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  • 1 # 唯物叨叨主

    可以嘗試速健奇蹟的EMS健身,穿戴S-EMS裝置,進行健身,不必擼鐵,沒有關節負擔,只需要做一些簡單的動作加上EMS裝置的輔助,主動加上被動可以達到傳統健身10多倍的效果,而且速健奇蹟的EMS健身只需要20分鐘,每次健身後都會開啟按摩模式,緩解疲勞,讓健身不再難,可以高效實現增肌減脂,至於EMS健身你可以自行百度瞭解哦

  • 2 # 廣東骨科專家團

    退行性膝關節炎是現在中老年中常見的骨關節疾病,一般女性患病人群要多於男性。這個疾病容易給人帶來不適時的關節性疼痛。特別要注意的是,退行性膝關節炎患者在發病後,早期一定要多注意運動鍛鍊,適當的運動鍛鍊能夠有效緩解膝關節炎帶來的疼痛,還能夠達到練成腹肌的效果。

    一般來說,退行性膝關節炎患者鍛鍊應該以非負重的運動鍛鍊為主,所謂非負重運動是指不讓關節承擔任何壓力,進行肌肉鍛鍊。因為患者本身關節不好,所以不適宜去做一些過度的劇烈運動,以免對關節造成進一步的損傷。

    因此,退行性膝關節炎患者可以適當的做一些游泳運動,游泳對人體關節不僅不會有壓力作用,而且能夠鍛鍊人的心肺功能,還能達到鍛鍊腹肌的效果,特別適合患有膝關節炎的朋友。

    除此之外,患者根據自身情況可以選擇在家做一些肌力鍛鍊,像是仰臥起坐、扶牆站立、腳跟抬起,腳尖站立等,但注意不要大運動量的鍛鍊,需要儘量地放鬆,以不負重狀態下的屈伸膝關節為主,避免給膝關節帶來危害,這樣也能達到練成腹肌的目的。

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