華人的生命健康發展觀的核心認知與實踐是生命自然觀。風調雨順既是自然發展的平衡機制最好狀態，生命健康發展（養生與長壽）也秉承生命機能發展的平衡機制的風調雨順。所以，華人的生命生活認知與實踐，不期望疾風驟雨式的生活，同時也不提倡疾風驟雨式的生命健康（養生與長壽）實踐。

鍛鍊是老年人的一種樂趣，一種有意思活動，反正人老了再也不用養家餬口，也沒有太多發展空間和那種精力，不鍛鍊找點亊做，難道還長期在家坐著睡著不是嗎，那樣對身體只是有害無益的。所以適當的鍛鍊，出門走走，一來外面空氣肯定比家裡好，二來活動活動筋骨不是更好嗎，鐵打的螺絲半年不動都長繡呢，何況人是血肉之軀，水溝不清理就會淤塞，身體不活動，血管也就不流暢，人體活動是非常需要的，為什麼坐辦公室的人身體健康不如長期從事勞動的人就是這個道里。老年人的活動但也只能適當的，激烈活動也是老年人不可取的，人老了老皮老骨的，鍛鍊可要把握自已，量力而行，身體舒服就好，切不可運動過量，更不可定時間定目標，只能適可而止，如果過量給自已造成傷害就得不嘗失了

運動是必須遵循一定的規矩才能達到健身效果。所以現代產生運動科學，到即便如此，也是有運動員受傷停止運動生涯。更不要說老年人了。其實中國古代就有老年人熱愛運動會長壽的說法，華佗的弟子創造五禽戲健身就是一個例子，老年人適當運動有益健康，如打太極拳，游泳，走路等都可以適度運動，真的可以強身健體的。

中國幾千年壓根就沒有煅煉一詞。百分之九八以上的人都是幹體力活，只有累死的份，從來不知道也不可能有悠閒死的。能提倡勞逸結合就不錯了，“養怡之福，可得永年！”他們甚至還以為要長壽，靜養才最重要呢！

身體好是一個什麼樣的概念？強壯？不生病？長壽？適當的鍛鍊一定能讓人強壯，如運動員一般，但高階運動員長壽的還真不多，而注重養生的不容易生病。中醫提倡平衡，各方面的平衡，體質不同，情況不同，平衡要求和方法也不同，應該是有道理的。

中國有句俗語：“流水不腐，戶樞不蠧”。運動是強健身體延緩衰老的基本條件，健身運動能給運動愛好者帶來健康的身體，使人精神愉快，精力充沛，健身運動鍛鍊能提高免疫力，增強體質延緩衰老。所以說運動鍛鍊對人體身體健康有著十分密切的關係。

鍛鍊身體從古到今都不提倡激烈運動，不要搞拼搏。《論語》中孔子提倡“動靜以義”的養生之道，在強調“仁者靜”的同時，重視“動”的重要作用，其“射”、“御”等鍛鍊身體的內容教授給弟子的。

答:鍛鍊跟激烈運動是兩個不同的概念。

1，適當或適度鍛鍊對身體會更好。是的，比如糖尿病患者，餐後1小時適度運動，有利於降血糖和保持血糖平穩。老話說的好:“飯後百步走，活到九十九”。

2，為什麼中國幾千年來都沒有提倡激烈運動？

一是，在冷兵器時代，便於“皇帝”【老爺】的統治。二是，沒有提倡並不代表沒有激烈運動。如歷朝歷代的農民起義，那次運動來了不激烈。

農民耕種就是在鍛鍊身體。貴族學習作戰就是體育鍛煉。奧林匹克運動專案也多由士兵訓練專案演變而成。只是工業化以後體育鍛煉更加標準化了。也更加量化了。到了近現代增加了科學技術研究內容。從對身體的益處講，鍛鍊身體最佳方案是因人而異。因為個體的差異太大了，不好用統一的標準。

鍛鍊，本意就是對鋼鐵的鍛鍊以成器。孔子說過，君子不器，也就是君子並不是做一個器物，而是做體會天、地、人道的活人，因此，中國文化講的是體悟道而不是鍛鍊成一個器物。而且一切行為都是有目的的，因此不會如現代人這樣，傻子似的跑步、健美，除了軍隊訓練殺人技（實用）要練體魄外，武術都是強調養生悟道。

如果說運動是為了身體好，古人認為，身體好的關鍵，一個是經絡的通暢，二是真氣的飽滿，而這兩條來評價現代體育，就完全是南轅北轍。現代體育的運動，確實有鼓動全身氣血的作用，讓真氣執行起來運轉周身。但是，只耗不收，燃燒自己，點亮自然，得不償失，尤其是不收，就成了莫名其妙的燃燒自己了。古人的導引術、太極等內家拳、站樁和靜坐，都強調收，也就是氣血鼓動後要收回來養身體，這一點現代人是不相信的，所以就算是練太極或者導引，也沒注意收，結果是養生成了伐生，出現養生專家因病早夭的結果。

更何況許多人在沒有指導的情況下練現代運動，膝蓋等大關節傷而不自知，年老運動更是內耗氣血、裡虛外盛，看起來紅光滿面，卻極易猝死。

因此，鍛鍊要明確目的，講究方法，學一學《黃帝內經》和現代運動科學的相關知識。只是以為鍛鍊就會身體好，卻是迷信了。

些許與中國儒道釋的思想有關，講究平和、中庸、冥想，所以劇烈運動被等同於莽夫，武夫是不提倡的。就是尚武，也是以氣等概念讓人靜中有動

元神有限，驅動肉身的就那麼點能量，早用光早歇菜，運動就像興奮劑，刺激元神短期提升狀態，自我感覺良好而已。保持一個長期穩定適度的運動量，以維持肉身一個相對好用的狀態既可，切不可過，過猶不及，傷肉身，傷元神，透支身體的使用年限就得不償失了！

太極、五禽戲、蹴鞠、擊劍、輕功（跑酷）毽子等運動都是中國自古就有的運動，其中五禽戲、蹴鞠、劍術、拳術、輕功、毽子都是非常激烈的運動，怎麼能說沒有提倡呢？

鍛鍊當然能讓身體更好，用進廢退就是最好的證明。

生命在於運動是有道理的，但這個運動指的是適當的有氧運動，激烈的運動大多屬於無氧運動，比如對抗性，竟技性的專業運動。普通老百姓是為了身體健康沒有必要學人家專業的東西，一是費錢，二是弄不好會受傷。有氧運動最簡單的區別方法是在運動的過程中可以自由的呼吸甚至是能講話不喘氣，至於測心率呀什麼的太麻煩了。每週三次，每次一到一個半小時確實是對身體有好處。希望對你有用。

從小喜歡運動成為習慣且有規律不過激的是不錯的、凡事都因為而異、改善自己的正常狀態就是起到反作用！什麼方式生活的都有健康長壽者！生命長短都是基因優先！命運優先！其他都是小小意思

中國文化是龜壽

提倡適當鍛鍊，儘量不消耗太多精氣神。

激烈運動消耗大，要短命的。

就像一支蠟燭，火太小了容易滅，火太大了，燒的快，短命。