農村有句俗語，“人睡三覺，命比紙薄”，那三覺？有道理嗎？下面小平就分別來說說那三覺不能睡，大家看看有沒有道理。一.懶覺不能睡

現在的人工作都很忙，平時每天都是晚睡早起的，也沒有時間睡到自然醒，等到過節假日的時候就會睡個懶覺，雖然睡的時間比較長，但是起床之後卻感覺很累，沒有精神，一整天都是渾渾噩噩的。有的人甚至一天都躺在床上不起來，說是睡覺，其實是在被窩裡玩手機，看的是頭昏腦脹，眼睛疼。一天最重要的就是早上，早上是人體陽氣開始生髮的時候，睡了一夜了，也該補充能量了，如果賴在床上不起來，就會阻礙陽氣上升，不吃早飯還容易患胃病。

如今的人們夜生活豐富，晚上瘋狂的玩耍，半夜三更不睡覺，白天卻躺在床上呼呼大睡，這樣就打亂了人體的生物鐘，雖然睡了好久，但是睡眠質量不好，睡過之後還覺得沒有睡好，該睡覺的時候不睡，該起床的時候不起，違背了人體的自然規律，時間久了自然會影響身體健康。

有的人一吃過飯就會昏昏欲睡，於是就倒在床上睡大覺，其實飯後睡個午覺還是可以的，但是至少要飯後半小時再睡，如果吃過飯後立即睡覺，不但會影響消化，易患胃病，而且還會引起肥胖，肥胖不但會影響美觀，各種富貴病也會找上門來。

貪覺是現在冬季絕大多數人的“小願望”，主要是年輕人和小孩子。老話說過：“金窩窩、銀窩窩，不如我的被窩窩”，以被窩比喻家，被窩裡的溫暖。我在想，這也是人的一種本能的“留戀”吧！那麼，為何有老俗話說，“人睡三覺，命比紙薄”呢？生命不止，在於運動。

很多人喜歡睡懶覺，假期身體放鬆放鬆，也是調節精神和身體機能的一種有益方式。把平常生活工作狀態繃緊的心“弦”，調整一下，也沒有壞處。怕的是養成睡懶覺的習慣，特別是一些有條件“宅”的人們，想吃就吃，想睡就睡，看似非常逍遙快活。其實，這種生活方式非常不好，由於飲食規律混亂，加上運動量比較少，身體各個方面都容易出問題。如同“溫室裡的花朵”，禁不起外面的風吹雨打，容易枯萎凋零。

還有些人熬夜，無論是加班或者是玩耍，不忙到天明不休息。一睡大半天到下午，也不吃不喝，然後起床洗漱完畢、吃過飯，晚上接著忙碌。這種懶覺不能睡，或者說這種作息方式非常不健康，直接搞亂了人的生物鐘。通常人們只有夜深人靜的時候，睡的香甜，睡眠質量很好，睡的踏實放鬆。但是，白天睡覺，晚上“夜裡歡”，睡眠質量嚴重下降不足不說，而且飲食規律也亂套了，身體各個器官會出現工作顛倒的問題，非常影響人的身體健康。

在節假日裡，有些人喜歡躺在床上享受別人送來的美食，吃過之後，玩玩電腦啥的，然後困了就睡，也不活動，這就造成一個問題，吃完了就睡。老話說過“飯後百步走，活到九十九”，可見飯後運動對身體健康的重要性。飯後接著睡，偶爾放縱一次也沒事，但是，長久養成這樣的習慣，非常容易造成“三高”，對身體健康大大不利，所以吃過飯稍微運動一下比較好，最起碼也要兩個小時以後在睡覺，讓身體機能做一個消化吸收和排洩的過程，對身體有益。

說白了，就是告訴我們作息要有規律。按照自然規律來生活，不要對自己太懶了，身體“勤快”一點，沒有壞處，生命在於運動嘛！

不是所有的睡覺是好的，俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，這句話怎麼理解呢？說的有道理嗎？首先，我們來看看這句話的字面意思：說的是，如果人睡了這三種覺，那麼對對身體很不好，就是說，我們的生命比紙還要薄些。但是深層含義是什麼呢？到底是哪三覺呢？

