疫情期間，如何激勵學生高效自主學習？

很高興能回答這個問題，按以往的學習經驗，只要開始上課兩三天後，同學們都會從寒假放鬆的狀態中走出，可是在疫情仍未得到有效控制的背景下，當我們進行幾天的線上學習後可能會發現：我們沒辦法像以前那樣輕鬆的實現從放鬆到緊張的狀態轉變。這有可能是我們的部分注意力還放在關注疫情上，但更可能是線上學習這種學習方式遇到的干擾多，無法很好地克服自己的學習惰性，從而影響學習效率。我們之所以在線上學習中無法很好克服學習惰性，可能與以下幾個原因有關：

1、誘惑太多：例如：手機、遊戲……知道不能玩，又無法控制自己，玩了之後內心又充滿忐忑，覺得虛度了光陰，對不起父母、老師、對不起自己……

2、無監督：在家自主的網路學習，相比學校，少了老師的監督、不能直接的互動，課堂枯燥，無法自覺的認真聽課、完成作業。聽課、作業草草了事……

3、無氛圍：沒有學校那種學習氛圍，缺少同學間的相互促進、相互競爭，缺乏學習的動力……

對此我們應該做好以下幾點：

1、嚴格作息時間：以網路自主學習時間為核心，調整好作息時間。用白紙黑字以書面的形式張貼在醒目位置，及時提醒。（注：作息時間要有一定的彈性，不宜太緊，否則難以執行，要做到勞逸結合）

2、視覺化的目標：將自己想考的大學、奮鬥目標，寫下來貼在牆上，經常提醒自己；並將目標細化，制定好每天的學習和作業計劃。

3、主動請求監督：將自己的學習計劃告知家人、好朋友約定互相監督。比如打電話相互叫起床，互相彙報每天的學習狀態。

疫情開始爆發時，我們是焦慮的、擔憂的，但隨著我們慢慢的去接受、去適應，並不斷的聽到許多好訊息傳來的時候，我們的情緒已經慢慢的趨於平緩，生活也慢慢的迴歸正常。這時候的我們開始投入到新的學習任務中時，情緒應該是正常的、平緩的。可是隨著學習時間的推移，我們慢慢會發現有不少人的情緒反而開始變得焦慮，此時我們焦慮情緒的產生及其水平上升的主因不再是疫情，更多的來源於以下幾個方面：

1、時間焦慮：時間本就緊迫，還遇到疫情停課了，時間不夠用、浪費時間怎麼辦……

2、競爭焦慮：在校時，能知道大家的學習效率，現在看不見，害怕其他同學更努力或者有特殊資源……

3、效率焦慮：在校學習時間規範，有規律，而在家學習效率不高，影響因素多，害怕會落下更多……

對此我們應該做好以下幾點：

1、調整並保持內心平衡：我們可以清晰的意識到這是全國高三考生目前面臨的普遍問題，關鍵在於該如何應對這種焦慮現象。從心理學角度分析，適度的焦慮是有益的，當我們產生焦慮情緒，表明內心的平衡已被打破，這也正是改變的最佳時機。此時我們最好的做法就是接納自己，進而思考如何轉化成積極行動，並自覺抵制誘惑，自我激勵，從而尋求新的內心平衡。（焦慮→內心平衡被打破→改變的最佳時機→積極行動→自我激勵→新的內心平衡）

2、營造競爭環境：適度的競爭能激發學習動力，你可以將你的“主要競爭對手”的名字寫下來，貼在牆上，比如說“xxx正在努力，我不能落下”或者想象其他同學正在學習的畫面，從而激勵自己做好當下。也可以與學習進度相近的同學組成學習小組，制定學習計劃互通有無、互相監督、達到共同進步。

