很多乒乓球愛好者剛剛接觸乒乓球時，並沒有人指導和教學，往往是自己拿著球拍直接上球檯去打。隨著打球的次數增多，才慢慢喜歡上乒乓球這項體育活動，從而想進一步提高的乒乓球水平。但當愛好者找到專業教練重新學習乒乓球各種基本技術時，會發現自己以前“瞎打”的錯誤動作形成的習慣很難改變，經常是正確的動作練很彆扭，打比賽時更是用不上，又回到“瞎打”狀態之中。

如何解決、糾正乒乓球愛好者的錯誤動作定型？從事多年教學經驗的乒乓球教練給出了3種方法，可以從根本上解決這個難題。

1、改用長膠

長膠雖然也需要基本功，但與反膠相比對手感要求多一些，動作的規範程度要求低得多。使反膠形成的錯誤動作，改用長膠後整個擊球的感覺和動作要領完全不一樣，除了球感比初學者好以外，其他技術基本上都是空白。只要透過一定的長膠訓練就能很快上手，而且實戰中比反膠難對付得多。

身邊有的球友使用直拍反膠時，乒乓球業餘水平積分為1600分左右。換成長膠直拍後，只用了半年時間乒乓球業餘水平積分達到2000分左右，到現在也一直保持在2000分上下。可見使用長膠在業餘乒乓球愛好者中還是很能漲球的。

2、直改橫或橫改直

很多球友已經打了很多年野球，形成的錯誤習慣動作實在難以糾正。可以嘗試改變球拍的握法從頭練起。如果以前使用直拍，可以改成橫板；如果以前使用橫板，可以改成直拍。這樣從握拍方式到整個擊球動作都跟以前不一樣，只需要找教練按正確的基本功練起即可。

不過這種方式最大的問題就是在練習期間不能去打比賽，不然容易將以前的錯誤動作與新學的正確動作弄混。從而象邯鄲學步一樣，新動作沒學會，舊動作也忘得差不多了。必須有一到兩年的時間專心練習基本功，等基本功定型後才能打比賽。要想恢復到之前的水平則需要兩年以上的時間。

3、練另一隻手

絕大多數人打乒乓球都會使用自己的有利手握拍，形成錯誤動作後這隻有利手基本上是練廢了，想改成正確動作難上加難。這時候我們可以考慮用另一隻弱勢手重新練習乒乓球技術。雖然弱勢手練球一開始很彆扭，但是有之前的球感和打球經驗，上手明顯比以前有利手學球快上N倍。只要過了最初彆扭的痛苦期，你的乒乓球經驗都能用到這隻弱勢手上。

這種方式最大的好處就是你還可以用原來的手繼續打球，什麼都不影響。等弱勢手練好了，再換成這隻手打球就可以了。甚至你也可以在比賽中隨時使用右手或左手打球，估計對手都會蒙圈的。

無論採用哪種方式重新練球，都應該在專業教練的指導下進行。這種才能保證基本動作的正確性。要不然既花了時間，又沒有明顯進步，就太得不償失了。