所以說，人們要按時睡覺時多麼的重要，要身體健康，我們就要早睡早起，身體好。

農村有句俗語“人睡三覺，命比紙薄”，這句話說的有道理嗎？我個人認為還是非常有道理的。其實這句話說的是睡覺的重要性，我們都要明白一個道理，人們按時睡覺是身體健康的保證，人們睡眠充足是人們遠離疾病的根本，所以，睡覺無小事，但是有三種覺是不能睡的，具體是哪三種呢？

第一種、暴飲暴食之後立馬睡覺。

暴飲暴食是很多年輕人有的習慣，幾個年輕人三五成群，邀約一起去喝酒吃燒烤，通常喝到興趣來時，就找不到北了，就開始比拼喝酒，越喝越多，肚子負擔越來越重，最後喝到嘔吐，有的人真是不愛惜自己，吐完繼續比拼，你可能已經知道結果了，最後可能是人們抬回家的，如果這樣就睡覺就很危險的，可能中途睡覺嘔吐，嘔吐物沒有及時從喉嚨清理的話，後果不堪設想。所以說，不能在暴飲暴食之後，特別是喝醉酒之後立馬睡覺，一定要人陪護才行。

第二種、劇烈運動之後立馬睡覺。

有些人喜歡劇烈運動，不過，對於平常人來說，適當運動是可以的，劇烈運動運動不當，可能會傷害身體的。也有的人劇烈運動之後，感覺比較累，就習慣睡一覺，這樣的睡覺不好，因為人的身體在劇烈運動之後，身體處於極度興奮狀態中，身體的各器官都在高速運轉，肌肉等也處於興奮中，這樣的睡覺，就好比高速運轉的機器，突然斷電停止下來，這樣對身體危害不大嗎？

第三種、熬夜的覺。

隨著社會發展的加速，人們壓力是越來越大了，有句很流行的話說“白天睡不醒，晚上睡不著”。說的就是人們在晚上喜歡熬夜，熬夜的理由人人不一樣，但是第二天早上起不來是一樣的，這樣睡眠就會不足，對身體很不好的。

以上三種覺，大家儘量去避免吧，為了健康，我們要睡好覺。

關注農民，一起學三農。

農村有句俗語“人睡三覺，命比紙薄”有道理嗎？睡覺本身是對身體健康是有非常大的好處的，睡覺能夠修養生息，消除疲憊，養精蓄銳，使人精神飽滿，精力充沛，精氣神十足，能夠提高注意力，提高工作速度和工作效率，但要注意方法，愛護自己的身體。這裡有“三覺”不能睡，是指飯後睡覺、倒頭睡覺、睡懶覺。這三種覺都不能睡，對人的危害非常大，在日常生活中，要提高警惕，時時注意，必須戒掉，否則傷害自己的身體，是沒有人為你買單的。所以說“人睡三覺，命比紙薄”。

第一種，飯後睡覺。這種睡覺習慣非常不好。因為，人吃飽飯後，胃腔填塞得滿滿的，佔去了腹腔內面的大部分空間。人吃飽飯後，坐著、站著、運動著，胃部重力是向下的，不會壓迫胸部，對人胸部器官沒有影響。當人吃飽飯後，平躺下或側臥睡覺時，腹部飽飽的腸胃就會向胸部傾斜，對胸部器官產生橫向壓力。長期習慣吃飽飯睡覺的人，對胸部器官長期有規律的週期性施壓力後，必然產生一系列的病變。有些疾病，一旦形成後，是不可逆轉的，如血壓病、心臟病等等病害。吃飯後必須要運動或坐等聊天大約30分鐘以後，再睡覺，減輕胃部對胸部器官的壓迫，減少疾病的發生。

第二種，倒頭睡覺。人疲勞以後，一遇到舒適的地方，就想睡覺。一旦養成了習慣後，一遇到合適的地方就想睡覺。如夏天陰涼的樹蔭下、冰涼的水泥地面、大理石坐處、自家的床上等等任何舒適的地方，剛剛運動的汗流浹背的人，一坐下來休息片刻時，便倒頭就睡。一倒下馬上習慣性地呼嚕聲大作，使剛剛運動正常的血液迴圈，突然由於心臟的跳動減速，各種器官開始靜止休息起來，汗腺也開始受到涼爽回縮收斂，清涼的地面吸收人體身上的熱量，或空調帶走身體的熱能，使人的免疫能力下降，馬上發生著涼感冒，影響身體健康。人有許許多多的重大病害，都是由感冒引起的。當人疲勞時期犯困時，必須養成好習慣，克服這種不良習慣，不能倒頭就睡，影響身體健康。

