我10年高考，差一分上985，去了211，我學習上有一定的心得，高中從沒熬夜，只要放假，基本都耍，學習方法，可以看我往期答題，今天說一下，該不該熬夜！

1、你現在的成績和你的目標有多大差距，如果差距過大，你需要做一個長遠的計劃，而不是一朝一夕，因為現在的985，比我們那些年難多了，我們那個時候，600分，985隨隨便便，現在600分，211都不一定能上，所以，你要給自己明確的定位，規劃好時間，包括週末，白天，晚上。還要分析下你各個學科的優勢和劣勢，然後堅持下去。

2、如果你有計劃了，那熬夜不？這個我覺得有幾點，看你的學習習慣和學習狀態。其實，我們熬夜學習，並不是一定要證明自己很努力，而是要看自己晚上熬夜學習，到底有沒有收穫，如果你真的想考985，不僅僅是花時間就可以，你還要注重效率，注重自己實打實的提升。而相比於晚上，白天的時間更多，需要把更好的精力放在白天。如果你晚上經歷旺盛，而且學習效率高，你還是可以在晚上熬夜學習的，並且不影響第二天的學習。

3、學校管理，如果學校特別嚴格，不允許孩子們晚上學習，而且會很嚴格，那麼你就可以晚上不熬夜，放鬆好，把最好的精力放在白天，時間利用好，效率高一點，更踏實一點。

高中學習真的像打仗，而且是持久戰，需要堅持，心態也要保持，加油。希望你上到理想的學校！

很多小夥伴都有一顆想要天天認真學習的心，但由於效率低、自制力差等原因一直無法實現。

而由於愧疚心理作祟，大家最常採取的行動就是間歇性開夜車，以彌補之前無數個頹廢的白天。

但，實際的學習效果呢？

01熬夜，時間加倍的錯覺

很多人覺得熬夜可以讓人有更多時間，其實這種想法是愚蠢的。

每個人都需要一定的睡眠時間，而且每個人的需求不一樣。有的需要七小時，有的則需要九小時。

熬夜學習只是把白天的學習時間挪到了晚上而已，並不會使一天的時間額外增加。

你可能覺得今晚學到兩點，早上六點起床，這樣就多出來了幾個小時的學習時間。但這幾個小時會在第二天的渾渾噩噩中溜走，其實並沒有賺到額外的時間。

熬夜的本質是透支和週轉。

這東西就和貨款一樣，不是說你貸了一萬多，你就忽然賺了ー萬多，你是要還的！

而且，你還是選擇了學習效率最低的時間段。

02凌晨學習效率最低

有一名學者對中國一個大型學會的投稿資料進行了一次整理，發現了一個有趣的規律。

資料庫裡有每一篇稿件的單位作者、領域、稿件名稱，然後還有一個看起來沒用的資料——投稿時間，即在系統裡按下提交的時間，精確到秒。

要知道學術界的生活是比較不規律的，如果沒課的話，很多人都是放飛自我的狀態，因此什麼樣的投稿時間都有。

由圖可知，9點、10點、14點和15點是投稿的高峰。另外，晚上21點也是一個高峰。

在提交稿件前，投稿人一般會做最後一輪通讀、檢查，確保完全沒問題後，才會投稿到系統中。

而且，這一步至關重要。

因為一篇投稿到學會的文章，一般不是那種經歷多輪修改的稿件，而是“哇，截止日期馬上到了，趕緊趕出一篇文章來投！”