3、做好每次學習前的三個準備：

（1）物理環境準備：將書桌等收拾乾淨，保持學習環境整潔，以免其他東西的分心；

（2）生理準備：問問自己是否有尿意或便意？是否口渴？確保一旦開始學習不受生理條件影響；

（3）心理準備：交代家人，你的學習時間開始，儘量少打擾；做3到5個深呼吸，暗示自己高效學習時間開始；明確本次學習的目標，給自己加油鼓勁。

以上幾個典型的困境大家可能遇到的，希望透過本文的閱讀能夠幫助到你們。最後請大家記住：每個人內心都有一個小宇宙，都有一股洪荒之力，只要你願意，只要你想，你就一定能夠更好的調整好自己的狀態，關鍵時刻打贏這場無硝煙的戰爭。加油，請相信能量無限！相信自己一定能行！

【內容及作者簡介】

《有效學習》是一項出色的研究成果，美國國家級智庫高階研究員伯澤爾將向你展示國際上關於“如何學習”這一學科的新成果，以及相應的簡單技巧。這些觀點和技巧都採用具有啟發性的故事和語言進行講解，它們將會顛覆你之前所接受的學習方式，把學習改造成一個人人可以掌握的過程。

烏爾裡希•伯澤爾：美國國家智庫美國進步中心高階研究員，致力於學習能力方面的研究。他的相關論述發表在《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等國際一線媒體。

【精彩摘錄】

1.動機是學習活動的終極動力，主動探索和發現事物的價值感及意義是掌握任何一項技能的第一步。

2.這裡有一個富者更富或者叫贏者通吃的邏輯：如果我們建立了一張知識網路，那麼在這個網路基礎上新增新的知識就更容易了。

3.如果我們本身不想學，那麼是不太可能學會的，也就更談不上精通了。

【悅讀者薦】by一朵溜達的雲

出色的學習成果更是離不開有效的方法，你可以想想坐在同一間教室上課的學生，他們有同樣的老師和同樣多的學習時間，但為什麼有的人可以考滿分，而有的人卻不及格，為什麼有的人花費了九牛二虎之力卻還是成績一般，原因還是在於學習方法的不同。

大名鼎鼎的股神巴菲特就曾說過：想要徹底改變自己，不完全取決於你花了多長時間，更重要的是在於你是否找對了方法。不可否認，學習成果影響了一個人的高度，而高效的學習方法則直接決定了學習成果。如何才能做到高效學習而不陷入誤區，正是這本《有效學習》所解答的內容，它可不是生硬的說教，更不是簡單地讓你認真一點或者努力一點，作為一項技能而言，學習活動的確有許多規律可以利用。

你可能會想，學習不就是拿著書看或者跟著老師學嗎，還要考慮什麼啟動方式？那你就大錯特錯了，無論做什麼事，只要頭開錯了，那之後的功夫肯定白費。對於學習更是如此，想想上學的時候，相信很多人都有過類似於不想學數學，或者不喜歡學英語這樣的的經歷。

對於這個問題，我們可以把它分為兩個步驟來解決，一個是激發學習熱情，另一個是制定學習目標。要激發學習熱情，打雞血來激勵自己並不是好主意，最有效的辦法就是建立價值感機制，什麼意思呢？簡單地說，就是主動發現學習某個東西能帶來什麼好處。舉個例子，你是否還能回憶起上學時老師說的一些話，比如“計算三角形面積這個知識點考試必考”，這句話裡面的“考試必考”，就屬於學習計算三角形面積的一個好處，你都知道它是考試內容了，肯定會去重點學習。

那麼怎樣才能建立價值感機制呢？把學習和生活體驗結合起來，這就是建立價值感機制最有效的途徑。正如著名的法國作家羅曼·羅蘭所講：一個人慢慢被時代淘汰的最大原因，不是年齡的增長，而是學習熱情的下降。可見學習熱情是非常重要的 。當你對所學充滿熱情時，可不要著急著直接開始學習，這個時候還差一個合理的目標，你總不能空有一腔熱血卻不知道該往哪裡使勁吧。

制定目標看似簡單，其實大有講究，很多人都有過一種誤解：目標越遠大越好、越多越好。其實這樣的想法並不成熟，對於一個合理的學習目標來說，最核心的準則就是：必須建立在已掌握知識的基礎上，而且要隨時變化。