第三種，睡懶覺。現在得多年青人，特別是在冬季，都習慣睡懶覺。一般情況下，人每日正常起床時間是6點多鐘的時候，7點半左右就要吃早飯，八點時候就要上班開始工作。這樣的作息時間，安排得非常合情合理，有規律可循。當你不上班不幹活時，早晨開始睡懶覺，到9點鐘以後起床，錯過了早飯時間，打破了日常有規律的生活習慣，使人感受到睡懶覺的滋味後，就會經驗開始偷懶睡懶覺。當你有規律的生活被打破後，經常早飯不吃，必然會影響身體健康，如胃病，必然會影響日常工作，天天上班遲到曠工等等問題。

農村有句俗語：“人睡三覺，命比紙薄”，哪三覺呢，有沒有道理？

由於在古代科學技術不發達，在此情況下“日出而做，日落而息”就決定了他們的做事風格。所以他們在睡覺的時候也是有講究的，因此就出現了“一更而食”，“二更而鑼”情況，即是在一更（大約19點）必須吃飯，在二更（21點左右）必須睡覺。此時更夫們在這個時候也是敲響了兩聲大鑼，以代表“二更兩點”。

因此在這樣的作息規律下，古人們就總結出來了一句“人睡三覺，命比紙薄”的農村俗語，那麼這句農村俗語有沒道理呢，人不應該睡哪三覺？李子來回答。

第一覺：忌睡覺的時候黑白顛倒。

顛倒睡覺的意思就是在白天裡呼呼大睡，在夜裡幹各種活。在古代由於科學技術不發達，古人們睡覺的時候並沒有顛倒睡覺的現象。但是現在就不同了，由於各種工廠有很多是24小時工作制，因此就出現了很多上夜班的情況，有的工人為了賺錢，甚至出現了24小時不睡覺。

但是這種睡顛倒覺，古人們認為對身體有很大損害的，古人們認為，一個人的最佳的睡覺時間是夜裡22點～凌晨6點，這樣有助於人們的充分休息。特別是在夜裡23～凌晨1點的時候，也是人的身體正在排毒的時候，如果這時候還在拼命的工作，不僅影響著人的身體，而長期熬夜以後也會對人的腎臟帶來負擔。因此來說，這種不規律的睡覺行為，對古人們來說是不適合的。

第二覺：忌吃飽飯後開始睡覺

古人們認為，“坐有坐相，吃有吃相，而睡也有睡相”。特別是在晚上的時候，古人們在吃飯上也提倡“八分飽”制，然後在稍稍的活動一番後再開始睡覺。但是現在人就不同了，在現在燈紅酒綠環境下，各種夜宵美食也是層出不窮。而很多人在習慣了夜宵後，馬上就倒頭大睡。

但是古人們認為，在這樣吃飽飯後開始睡覺，對人的身體也是有很大的損傷的，由於人在吃飽飯後，身體的各種器官正在工作階段，而這樣就造成一些消化不良的情況，久而久之，一些胃病、高血壓等病就開始出現了。所以來說，古人們認為吃飽飯後最好要活動一番，才能開始睡覺，而這樣更有助於養生。

第三覺：悶頭覺也是不能睡的

所謂悶頭覺，指的是一些人在睡覺的時候用被子蒙著頭進行睡覺，殊不知這樣睡覺的習慣方式也是不能提倡的。由於頭部被被子蓋住以後，不僅會造成呼吸的不暢，而且被子裡面的一些毒素、二氧化碳排不出去，而又進入呼吸道，這樣會造成人的一些呼吸疾病的發生，久而久之會造成人的頭暈，各種疾病的發生。所以來說，在睡覺的時候，也是有一定講究的。

當然除了上面這三種覺不睡以外，還有懶覺，環境不好的條件下也不能睡覺的。比如懶覺，現在的一些人由於過分的熬夜，導致早上起不來，就形成了睡懶覺的現象，但是這種懶覺的方式是不可取的。還有一些人在桌子上睡覺、在沙發上倦著睡覺也不很合適的。