所以，這樣一篇相對粗糙的文章能否透過學會評審，往往取決於投稿前一小時的工作狀態。

於是，這名學者去除掉投稿截止日當天的資料後，計算了每小時投稿的透過率：

按照這個資料，我們可以總結出，人一天效率最高的時間是：20點和21點、13點和14點、6點到10點。

而效率最低的時間段則是0點到5點，除了4點這個異數還比較高之外。

綜上，在0點到5點之間投遞的稿件，相比晚上21點，入選率要低70%。

對於這個問題的結論，我想可能是這樣的：

早起學習和熬夜學習相比，肯定是早起學習比較好。

但是如果實在要熬夜的話，最好熬到凌晨4點，4點似乎是一個潛能爆發的時間。

千萬別熬到凌晨5點，毫無疑問，這是全天效率最低的時間…

但也有人會說，不是有“達芬奇睡眠法”嗎？聽說能達成減少睡眠時間，實現高效學習的目標。

往下看，你就知道自己還太天真了。

03達芬奇睡眠法的時效性

達芬奇睡眠法

達芬奇睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。具體就是每四個小時，睡15~20分鐘。

而達芬奇睡眠法為什麼是這樣的呢？

因為在人長期處與緊張狀態時，大腦的鈉鉀比會失去平衡，造成所謂的“精神疲勞”。而一個短暫的θ腦波期，也就是約5至15分鐘後，大腦便能恢復正常的鈉鉀比。

這聽起來很酷，可行性也很高，但真的是這樣的嗎？

一個自己作死的故事

有名童鞋，成績一直處於弱雞隊伍，高一高二都是浪過去的，但卻一直迷戀班上的學霸女神。在多次暗示加一次明示被拒以後，受到打擊，決定奮發圖強！

但高一高二荒廢太多，一時半會也趕不上來，怎麼辦？

這位同學就找到了 “達芬奇睡眠法”，白天課程比較緊張，大家作息都一樣。但到了晚上，他開始“加餐”了。

那時一般6:30起床，晚上10:20下晚修。剛下晚修大家都會去吃個宵夜，然後回寢室休息一下就洗洗睡了。但他不一樣，他一下晚修，立馬回宿舍，帶個耳塞矇頭大睡。到了11點半，大家都準備睡時，他的表演才剛剛開始。

卡好時間，睡了一個鐘後，他開始學習了。 三個鍾後（23:30--2:30），按照達芬奇睡眠法，該補覺了，於是乎他就睡半個鍾，靠著鬧鐘起床；再來三個鍾（3:00--6:00），趕著最後半個鍾，再補補覺。

剛開始三天還行，年輕就是最大的本錢。雖然白天很困，但這是高三常態，他也沒在意！

就這樣持續了快一週，他算了一下，不對呀，雖然晚上多出了六個鍾，但白天上課基本都在“釣魚”，第一節晚修也是趴著過去的，而且晚上也犯困。看似多了六個鍾，其實有效時間更少了！

他開始反省，是不是自己方法用錯了？

是的，他覺得自己方法用錯了，因為“達芬奇睡眠法”說的是每四個小時休息15分鐘，他覺得自己一開始為了適應學校的作息時間而更改規則是錯誤的。

於是乎，他開始嚴格按照“達芬奇睡眠法”來調整自己的作息。他改到23:40上床休息，0:00起床學習，4:00開始睡個15分鐘，起床學習，然後一直到白天正常上課。

就這樣，一週後，他成功了…成功進了醫院。

被迫在家休養了一週後，他再也不敢作死了。最後高考，他也並沒有考到一個好的學校。

那他失敗的具體原因是什麼呢？缺乏深度睡眠！

缺乏深度睡眠的危害

睡眠一般分為單相性睡眠和多相性睡眠

一般我們採用的是單相性睡眠，就是從晚上一覺睡到大清早，或早上睡到晚上，中間沒有間斷。每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。

而達芬奇睡眠法，就是一種多相性睡眠，每4個小時睡15-20分鐘進行休息，全天睡眠總時間在2小時左右。但每次睡眠都不可能完成一個睡眠週期，更不會進入深度的睡眠狀態。

因此，雖然大腦的鈉鉀比能在短時間內恢復，但由於長期缺乏深度睡眠，而會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂等現象。

