瓶頸的原因很重要

1:是不是真的願意學好，這是個價值觀的問題

2:老師很重要，能不能找到你的堵點，並幫你找到適合你的方法；並且陪你一起解決這個問題？這對老師的要求相當高了。

1.紮實基礎。你遇到瓶頸期可能是基礎知識還不是十分十分牢固，不是十分十分熟練，不熟練就不能靈活運用，只會將公式知識正著運用，不會逆運用，達到舉一反三的效果。

2.改變學習方法。可能你之前的學習方法只適合前一段的基礎性學習，遇到了瓶頸意味著這樣的學習方法已經受限，你可以與度過瓶頸期的學習者交流一下，借鑑一下他們的學習方法，也可以自己逐漸在探索中將自己的學習方法改變，但改變學習方法不可求快，自己必須要適應。

3.注意勞逸結合.有時候學習這種事情不能死磕，當你做題做的十分煩躁的時候，不妨出去走一圈，回來做題是可能就會思路清晰。

4.要有頑強的心態。當成績久久上不上時，千萬不要放棄，不要氣餒，繼續努力的學習下去，相信上天不負有心人。

最後祝你早日度過瓶頸，學習更上一層樓！

可以在這段時間好好反思自己存在的問題，給自己定一個短期目標，然後力爭達成。再在做下一個目標計劃，以此來激勵自己。

如果問題無法解決，找一個好一點的輔導班進行學科補習，相信會讓你走出瓶頸期的。成實外培訓不錯，老師優秀，貼心班主任，你可以去多多瞭解一下。

如果你時間比較充裕可以看回答的內容，如果時間不充裕可以先看文末的腦圖再看文章的內容。

學習中遇到瓶頸是非常正常的現象，任何人在學習的過程中都有可能會遇見瓶頸。

心理學上對於學習瓶頸有一個形象的稱呼，就是“學習高原期”。在學習任何一項技能或者新的知識時，練習（學習）的時間和努力程度並不是呈正相關的關係。

在學習新的知識（技能）的時候，一般都會經歷四個階段，分別是：學習期、快速提高期、高原期、克服高原期。在接觸新的知識或者技能的時候，學習者在開始的時候，會顯得手足無措，但是透過觀察、借鑑、反思和總結，會逐步掌握一套適合自己的學習方法，然後技能或者成績會取得大幅度的進步，但是這種進步並不會一直持續下去。

學習中的進步，之所以不會一直持續下去，其實也非常容易理解。如果把任何一個學科的知識，都比作是果樹上的果實，學習就是在“摘果子”，那麼在學習期間，只要方法得當，非常容易摘到“低垂的果實”。

但是，在學習者掌握了一定的技能、知識、方法以後，剩下的都是不得容易摘到的“果實”，再加上學習者的心理因素、學習方法等方面的問題，學習經過了快速提高階段以後，很容易進入到“高原期”。

在高原期不論學習者，再怎麼努力，再怎麼嘗試，學習效果與成績都很難都大幅度的改觀。這個階段往往發生在初二（高二）下學期，或者是初三（高三）一輪複習結束以後。

當學習進入高原期以後，有的同學經常會採取一些錯誤的做法。比如，有的學習者覺得一定是自己不夠努力，就開始更加拼命的學習，最後學習成績沒有任何起色，反而弄得自己“身心俱疲”；還有的同學開始懷疑自己，覺得是不是自己之前的學習方法有問題，是不是自己智商太低了；還有的同學，努力一段時間以後，開始變得“謹小慎微”，裹足不前。

而正確的做法應該是調整好自己的心態，用正確的態度來看待學習中瓶頸，及時的調整自己的方法，從方法、心理、知識儲備這三方面入手，及時的找到問題的癥結，對症下藥，儘早的走出學習瓶頸，讓成績再上一個臺階。

大部分學習者很難走出學習高原期主要是因為在心態方面存在的問題。

特別是，我們從小接受的教育是在制定目標或者學習計劃的時候，一定要結合自己的實際情況，不要好高騖遠，如果你現在的成績只有60分，要麼就把目標定為70分；如果只有70分，那就把目標定為80分。

而如果你的成績只有60分，膽敢標定為100分，老師和家長一定會覺得這個人太“異想天開”了，腦子是不是有問題？

根據自己的實際情況去制定目標，當然沒有任何問題，但是隻關注短期目標而忽略了長期目標，很容易造成有些學生在心理上“自我設限。”

只關注短期目標的弊端也非常的明顯，有些同學成績從60分提到70分之後，要麼是表現的手足無措，不知道接下來要幹什麼，要麼是變得極度的自信，開始還覺得自己一定能把成績從70分提到80分，但是隨著學習的逐步深入，難度肯定是越來越大，當這些同學遇到困難和挫折的時候，自信心非常容易受到打擊，他們會想起自己的短期目標，他們會在心裡盤問自己的成績是不是隻能考70分？70分是不是就是自己的成績極限了？

