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退行性膝關節炎是現在中老年中常見的骨關節疾病，一般女性患病人群要多於男性。這個疾病容易給人帶來不適時的關節性疼痛。特別要注意的是，退行性膝關節炎患者在發病後，早期一定要多注意運動鍛鍊，適當的運動鍛鍊能夠有效緩解膝關節炎帶來的疼痛，還能夠達到練成腹肌的效果。

一般來說，退行性膝關節炎患者鍛鍊應該以非負重的運動鍛鍊為主，所謂非負重運動是指不讓關節承擔任何壓力，進行肌肉鍛鍊。因為患者本身關節不好，所以不適宜去做一些過度的劇烈運動，以免對關節造成進一步的損傷。

因此，退行性膝關節炎患者可以適當的做一些游泳運動，游泳對人體關節不僅不會有壓力作用，而且能夠鍛鍊人的心肺功能，還能達到鍛鍊腹肌的效果，特別適合患有膝關節炎的朋友。

除此之外，患者根據自身情況可以選擇在家做一些肌力鍛鍊，像是仰臥起坐、扶牆站立、腳跟抬起，腳尖站立等，但注意不要大運動量的鍛鍊，需要儘量地放鬆，以不負重狀態下的屈伸膝關節為主，避免給膝關節帶來危害，這樣也能達到練成腹肌的目的。