為什麼反對學生熬夜

學習是一個連續的過程

中學時代的學習和大學的突擊性學習不太一樣，大學的每一門課程沒有延續性，都是一個學期就終結了，你有合理的緣由去熬夜突擊。

但初中、高中是透過三年的時間去淮備一個考試，而不是明天那場模擬考。在這個過程中把明天或後天的時間拿來今天用，並沒有顯著的成效。

白天收益大於晚上

很多同學在晚上熬夜後，不得不利用白天補眠，那本質上就是多了晚上自學的時間，卻少了白天聽老師講課的時間。而在大部分情況下，老師講課帶來的收益是大於學生自學的。

老師的課程是經過精心準備和多年積累、篩選的，往往能達到事半功倍的效果。這就是為什麼有一種學霸下課隨便玩，因為他每天上課注意力非常集中。

白天睡眠質量差

由於學生的特殊性，你必須五、六點起床上學。

而白天補覺一般是在上課期間，可是你沒法躺下，只能趴著，還有人一直在說話。這就會導致睡眠效率特別低，你需要用額外的時間去恢復體力，算來算去怎麼睡怎麼虧。

所以，在一個人一天睡眠需求固定的情況下，還是晚上好好睡最划算！

但還是有人表示，即使看了這麼多，我還是得拼一拼，繼續熬夜，否則我的時間就不夠用啦！

那想要建議你以下幾點。

06

如果你的時間真的不夠用

如果你不得不逼迫自己熬夜來彌補效率的話，希望你：

熬要熬出效果

你應該清楚知道學霸成績好，往往是因為掌握著兩樣東西，應試教育的天分和學習方法的領悟。

你應該向這類人學習，掌握學習的方法，有針對性地去熬。

你熬的這個夜是犧牲自己白天的精力和身體健康換來的，除非這件事能給你帶來突破性的進展，否則三思。

熬夜注意健康

如果12點至1點睡的話，一定要在10點半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保證一定的效率，記住身體是第一位的！

中間還可以到室外放鬆5到10分鐘，保證足夠的腦部供氧。

熬夜要有所計劃

熬夜時要提前規劃學習內容，可以實行文理科搭配的方式，但建議每晚只搞2科左右。多了思維轉換浪費時間，少了容易產生疲態。

但絕對不能老師說一你就做一，老師的安排永遠是要照顧到全班的中等水平。如果想出類拔萃，就要有自己的複習綱要。

熬夜也要有固定作息時間

即使熬夜，睡覺和起床的時間也要每天保持一致。這樣形成生物鐘後，才會有精神去思考。

熬夜要注意階段性

在開學時可以逐步延遲睡覺時間，不必一步到位，防止因為一天的熬夜而耽誤一週的學習。

在高考前半個月左右開始不再熬夜，因為考試需要的是良好的狀態，這比某個小知識點更重要。

對於你提出高一黨想考985，晚上到底應不應該熬夜學習的問題，給予你一些分析建議供你參考。

對於高一學生來說，想考985大學固然是很好的理想，有這個學習目標，應該值得支援和讚賞。但從筆者多年的一線高中英語教學經驗來看，我是不建議我的學生熬夜來學習的。一天當中有很多的時間可以用來學習的，只要把學習計劃時間安排妥當，是不需要透過熬夜加班學習也可以取得優異的成績。

首先，熬夜學習這種習慣不利於學生的健康成長，長期熬夜學習必然會傷害到身體，尤其是對於眼睛的傷害是最大的，到最後就得不償失了。其次，如果學生經常熬夜學習的話，也必然會影響學生第二天上課的學習狀態，沒有好的精神狀態，又怎麼去更好地聽課和學習呢？然而，根據最新的學生調查統計來看，晚上熬夜學習的效果並不是很高效。換句話說，長時間熬夜學習模式並不適合學生。

在此，我建議學生最好是利用好白天的時間來進行學習。俗話說得好，一年之計在於春，一日之計在於晨！學生應該養成早睡早起的習慣，早上可以早起來一些時間來進行學習，晚上儘量要做到早睡。對於高一學生未來想考985重點大學的話，也不要晚於晚上12點睡覺，最好是在晚上的10點半到11點之間入睡。這樣的話，學生才會擁有充足的睡眠，也不至於第二天在學校上課無精打采。

事實上，對於高一的學生來說，目前還沒有太大的必要透過熬夜來學習。熬夜學習的模式大多數都發生在高三的學生裡，高三的學生需要充分的備考高考，通常在高三最後一個學期裡要練習大量的歷年高考真題和模擬試題，學生怕自己練習的考題不夠多，所以會選擇晚上熬夜的模式來加班學習。

相反，對於高一的學生來說，目前是沒有太大必要選擇熬夜來學習的。如果高中三年都這麼熬夜學習的話，最後身體就毀了，沒有好的身體，又談何好好學習，又怎能考上985大學。

綜上所述，筆者的建議就是高一學生要養成早睡早起的習慣，儘量多利用白天的時間來學習，特別是早上的時間是非常重要的，早上的一個小時學習效率往往要高於晚上的兩個小時，所以，只要學生能充分利用好白天的學習時間，晚上也就沒有必要來熬夜學習了。

1.要知道現在新高考改革以後的新錄取模式。

新高考和原來的高考相比，最大的變化就是由原來的先選擇學校在選擇專業，變成了現在的先確定專業在確定學校。也就是說在高一的下學期左右，你就面臨選課的問題。當然各地區各學校選課的時間節點不相同，選課要求也不相同，有6選3，也有3+1+2的。