這種只關注成績而不關注學習過程，只關注短期目標而不關注長期學習效果的目標設定方法，在另外一個方面也會極大打擊學生的自信心，讓學生極度不自信。有些學生為了提高得分率，在考試中，以及在平時的學習過程中，只關注那些自己能夠容易得分的知識點，而直接戰略性的放棄那些不太容易弄懂或者是易錯的知識點。

戰略性的放棄部分知識點或者是部分考題，表面上看起來確實有利於提高得分率，但是隨著學習的深入，會給學習者一種消極的心理暗示，讓他們覺得自己一定是學不好這部分知識的，覺得這部分知識對自己來說是非常的難的，即便是他們以後想要學這部分知識，再學起來時心理上也存在著很大的障礙，甚至可以說存在著陰影。

要想重新培養起自己的自信心，快速突破學習瓶頸，可以嘗試下面三種方法。

曾經看過這樣一個故事，從前有一個小和尚問一位得道的高僧，什麼佛呢？高僧回答：“餓了吃飯困了睡覺“。小和尚感覺非常奇怪，餓了吃飯困了睡覺，誰做不到呀？難道這就是佛？

得道高僧回答道：“有些人在吃飯的時候並不是在吃飯，在睡覺的時候也不是在睡覺。”

同樣在學習的時候也是這樣的，在學習的過程中一定要去培養自己的專注力，不要學習這個知識點的時候，想著另外一個知識點，更不要在學習的過程中想著考試成績。

如果自己過分的關注考試成績，當成績出現退步的時候，或者原地踏步時，自然很容易變得非常焦慮。考試成績只是學習的一個結果，並不是學習的全部，學習中最應該關注的是每一個知識點的掌握情況，而不是去關注學了這個知識點能給自己提高多少分？

正確的學習目標制定應該是層層巢狀式的，一個大目標，下面有很多階段性的小目標，而這些階段性的小目標落實到知識點的學習過程當中。當一個小的目標達成之後，會自動的去完成下一個目標。

正如前面說的，純粹的延長學習時間並不能夠換來成績的提高，要想真正的提高成績水平，必須要採用刻意練習的方式。

刻意練習說的是為了突破目前的能力，而設計出了有針對性的訓練方法，主要是針對以錯誤或者障礙為中心的分點式訓練。

比如說要學習一個知識點，先要對這個知識點進行分解，先把它分解成不同的要素，分解成不同的部分，然後熟練的掌握每一部分。

就以中考數學中的韋達定理為例，在學習這個定理的時候，之前你肯定知道這個定理的具體內容是△=b2-4ac，也知道它能夠用來判別一元二次方程根的性質和個數。那麼接下來，你應該知道韋達定理不僅用來判定根的性質，而且作為一種解題方法，在代數式變形，解方程(組)，解不等式，研究函式乃至幾何、三角運算中都有非常廣泛的應用。

假設你不知道如何運用韋達定理解不等式，那麼你就透過查詢資料、問老師同學等方式，確定韋達定理可以用來解什麼型別的不等式，以及怎麼用韋達定理解不等式，解不等式有哪些注意事項等。然後根據該知識點涉及的要點，逐一透過聽課、做題、測驗等方式各個擊破。

在學習的過程中很容易陷入當局者迷，旁觀者清的困境當中，有些時候你的問題可能是別人的答案，別人的問題也有可能是你的答案。

學習中的瓶頸和極限還是有很大的不同，極限意味著是學習的邊界，所有的人都很難去突破這個邊界，而在學習中遇到瓶頸就意味著是自己卡在了這個地方，並不是所有的人都卡在了這個地方，就相當於在打遊戲的過程中，如果某一關你自己通過不了，經過了多次嘗試還是難以透過，那麼這時候最高效的辦法是去網上找通關攻略，而不是自己一門心思的埋頭摸索。

“獨學而無友，則孤陋而寡聞”。在學習中遇到瓶頸也有可能是因為自己積累的不夠廣泛，有些資訊渠道對於自己來說是封閉的，這時候要想突破學習中的瓶頸，可能就需要不斷的積累。特別是在中學的學習階段，教輔讀物對學習是非常有幫助的，有些學習成績非常拔尖的學生，有可能有自己獨特的學習資料，並且這些學習資料中的知識點總結的非常全面，與其自己費盡心思的去總結，還不如直接藉助於總結現成的資料。

如果你不去和別人交流，那麼就很難了解別人的學習方法，瞭解別人的學習動態。

除了請教同學之外，最佳的辦法還可以請教名師，名師一般都有豐富的教學經驗，能準確的發現你在學習中存在的問題，準確的給出指導性的建議。