力。會閱讀的孩子，通常更會學習。

閱讀開闊孩子的眼界、豐富認知、滋養孩子的精神世界。會閱讀的孩子，往往心胸開闊、意志力、抗挫折能力更強。

身邊好幾位同事，從孩子很小的時候開始，就會每晚給孩子講故事、讀繪本，讓孩子養成了每天閱讀的習慣，遠離電子產品。

他們的孩子無一例外，在學校各項表現優異、成績名列前茅，深受老師和同學們的喜歡。

培養孩子的閱讀習慣，需從小開始。在孩子一歲左右，家長就可以多給孩子講故事，比如每晚睡前的時間；長大一點，帶孩子一起看繪本，到了小學，就可以讓孩子過渡到自主閱讀。

在家裡，每天抽出一個固定的時間段，作為閱讀時間，還可以開闢一個專門的閱讀空間。堅持下來，孩子會逐漸愛上閱讀，養成閱讀的習慣。

在這個過程中，家長經常拿起書讀，也會起到很好的帶動作用。

03

運動

長沙一位羅爸爸要求孩子每天戶外玩不夠兩個小時，就不準寫作業，引發網友熱議。

原來，羅爸爸是想保護9歲兒子的視力，他始終認為孩子的身心健康最重要。

在爸爸的陪伴和帶領下，孩子學習了各種體育運動：皮划艇、滑雪、攀巖，甚至還有野外生存，身體素質特別棒。

如今很多孩子，在學業壓力下，缺乏運動的現象十分普遍。

青少年研究中心表明：超過6成的中小學生，每天體育運動時間不超過1小時，有三分之一的孩子不運動。

去年，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰曾在新聞釋出會上說：

“我們的孩子從視力不良這個問題來講，已經到了非常嚴峻的情況。另外就是體質健康，跑動的肺活量、肥胖等問題也是越來越嚴重。

體質健康下滑是一個迫在眉睫的問題，需要採取各種措施去進一步強化學校體制，來確保孩子的身心健康。”

健康，永遠是人生的第一位，家長不能顧此失彼，只注重孩子的學習。

運動的好處，其實一直被我們忽視了。

由美國國立衛生研究院發起的“人類腦計劃“研究發現：堅持運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶力。

觀察發現，有運動習慣的孩子，往往神采奕奕、思維活躍、注意力集中。

運動也是一種挫折教育，不僅可以鍛鍊身體，更重要的是對人的意志、精神方面的鍛鍊，還可以改善壞情緒。

愛運動的孩子更樂觀，抗壓能力更強，內心也更強大。

作家村上春樹曾在《當我談跑步時，我談些什麼》一書中寫道：

“只要跑步，我便感到快樂。跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。

我覺得，由於二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。”

讓孩子堅持每天運動，哪怕半小時、一小時，是一項非常值得的投資。

可以從孩子喜歡的運動開始，慢跑、跳繩、輪滑、騎腳踏車，幫助孩子發現自己的興趣和天賦所在，長期堅持，就會看到結果。

04

做好預習和複習

許多孩子學習遇到困難，成績長久得不到提高，跟沒有養成好的學習習慣有很大關係。

其中，很關鍵、也是很有效的一個學習習慣，就是每天覆習和預習，特別是對初高中的學習，幫助特別大。

我曾在許多“學霸”所分享的學習心得中發現，大多數學習好的孩子，所共有的一個習慣，就是複習和預習。

一天的課程結束後，再翻看一遍課本、溫習一下筆記，回顧老師課堂上講的知識點，會對所學內容記憶更深刻。複習的過程，也是一個再度思考的過程，心中會有新的收穫。

古語講“溫故而知新”，自有其中的道理。

在老師講解新知識之前，先預習課本內容，把自己不懂的地方做個標記，心中有一個大概的知識框架，這樣聽講的時候就會更有效率，在老師講解重難點的時候，更能集中精力，快速解答疑惑。