但是要確定自己所選學科是要優先考慮的，那麼這裡面就存在一個問題，首先你要研究好自己所打算學習的專業和所喜歡的專業是否有衝突，因為好學校並不意味著都是好專業，這是你必須想好的第一步。

2.要清楚的知道考上一所985的難度，立下長志，不能常立志。

我前幾天寫了一篇關於今年高考形勢的文章，現在的高考表面上看錄取率很高，但實質上名牌大學的錄取率非常低，考取難度越來越大。一般一所省級示範性高中（比如我所在學校）原來一般年級前200名左右可以上985，但是現在前100左右差不多有機會，總體競爭加劇，希望你能明白這一點。

考取名校意味著更好的就業機會，更開闊的眼界，但是也意味著更多的付出，絕對沒有憑空來的好成績。立下這樣的志向，就要持之以恆，不要中途面難而退。

3.戰略上要輕視，高考沒那麼難；戰術上重視，平時學習和考試不能放過每一個小細節。

把高考看成是一場戰爭，這一點毫不誇張。從戰略上可以藐視它，但是在實際上要想獲得整個戰爭的勝利，需要你認真的去打好每一場小的戰鬥。

從高一開始，我們就要蓄勢而發。在學習上認真對待每一個知識點、每一堂課，千萬不要在課堂上留下任何一個疑難問題。要拿出死纏爛打的精神，追著老師、同學請教，直到課堂上的知識全部掌握。

另外如果做不到舉一反三，我認為題海戰術就是最行之有效學習方法，透過大量的習題來鞏固提高自己。雖然感覺很慢，但是量變引起質變，畢竟絕頂聰明的是少數。多見提醒對你未來的高考有著莫大的好處。

學會反思，千萬不要做過就拉倒。要反覆看自己出錯的錯題，對比自己做過的題，找出自己的毛病和沒有掌握的知識點，做到下次不再犯，你就離成功越來越近了。

內容可能感覺有些空洞，但絕對是我的一些經驗之談，學習主要還是看自己，掌握住自己學習的節奏，持之以恆的堅持，你肯定就能成功！

先不論要不要熬夜學習，首先想考985高校，付出的努力要遠遠大於一般的同學是必然的。

再說熬夜，你說的熬夜其實有些過度了，作為高一的同學，應該抓緊適應高中緊張的學習任務，爭取儘快找到適用於自己的學習方法，每一科都要有自己的方法，分清主次，而不是熬夜學習。

學習方法特別重要，高中的學科數量多，知識點多，需要理解的知識掉難度也大很多。因此，不是簡單的熬夜就可以完成985的目標的。

再說一次熬夜的不可取之處，熬夜其實是不可取的，除非到了最後關鍵的衝刺階段。熬夜不利於身體健康，白天更是影響聽課和注意力，其實還是得不償失。

最後，調整好自己的生物鐘，可以晚點兒睡，但是最好不要超過23點。有了適合於自己的學習方法，有了合理的作息時間，那麼你就成功了一半了，加油吧，年輕人！

大家好，我是雪飛，我以我的經歷來回答一下這個問題！

我是2002年上的高中，2005年參加的高考，我考上的大學是上海的一所985大學-復旦大學。因為我是來自農村的考生，上的高中也只是縣級中學，所以對於我來說如果想要考上一個不錯的大學就必須的非常努力！

從高一來開始，我就特別的勤奮。因為那個時候學校給我們的資訊是，我們這一屆高考要考大綜合，也就是除了語數英之外要考物理化學生物歷史地理政治，共9門課。所以就感覺到壓力非常大，如果不爭分奪秒的學習，肯定考不好！

那個時候我一直住學校宿舍，我的狀態是早上6點鐘就起來看書（宿舍大門6點半才開，就在門口感應燈下看），晚上宿舍十點半關燈，我會用手電筒躲在被子裡看到十一點半。就這樣我堅持了一年，高一的所有九門課都非常好。到了高二，學校又說不考大綜合了，改分文理科，我想都沒想選擇了理科，因為學理科對我來說會輕鬆很多。但是我高二高三，基本也延續了高一的作息規律。就這樣我考上心目中的大學！

接下來我來回答一下要不要熬夜學習。

985學校是每一個高考學子的夢想，但要想考上一所985學校除了天賦，更重要的是一定要付出很大的努力。所以每天的學習時間是要保障的。雖說不一定要像我這樣每天6點到晚上11.30基本上都在學習。但是每天早上學習到10.30或者11點是有必要的。

