我是高中學校的老師，也是七年級學生的家長，我來談談這個問題。

在網上一直流傳著這樣一句話：

假期不是用來休息的，是用來彎道超車的，是用來超越的。

這句話讓更多的孩子陷入內卷的旋渦。

現在，大家都知道教育內卷不好，但是沒有辦法去改變。

我家孩子也知道“雙減”，也知道“內卷”，有時候被作業壓得喘不過氣來，對我抱怨幾句，我對他說了一句話：

現在大家都在內卷，如果我們不內卷的話，就有可能被別人卷在腳底下！

在教育內卷無法消除的情況下，我覺得，孩子在寒假裡，既不能閒著，也不能累著，應該做到勞逸結合。

我家孩子在下週六、週日就要期末考試了，期末考試完成後就放寒假。

現在把給我家孩子制定的這份假期計劃分享一下，網友們可以借鑑參考。

在孩子平時作息時間的基礎上稍微增加一些彈性。

比如上學的時候早晨6點30分起床，中午11點50放學，下午2點前到學校，下午6點半放學，晚上11點上床睡覺。

在這基礎上，我進行了這樣的調整：

起床時間：7:00

早讀時間：7:10-7:30

早飯時間：7:40-8:00

課外閱讀：8:10-9:00

數學作業：9:00-10:00

中間休息：10:00-10:20

語文作業：10:20-11:20

自由活動：11:20-12:00

午飯時間：12:00-12:30

午睡時間：12:30-2:00

英語作業：2:10-3:10

生物作業：3:20-4:00

中間休息：4:00-4:20

地理作業：4:20-5:00

歷史作業：5:10-5:50

道法作業：6:00-6:40

晚飯時間：6:40-7:10

自由複習：7:20-8:20

自由活動：8:20-11:00

當然這份作息時間表並不是每天都嚴格執行，假期當中還要抽出幾天的時間體驗春節民俗、走親戚、外出觀光和娛樂休閒等。

制定了切實可行的作息時間，為學習計劃的安排提供了基礎。

孩子的寒假學習內容，可以大致分成兩大類：

第一類，就是老師佈置的寒假作業。假期作業很重要，必須保質保量地完成，透過做寒假作業，可以讓孩子複習鞏固所學的知識。

第二類，就是有側重地對所學知識進行溫習鞏固。特別是對瘸腿科來說，假期正好是彌補的最佳時間。至於怎麼去彌補，需要各家長根據自己的實際情況確定，請家教，線上學習，家長輔導，約孩子的同學幫助等等。

第三類，提前預習新課程。在保證假期作業完成的基礎上，再抽出一點時間提前預習新學期的課程內容。沒有新教材怎麼辦？可以借，可以買，非常方便。

放了寒假，孩子們從心裡舒了一口氣，心裡想：哈哈，時間終於屬於我自己了！我可以自由自在地玩耍了！

的確，假期生活一定比平時輕鬆一些，但是也有很多事情需要注意的：

1、不要沉迷於手機遊戲；

2、不要隨便燃放鞭炮，特別注意不要把鞭炮扔進下水道的鐵蓋子裡面；

3、不要到冰層較薄的冰面滑冰，即使去滑冰，也要在成人的監護下，不要私自去玩；

4、不要和小夥伴們玩危險的遊戲；

5、不要暴飲暴食。

建議不要為了學習或預習，報各種培訓班，給孩子安排得太滿。既然放假了，可以給孩子好好休息，但也不能整天玩遊戲、看電視，應以培養性格、良好生活學習習慣為主線，可以安排戶外活動、生活體驗、家庭勞動、閱讀、體育等，可以排個時間表並執行。相信孩子會度過一個愉快的寒假。我也在行動，因為我的孩子明天就開始放假了，我正在與他商量，儘快制訂一個計劃。

期末考試是檢驗孩子學習成果的時刻，孩子們都在緊張的複習，希望自己能考出優秀成績，同樣，家長也希望自家孩子成績優異，為以後的成長之路奠基。 為了讓孩子在期末考試中取得好成績，家長們在備考這段時間使盡了渾身解數，監督孩子刷題，陪孩子背書都是常見的事。

有說要保障好孩子的衣食起居的，我曾經問過一些家長在孩子備考時期的想法與做法，有心疼孩子壓力大，想幫孩子解壓的，總結起來其實就是這三種態度：

1 讓孩子保持平常心，不要緊張

2 讓孩子認真複習，並陪同一起努力

3 不說什麼，反正我說了也沒用

這三種回答，你更贊同哪一種呢？

其實這三種回答各有他們的表面意義，也各有他們的潛臺詞。

我們先看一下這三種回答的表面意義：

第一種“讓孩子保持平常心”：家長知道孩子考試前面臨了很大的壓力，能夠和孩子共情，也明白過度緊張會影響孩子在考試中的發揮，所以讓孩子保持平常心。

第二種“陪同孩子複習”：家長用實際行動督促孩子進行考前複習，他認為一方面可以用陪伴的方式鼓勵孩子；另一方面也可能借此提高孩子的學習效率。

第三種“什麼也不說”：這類家長的態度跟前面兩種不一樣，他選擇了一種看似是自己撒手不管，讓孩子獨自面對考試的態度。

但這都只是表面意義，生活中我們也會遇到言不由衷的情況，所以接下來我們一起來深入分析一下，這三種態度背後的真正涵義是什麼。

第一種回答，它希望用語言緩解孩子的緊張和焦慮，劉墉曾在《給女兒的考前須知》中提到“所以我說，要有平常心，你平常習慣怎樣，考試前就保持那樣，就不會出問題”。家長心平氣和的對待，讓孩子不要害怕，儘管去考，考好了繼續努力，考不好再加把勁，孩子去掉心裡負擔，心態擺正，對學習也會有信心。

第二種回答一看就是個行動派，這類家長把重點放在實際行動上，就是讓孩子認真複習，繼而考出好成績。

第三種回答：“說了也沒用”的潛臺詞是“不是不想說，而是說了沒用”，而表面不參與，其實暗示的是“考試是你自己的事情，你要自己負責，考出好成績”。

所以雖然從表面上來看，這三種回答的態度和側重點都不大一樣，但實質卻都是同一個——希望孩子考出好成績。

以上這三種回答各有優缺點，那麼考試前家長可以怎麼和孩子交流呢？你可以這樣說：

你要對自己的學習成績負責，行動上要認真複習，心態上要保持平常心，努力考出好成績。

有一點需要強調，讓孩子自己對成績負責，並不意味著家長就當甩手掌櫃，什麼都不管，一切任由孩子。

尤其對低年級的孩子來說，他們缺乏考試經驗，也缺乏考試策略，你真的袖手旁觀就是對孩子的不負責。

家長們需要告訴孩子，考試的目的只是檢驗他所學的知識，然後補缺補差，這樣即便孩子考得不好，他也可以很快地從一時失利中走出來。

考試不是學校的目的，而是查漏補缺的手段，家長和孩子放好心態，平和麵對，用正確的複習方法全方位學習一遍，相信一定會收穫頗豐，取得好成績！