伯澤爾為此提供了三個方法：

第一個，金髮姑娘原則。這個名字來源於一個童話故事，意思是學習目標需要參考已經掌握的內容，不能超越極限。就拿愛因斯坦來說，他提出的狹義相對論等偉大學說，全都是研究了已有的發現後才得出的，再厲害的天才都不可能在學習方面一步登天，這也正是以基礎知識作為參考來制定目標的重要性。

第二個，機會視窗。指學習目標必須處於已經掌握的內容邊緣，這樣才會有進步。例如你只知道了一個英語單詞的讀音，接下來你就該查詢這個單詞的意思，然後再考慮這個單詞在句子中如何使用等問題。可以看出，具體的學習目標需要不斷變化，而且是循序漸進。

第三個，啟動元認知。一元錢的元。簡單地說，元認知就是我們的大腦如何理解一件事。例如當你要撰寫一份演講稿，肯定會思考，“我的聽眾是什麼人？他們想聽什麼內容？我講的觀點是否權威？”這些就是你對寫演講稿這件事的元認知。在制定具體的學習目標前啟動元認知，可以讓你對學習內容有一個整體的認識，讓知識更系統。例如你要學習跳爵士舞，可以先問問自己：我知道關於爵士舞的哪些知識？爵士舞的特點是什麼？如何鍛鍊身體的柔韌性等等，這種思考會讓你的目標變得更加有條理。

世界是一本書，共享閱讀之悅

今年是史上最長的寒假，在家也不能去親戚朋友家，也不能去博物館、旅遊等，反而到處是疫情大爆發的資料起起伏伏，心情極為壓抑，如果不能有效化解和疏導緊張恐慌的心理，在家也不能有效去學習。

一：做好防護措施，及時瞭解新冠病毒的科學知識，減少負面資訊，做一些讓自己開心的事，做些家務，共享與父母一起親情時光，化解焦慮情緒。二：生活一定要有規律，制定計劃表，一天中安排學習，聽音樂，和家人聊天，繪畫，運動，讀書，有限制的看手機等，嚴格執行，不要到最後都是玩手機了。三：自主完成寒假作業，聽從老師安排，極力上好網課，按照老師要求做好預複習和鞏固練習，對自己的未來有個規劃，從自主學習中找到快樂，給你超長寒假有大把的時間，好好計劃做點以前沒法做的事，如學點廚藝，手工，看幾部紀錄片，拓展自己的興趣愛好。四：學會時間管理，尤其是畢業班學生，時不待我，要抓緊分分秒秒，假期是拉差距的，制定學習計劃，將知識點強化細化條理化，選擇最佳狀態學好薄弱學科，要及時複習，在每天睡覺之前，要總結一天學習效果和規律。

祝你孩子學業進步！

疫情期間，如何激勵學生高效自主學習？

這段時間由於疫情的原因，學生們有史以來享受了一個超長的寒假，不過這個超常假期最揪心的卻是家長們，除了疫情本身，孩子們學習的事也讓許多家長頭疼不已。尤其是面臨中高考的學生家長更是有捯不出的苦衷。