這個是時間上的保證，然後充足的睡眠也是非常重要的，每天一定要保證6-7個小時的睡眠。睡眠不足很容易影響第二天的學習質量。

不過即使是學習時間保證了，還是不夠的。另外要特別重視學習方法。拿理科來講（包括數理化生），首先課本上的知識一定是要滾瓜爛熟的，這是基礎，帶著理解去記憶，實在理解不了你就死記硬背，這些記住了對於你的考場上解題是非常有幫助的；其次就是習題的訓練，一定要保證足夠的習題訓練量，習題的要能覆蓋所有的知識點，習題的難度應該循序漸進，然後最好有詳細的習題解答，對於不會的題目要好好研究答案的解法，去理解去記憶。

熟記知識點，足夠的習題訓練量，你的成績（特別是理科成績）肯定會大幅上升，離985也就不遠了！

哈嘍學弟/妹好！首先覺得讓我敬佩的是你有高一就做好考985的準備！然後是我的建議。熬夜這個東西要看自己的身體狀況，有些同學越晚越亢奮，所以熬夜學習能起到事半功倍的效果，晚上學習效率更高，適合熬夜。如果你是需要保持正常作息才有精力聽課的話我的建議是不要熬夜。熬夜學習的效率不高，自己難受，還沒有成效。如果有一天你的學習熱情高漲，熬夜學習是非常可以的，亢奮的你學習效率會很好！加油學弟/妹！相信三年後的你會取得佳績！

學習是個持之以恆，長期積累的事情，高考是對學生長期學習情況一個綜合的評價，俗話說，冰凍三尺，非一日之寒，所以要想取得好成績還需要平時多努力。至於努力到什麼程度才算努力，我覺得應該是以每天學習到不感覺疲倦為好，如果每天熬夜到疲憊不堪，第二天學習沒有精力反而不好。假如你有100個力氣，平時用出應八十左右的力氣就行了。不然，到臨近考試最後衝刺的時候，你就沒有力量衝刺了，所以臨近高考的時候，再全力去學習。我個人事例，我初中一二年級學習也是一般努力，該學習就學習，該休息就休息，學習成績在班裡和學校都是前三名左右，有幾個比較聰明的同學沒有我努力，玩的比較多，成績沒有我好。到了初三時候，他們開始努力了，我還是依舊，他們成績比我好，因為他們聰明。後來中招考試，是對三年初中學習的綜合測評，他們的成績反而沒有我好。我想，還是主要他們平時沒有打好基礎的原因。

高一黨，多美好的名字！同學正值年少，春光正好，抱負很好！985和211是中國高考學生不能不面對的問題，也是心若向陽的地方。必須有理想！

晚上熬夜應該不應該，我認為應該分開來看。

首先，對於身體來說我不希望你熬夜，確實熬的慌，也確實毀了身體。

但是，請聽好，請記住一定要但是。因為，具體問題要具體分析，按照我的所聞，不知同學你的學校效果如何，不知你的城市環境如何，不知你的學校環境如何，只能按照幾種情況分析。如果你是腦子特別好用，平時不用努力就在年級前五名的你可以選擇不用熬夜學習，如果你位於西藏並且班級前五名的你不用熬夜，如果你的學校是北京的名牌重點高中你不用熬夜，如果……有很多很多同學。有的條件是同時的，有的條件是獨立的，但是如果你都沒有，特別是自身能力和條件達不到！

我勸君:為了理想而奮鬥，君不見，衡水中學的學生嗎？其他，我想不用多說！

高中是人生一個重要的階段，她有可能改變你的一生。目前你上高一，有想考985的理想，證明你是一個勤奮好學的學生。

你說的晚上到底應不應該熬夜學習，我認為要分情況而定。

如果你是特別聰明的一個學生，你完全可以利用上課時間認真聽講，做好老師佈置的作業，就可以取得很好的成績，考上985院校也不是什麼特別難的事情。

人的智力是有差別的，我上高中時，一位同學，一篇文章，看上2遍，便會背誦，他的記憶力超常，平時也不見他利用熬夜學習，最後考上了985院校。有的同學一篇文章，背上2或3天也沒背會。這就是先天的差異。

如果你不是很聰明的學生，你只有付出比別人更過，才能取得好的成績。這時你就要利用一切時間去努力的學習，但是我不主張利用熬夜去學習，因為，身體是革命的本錢，在學習的同時也要保護好自己的身體，不能適得其反。