小學階段，比起學習成績的提高，養成良好學習習慣更為重要。

因此，家長最好從孩子一年級開始，引導孩子養成複習和預習的好習慣，每天寫作業前複習一下當天所學內容，寫完作業後，預習第二天的新知識。

堅持下來，對孩子的學習大有裨益。

有家長可能會說，這些事看著容易，但想要孩子堅持，卻很難，應該怎麼做呢？

這裡有幾點小建議：

一開始可以透過立規矩，把這些重要的事情列在一個表格中，透過打卡、貼小紅花、積分等方式提醒孩子每天完成，孩子做得好的時候，給予適當的鼓勵。

在孩子不想堅持的時候，可以設定一些獎勵、降低任務的時長和難度、增加趣味性，從而提高孩子的積極性和動力。

慢慢地，當堅持這些事情，給孩子的生活或學習帶來一些積極的改變，比如：身體素質更棒、更有精神、學習成績逐漸提高，這些正向的反饋會促使孩子更願意堅持下去。

長此以往，當孩子形成了內驅力，就不需要外在的督促或鼓勵，自然而然地想要堅持，成為伴隨一生的好習慣。

簡單來說，任何你希望孩子能做該做的事情，都需要家長帶著孩子一起做！所謂言傳身教，身教是第一位的！身教在先，言傳在後！身教可以使孩子先做起來，養成良好的習慣。言傳在於告訴孩子這樣做的道理，使孩子可以舉一反三，懂得更多！

多陪孩子說說話聊聊天談談心，多陪孩子玩耍，比如爬山啊旅遊啊體育運動啊手工製作啊閱讀啊等，總之每天必須要抽一定時間與孩子互動！

家庭都在忙活，說沒人管孩子，累了就不累，苦了也不苦，在學校裡是好是壞，最主要的是給孩子精精神上的鼓勵，告訴她人要學會忍耐，也要學會不喜歡的，不要去理會他們，不要跟那些孩子學習，現在比較離異的家庭比較太多，傷害的態度的孩子，給孩子鼓勵，給孩子打氣，告訴孩子。生活就是這麼殘酷讓他學會，成長

陪著孩子做個家務，玩個小遊戲，看個動畫片，猜點小謎語，一起到郊外散散步，生活中的點滴，儘量擠出時間陪他（她）留可以了

養育孩子最重要的就是陪伴，父母的陪伴會讓孩子有安全感，會給孩子親情的體驗，讓孩子獲得愛的滿足，更讓孩子擁有健康的心態和人格。健康的孩子，可以自食其力有益於社會的孩子就是優秀的。陪伴無處不在，一起遊戲，一起聊天，一起學習，一起外出，一起運動…

一、陪孩子勞動，讓孩子知道東西是怎麼來的。因為平靜的水面練不出精悍的水手，安逸的生活造就不出時代的偉男。

二、陪孩子學習，家長要以身作則，和孩子一起學習，一起成長。只有和孩子一起學習，才能發現孩子在學習方面的問題，才能有針對性地幫孩子。

三、陪孩一起玩，家長要和孩子打成一片。在玩中放鬆心情，在玩中追逐快樂。有家長的陪玩，孩子才不會做危險的遊戲。

四、陪孩子做孩子喜歡的事，家長能提供許多幫助。人不能沒有夢想，在孩子追夢的路上，家長應該做孩子追夢的那束光……

多陪伴孩子一起成長，要想孩子越來越優秀，必須教育孩子的事情自己做，從小培養感情，教育好小孩怕吃苦，不吃學習的苦，將來要吃生活的苦，學習要養成習慣，自覺自願的學習，家長也要做好榜樣，重於言教，孩子越來越優秀，讓夢想成真。

家庭教育中，父母的陪伴會讓孩子更有安全感。和孩子一起玩，做遊戲或看看電視，一起看看書，聊聊天，週末出去逛街或去公園和遊樂園。童年的時光很短暫的，多抽時間陪伴孩子。會讓孩子越來越優秀。

1、陪孩子玩 2、與孩子一起學習，以上兩點，家長要平等如友，多啟發、引導，少說教，對孩子的成長，會起到極大的促進，潛移默化的教育，在潤物無聲的春雨中，一朵朵自信、謙遜的花朵就自然的開放咯。

放下手機，拿起書，一起享受閱讀時光。

一起運動。

送娃接娃路上，像朋友一樣認真傾聽娃的瑣碎事，不要說教，否則慢慢的就不願意傾訴了。

學會做個“懶”家長，自己的事情自己做，爸媽的事情幫著做。