首先，要考慮的是引起我們食慾不振的原因是什麼。

導致食慾不振的原因有很多，比如：

1.很多人都試圖透過節食的方式，來達到自己減肥消脂、保持體重的目的。但是這種不健康的減肥方法是不可取的，過度節食會使身體的健康指數下降，逐漸會出現食慾不振的現象，情況嚴重者還會有厭食等症狀。

2.作息不規律，吃飯不按時不定量，進食太快沒有細嚼慢嚥。沒有保持良好的生活作息、行為習慣，對人體的傷害是一定的。經常熬夜會讓人處於過度疲勞的狀態，消化功能下降，同時每日飢飽不均，容易造成胃粘膜損傷，進而引起食慾不振。

3.人體日常所需營養攝取不足，缺乏維生素，如維生素B12。當人體缺少維生素B12時，容易出現食慾不振的情況，同時還可能伴有貧血、頭昏、記憶力下降等症狀。

4.此外，像是在感冒、暈車、水土不服、孕前期、經過度勞動後、過度緊張、過度焦慮等情況下，往往我們的食慾也很容易受到影響。

所以，調節食慾不振要對症下藥才能有明顯效果。 改善食慾不振情況的方法，比如：

1.堅持拒絕透過盲目節食的方法來企圖達到瘦身目的。建議均衡飲食，多吃蔬果及時補充營養，用餐一小時後再開始運動，注意合理的運動量，少食多餐，以便慢慢恢復正常食慾。

2.避免長期熬夜，保持正常作息，逐漸恢復身體正常的消化功能。過程中以清淡易消化的食物為主，暫時暫停進食偏油膩的食物，拒絕狼吞虎嚥型進食，適當減慢吃飯速度。

3.及時補充營養，補足人體所流失的多種維生素，尤其是維生素B12。除了可以透過日常飲食攝取外，也可以藉助湯臣倍健的多種維生素片，幫助日常維生素的補給。