那麼什麼時候睡覺是比較健康的呢？

筆者認為，睡覺的時候不能超過晚上23點，而且還要養成早睡早起的好習慣。還有在中午的時候可以適當的小睡一會，子保證一整天的精神狀態。在睡覺的時候，睡覺的床一定要適合，必須舒適才行。

筆者認為農村俗語，“人睡三覺，命比紙薄”這句話還是很有道理的。其實古人們是有很大的智慧的，由於老祖宗們是經過幾千年來才逐漸演化出來的作息時間，而這也是複合自然規律的，因此來說，一些違背自然的睡覺方法在我看來是很不合適的。

睡覺對於每個人來說都是相當重要的事，它耗費了我們生命三分之一的時間，好的睡眠能給我們疲憊的身體補充能量，有利於持續的工作、學習。但是一些不好的睡眠習慣，往往會危害我們的身體健康，古人在長期的生產生活實踐中總結出有三種覺是不能睡的，哪三覺呢？一不能睡懶覺，二不睡午後覺，三不睡顛倒覺。下面就來具體分析一下。

一、不睡懶覺

每到週末或者節假日大家都喜歡賴在床上不起來，有的可以睡到中午，的確睡懶覺是相當舒服的，但睡懶覺時間長了會讓人感到很疲憊，一天的精神狀態都不佳。

人體的腸胃經過一夜的消化吸收，食物基本已經耗盡，早上起來吃早點是一天當中最重要的一頓飯，睡懶覺的人一般都不吃早餐，這樣就使得胃裡分泌出來的胃酸刺激到胃粘膜，時間長了就容易患上胃病。

一年之計在於春，一日之計在於晨，早上空氣清新，大腦休息了一夜，此時記憶力最好，抓緊時間學習，效益比平常要高出一籌。所以我們要養成早睡早起的好習慣。

二、不睡午後覺

大多數人吃過早飯都有午休的習慣，這是不對的，吃飽了就睡會阻礙人體的消化功能，有句古話說得好“飯後走一走，活到九十九”，這充分說明吃完飯後活動的重要性。

中午的氣溫是一天中最高的時候，再加上早上忙活了一上午，吃完午飯後，人會感到很困，這時不能睡午覺，應該四處活動一小時後才能休息。大家都知道，飯吃飽後不會立馬就消化的，在人體內至少要經過2到4小時的轉化吸收，而多活動能加速這一過程，有助於人體的新陳代謝。還有就是吃飽就睡容易造成人體內的脂肪堆積，致使人長胖。

三、不睡顛倒覺

好多進城打工的農民工對睡顛倒覺是最熟悉不過的了，因為工廠裡都是流水線作業，需要輪流值班，就出現了上白班、夜班的現象。上白班大家都能接受，而上夜班就比較辛苦了，熬一夜睡幾個白天都補不回來。

這是因為人體的生物鐘被打亂，導致了內分泌失調，人就出現了疲憊、虛脫等症狀。人體內還能一種黑色素，在內分泌紊亂的情況下就會分泌出來，長期熬夜的人，臉色沒有光澤，呈現黑色，尤其是女性特別明顯。

總結

老祖宗傳下來的不睡三覺，是相當有道理的。即便是科學發達的今天，大多數人都比較接受“三不睡”這種觀點。睡覺原本是件平常的事情，但是如何睡才能換來健康，相信大家讀完這篇文章就深有感知了。

農村俗語:"人睡三覺，命比紙薄"中的"三覺"是指哪三覺呢？

第一種說法是:懶覺、生氣覺、顛倒覺。

第二種說法是:懶覺、飯後覺、顛倒覺。

第三種說法:懶覺、悶頭覺、顛倒覺。

先說說睡懶覺的害處:

早晨是太陽昇起，萬物成長，陽氣始升之時。而且，經過一晚的沉寂和淨化，空氣變得異常的清新。夜晚，人們睡覺，肢體與大腦都處於休息狀態，陰氣比較溼重。如果人按時作息，則白天的陽氣與夜晚的陰氣相當，則人體陰陽協調，有利於人的吐故納新、新陳代謝，有利於人的身體健康。