雖說學校普遍開設了網課，但那效果顯然是不能與在學校學相比，最主要的是，在家學，孩子們普遍缺少必要的自覺和有效監督，這讓許多時候的學習可能就變成了一個樣子。

面對這種情況，家長們的焦慮是可以理解的，孩子學習如果自覺一點的，家長的焦慮可能還好點，如果孩子本身學習又不夠自覺的，那家長真是一點辦法都沒有。

那在這個特殊時期，怎樣去激勵孩子高效自主學習呢？羊老師以為，主要還需從以下幾方面入手：

1.和孩子一起制訂一個切實可行的學習計劃

制定一個切實可行的學習計劃尤為重要，許多學生不知道該從哪裡下手，也不知道該從何做起，這時家長和孩子一起制訂一份學習計劃就尤為重要。

不僅要讓孩子制定計劃，並且還要把學習計劃貼到最醒目的地方，以此作為激勵孩子的手段之一。

另外，制定的計劃要愈清晰愈好，要落實到具體的時間，幾點起床、幾點開始學習、幾點聽課、幾點自習，儘量讓孩子按照正常上課的作息來安排，這樣對孩子可能更有約束力。

2.不斷的鼓勵孩子

我們必須承認，學習對大多數孩子來說，並不是一個十分愉快的事，所以，如果孩子能夠按照自己制定的學習計劃學習，家長一定要透過表揚來強化孩子的行為。

此外，還要常常鼓勵，鼓勵孩子向自己的“惰性”挑戰，鼓勵孩子自己去能創造自己的記錄。

3.全家營造良好學習氛圍

全家營造一個良好的學習氛圍，這是對孩子精神上最大的支援。那種把孩子一個人趕到一個家，自己又唱歌又看電視的家庭，孩子怎能去安心的學習。

家長如果上班就不說了，如果都在家，無論如何要和孩子的生活節奏保持一致，孩子學習，家長們最好也各自拿本書去看，這種學習的氛圍，對孩子是一種積極的暗示和約束，這也是孩子主動學習的動力之一。

4.主動幫孩子找一些學習的資訊和資料

作為家長，許多家長在學習上可能幫不了孩子的忙，但即使如此，家長也不應該對孩子的學習不聞不問。

我們可以主動的去為孩子找一些學習的資料，收集一些學習的資訊等等，這樣做，不在於我們真正幫了孩子多少，重要的是讓孩子感覺到父母對他學習的關注。

據羊老師多年的觀察，父母愈關注孩子的學習，孩子學習的動力就會愈強。

5.在如何學好上提供指導性意見

父母多數也是從學生階段走過來的，可以結合我們上學時的情況和經驗，儘量給孩子提供一些學習方法的指導。

好的學習方法，不僅可以提高孩子學習的效率，而且也是提高孩子學習積極性，使孩子的學習形成良性迴圈的有效措施。

讓孩子能自主而高效的學習，這可能是所有家長的期盼，如果真想實現這個願望，那就拋掉幻想，踏踏實實和孩子一起開始努力！

真正把自主落實到位，只有自主才會自願，才能主動。除去自主，一切都無從談起。所以首先要遵從孩子的意見，讓孩子自己去安排自己，千萬不要強迫和代替。其次是要講求勞逸結合。一個上進的孩子，做到這兩條，一般都是沒問題的。

疫情期間，學生宅家是一種自我挑戰，是一種新的生活學習方式，如何適應面臨很大考驗。第一、痴迷遊戲，慌廢時間。第二、靜心斂性，獨立思考，別有洞天。激勵最好的方式就是化不利因素為有利因素，如何引導是關鍵。

小學生要靠父母的督促、監督、激勵，初中、高中學生靠自律、自主學習。家長要營造一個良好的學習氛圍，如：安靜、舒適，學生要制定好學習計劃，課程表，各科並舉，複習、預習、做題合理穿插。

2020年春節，湖北武漢爆發了新冠病毒肺炎，武漢封城，全國各地都在封城封村，居家隔離，響應國家號召，儘可能早點控制疫情的蔓延，甚至消滅疫情。在這一居家隔離期間，如何激勵學生高效自主學習成為家長和老師頭疼的事情。因為是處於寒假期間，學生不可能像平時上學那樣按時到校、按時離校，也沒有必要搞得像平時上學那樣緊張。

但是隨著延期開學，有大量的時間是在居家隔離期間，真正開學以後可能面臨著時間緊、內容多、教學任務完成不了的窘境，這就需要在延期開學期間，學生在學校老師的安排下，進行網路直播學習，在完全自主的情況下提高學習的效率。

我們都知道學生自覺性比較差，這也是區別於成年人的一個顯著特點。在學生求學階段，學校和家庭一刻都不能放鬆，否則這種不自覺性，很容易將學生引到偏路上去，一旦路偏了再糾正過來，需要費九牛二虎之力，這常常是很多家長考慮不到的。但既然跟著老師學習了，就要講究聽課效益。