如果人早晨過多地睡懶覺，則夜晚的陰氣依然伴隨著身體，接納陰氣過多，而白天接納陽氣的時間將會縮短，造成陰多陽少，陰陽失調，如果長期如此，體內陰盛陽衰，會對人體造成很大傷害，各種病菌和身體中的一些毛病趁機活動，人的體力和精力都會減退變差，病症也會趁勢而來。

第二，睡生氣覺的害處

其實，人在生氣時，精神處於紊亂亢奮階段，思想情緒也處於煩燥鬥爭時期，根本無法立即入睡，只能在床上轉展反側、怨天憂人、氣恨交加。因此，睡這樣的覺，是對人的精神和身體的摧殘，對人體的傷害是很大的。建議朋友們，在生氣時最好不要立即睡覺，應轉移思想，平息情緒，待精神安定下來後，再去睡覺休息，這樣做對身體傷害能降到最小。

第三，飯後覺的害處:

吃飯後，胃內過多的食物需要胃腸一定的時間來吸收、消化，這一時間，人體適量活動，能幫助胃腸對食物的吸收與消化，減少胃部的庫存量，以減輕胃腸的負擔。如果飯後立即睡覺，人體活動停止，胃腸消化也處於低執行狀態，胃部始終處於滿庫狀態，胃部負擔也處於過重狀態，會對胃腸，特別是胃的消化功能產生消極影響。如果長期以往，會讓胃腸產生損傷，一些胃腸病就會隨之而來。

第四，睡悶頭覺的害處

有些人對光和聲音特別敏感，或由於害怕，或怕冷的緣故，睡覺時喜歡將頭蓋在被子裡。如果被子蓋得過於嚴實，睡覺時呼吸的是被自已汙染的空氣，而且，被內空氣的含氧量減少，二氧化碳量增加，汗熱氣增加。因此，人在睡覺時，始終處於一種缺氧和被汙染狀態，會對人的身體產生不利影響。

第五，睡顛倒覺的害處

長期的日出而作、日落而息，在人體內形成了固定的生物鐘點。如果顛倒過來:日出而息、日落而作，或是不規則的三班倒、兩班輪倒似的睡覺，會使人體內的生物鐘產生錯亂，人的精神和情緒也會產生紊亂。此外，人們在夜晚睡覺會睡得香、睡得沉，睡眠質量好；而白天睡覺易受外界聲音、氣味等因素干擾，睡眠質量差。長期睡顛倒覺，如同有種"時差"的感覺，人會顯得疲憊、無精打彩，身體受到的傷害也是顯而易見的。

總之，長期的睡懶覺，睡生氣覺或飯後覺或悶頭覺，睡顛倒覺，對人體是有很大傷害的，人的壽命肯定會有所縮短。因此，農村俗語才說:"人睡三覺，命比紙薄"。當然"命比紙薄"只是個象徵性地說法，但這句農村俗語還是有其一定道理的。

人睡三覺，命比紙薄。這是古人的一種說法，大致的意思說的是一個人如果老是睡這三種覺的話，那麼他的命運是好不了的，命比紙還薄。

這裡的三覺，並不是說的早覺、午覺與晚覺。這裡值得是睡懶覺、顛倒睡覺、睡飯覺。讓我來詳細的說給你看。

所謂懶覺，也就是指的是早上賴床起不來。特別現在的年輕人，每天的狀態都是晚上睡不著，早上起不來。很多人到了週末，基本上都起可以睡到中午，常常是早上中午的飯一起吃了。短時間看似沒啥，但時間長了，對身體是不好的。

二是睡悶頭覺，很多人在生完氣後，會獨自的生悶氣，往床上一躺被子一蓋在生氣中睡覺了。這股悶氣沒有正確的散發滯留身體內容易形成疾病。再說，悶頭睡覺可能會導致氧氣吸取不足產生頭疼的感覺。

睡顛倒覺。也就是說不按照作息時間休息睡覺。比如晚上11點到凌晨三點是肝臟工作排毒的時間，如果經常熬夜不睡覺，很容易導致省體機能發生異樣，出現問題。這是最不可取的，這些年來，發生了很多猝死的事情，很多都是源於這樣的生活不規律休息不及時。

所以人們說人睡三覺，命比值薄是很有道理的。雖然平時很多事情會讓自己身不由己，但注意按時休息睡覺十分重要。

咱們國家的傳統文化源遠流長，人們在生產生活中積累了豐富的實踐經驗，多少年來以鄉俚俗語的形式口口相傳，甚至到了科技高速發展的今天，這些民間老話仍有著積極的借鑑意義。

比如說“人睡三覺，命比紙薄”這句看似平常的俚語，其中就蘊含著古人對健康養生的智慧結晶，這對於總是在緊張忙碌的人們，如何合理安排作息時間，使之勞逸結合，是非常值得品味思考的。

古人在日常起居上，一般為日出而作，日落而息，尤其認為睡覺是一門學問，既不會懶床睡大覺兒，也不會點燈熬通霄，隨雞鳴司晨，伴倦鳥歸林，講究的是順應天道，合乎自然。

遠在秦漢時期，人們就對睡眠與養生的關係非常重視。當年發掘的長沙馬王堆漢墓曾出土了一批漢簡，其中有醫書《十問》中就有“一昔不臥，百日不復”的記載。明代陳繼儒在《珍珠船》也有“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯”的說法兒。

也正是對睡眠質量的特別在意，古人還總結一些如何睡好覺的經驗和需要注意的禁忌。

比如睡姿宜側身屈膝，這樣做可以使精力不散，醒時也易鬆散筋骨；如果仰臥呢，身體僵直，肌肉緊張，還容易手搭在胸上，很難進入深度睡眠，時間長了，甚至會造成病症。

還有一點也要注意，睡前一定要放鬆心情，不可帶著負面情緒入睡，這樣容易做惡夢，所以古人也有“先睡心，後睡眼”的說法。說白了，也就是睡覺就是身體與意識都要放鬆下來，再大的事也要等著第二天再說，不然，只會徒增煩惱，於事無補。

另外呢，睡前不可再進食了。因為進入睡眠後，人體的臟腑器官都要進入自我調節模式，進食後腸胃仍要工作，不僅影響消化功能，而且對睡眠也是十分不利的。所以，古人也有“過午不食”的說法兒。

這和我們今天所說的晚餐少吃，有著異曲同工的道理。

大家知道，人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過的，而這三分之一的睡眠卻對另外三分之二的活動起著至關重要的作用。

古人尚且能對此保持著足夠的清醒認識，而我們當下的人們卻有些忽視的跡象了。尤其是喜歡夜生活的年輕人，更是嚴重的睡眠不足，難免會表現出睏倦、乏力、精神萎糜這些症狀，長此以往對身體的傷害是不可言喻的。

不可否認，現在人的生活壓力很大，年輕人為了事業付出了大量的精力和時間，他們很多時候會整夜不睡覺兒，大有一種拼命三郎的勁頭兒，可當手頭的工作大功告成了，反而會悶頭大睡一場，謂之補補覺兒，這樣極端的睡眠習慣並不鮮見。

還有睡顛倒覺的，通霄享受夜生活的快意，到了白天卻是哈欠連天，腦子缺氧，倒在床上睡他個昏天黑地，不知今兮何兮。這樣肆意揮霍青春的行為，真的非常不可取。

有的人喜歡睡前看手機，這都是非常不好的習慣，本來思想意識都要休息了，你卻讓他不停的接受訊號，自然就很難進入休眠模式了，這也是有些人躺到床上不能很快入眠的原因之一。

總之，睡眠質量好與不好，關係到我們的切身健康。老話說的“人睡三覺，命比紙薄”絕不是危言聳聽，而是實實在在的至理箴言，你如果或多或少地有這些毛病，我勸你還是儘快改了吧。

因為，畢竟健康才是第一位的，一味地任性放縱，真到“命比紙薄”的那一天，恐怕後悔也是徒然了。

1，白天黑夜顛倒睡；2，飽食馬上睡；3，過了子時（晚上11 點 至1 點）睡；等三種情況不能睡，都是不符合人體器官定點生化（伸化生氣，和細胞生滅的最大最佳化及不生化等現象）休息排毒的工程專案等！弱化和倒推身體健康指數等！此觀點與道教與中醫觀點也完全吻合！損害身體或生病痛苦等！你話這樣的命長此下去不比紙薄嗎？所以題目論點是完全正確的！當然加班加點工作需要也就沒辦法的！平時有選擇的就要正確選擇啦！小識供參考與指正。