一、做好聽課前的準備工作，特別是預習工作。

在家網路直播學習和平時學習不一樣，老師沒有辦法現場來檢查你的預期情況，完全靠自覺。今年的疫情，把老師逼上了直播的位置，很多老師對網路直播一無所知，甚至於都不知道怎麼使用網路平臺，更不要說操作嫻熟有餘。在這樣一種盲目無知的情況下，檢查學生的預習工作是完全不可能的，這就需要家長配合老師檢查督促學生做好課前的預習工作。

其實預習工作很簡單，它只是良好的學習習慣的第一個步驟，很多人容易忽視它，但是沒有這個步驟，對於正常的學習來說，就缺少了一個良好的開端，對於提高學習效率，有著至關重要的作用。現在是網路時代，手機又很普及，做好預習工作實際上非常簡單，而且預習也不需要佔用很長的時間，利用網路來完成這項工作，是完全可以做到自主的。

二、網路直播教學時，要認真聽講，做好聽課筆記，不要寄希望於重新回放，或者問其他人，才能完成老師佈置的作業。

網路直播教學是即時教學，同步傳播的，一旦沒有認真聽講，就容易影響後面聽課的效果。在疫情控制期間，居家隔離的情況下，同學與同學之間是沒辦法見面的，不可能像平時上課那樣，隨時問一下，就知道了相關的情況。在這樣的情況下，一旦不認真聽講，就容易失去了很多，影響聽課的效果。

上課聽講，做好筆記，是良好學習習慣的一個環節。好記性不如爛筆頭。這個話已經經過多少代學生檢驗，可以說是普遍真理，但是仍然有很多同學知道這句話的道理，就是不願意去執行，這是最可悲的。做筆記的效果就是便於以後隨時隨地可以翻開來，回顧當初聽課的情景，檢查自己的記憶力是否還是那麼清晰。這也是提高聽課效率的方法之一，什麼時間記筆記都不算晚，也希望家長明白這個道理，和老師配合，督促學生在生活中養成隨時隨地記筆記的習慣。

三、充分利用網路資源開展創新性學習，不滿足於老師課堂上所教授的知識，自己獨立的去開展自主學習。

在網際網路時代，網際網路上的知識是非常浩瀚龐雜的，知識的更新又是非常迅速的，幾乎你能想到的所有問題，在網際網路上都有解答，這就為我們自主創新的學習提供了便利條件。

當然需要家長配合，畢竟學生在家上網的時間不多，一旦有了機會，有可能打打遊戲、聽聽歌曲、在網上瞎轉悠。在家長的監督下，能充分利用時間及時的查詢相關資料，完成老師佈置的作業，拓展自己的知識面，為開學後更好的學習做好鋪墊。

總之，網路是一柄雙刃劍，用得好，就起正能量的作用，用的不好，就可能沉溺於網路遊戲。只有家校結合，才能引導幫助學生充分利用網路的便利性服務於自己的學習，提升自主學習的效率。

疫情期間，孩子失去了學校和老師的“約束”，學習的節奏和效果就成了大問題！激勵談不上，我感覺有兩點要注意:

1. 學生的自我約束很重要，不說別的，就是在家的作息時間都很難保證，一天還可以，時間一長呢，再好的規劃也必修有時間作保證。

2.家長的督促檢查很重要，人都是有惰性的，家長督促一下，孩子就抓得緊些。但要注意方法，方式，不要鬧僵了，適得其反。

笫一，要多鼓勵: 不要太去責怪孩子，要幫著孩子一起去找到問題所在，幫助他們解決問題，分析出問題，才是王道！ 學會運用好語言，家長的每一句話都可能會帶給孩子不一樣的想法，責怪，打罵不能是他長大，只會讓他膽怯。只有正確幫助他，找到問題所在，孩子們後面才會更有戰鬥力。

第二獎勵: 孩子年紀還小，讓他自己就自律確實很難，可以透過適當有吸引力的獎勵來促使他自己去學習。

第三，耐心，父母要有耐心，這點非常重要。要共同學習，多溝通交流。

相信孩子，引導孩子。孩子的成長路上，我們都是孩子的指明燈！