“開學焦慮”、“開學恐懼症”、“分離焦慮症”……這些都是孩子們在寒暑假結束前的症狀。那麼首先 ，我們先分析下這些症狀的原因都有哪些:1.生活作息規律的改變，可以想象，孩子在學校跟在家的情況；2.對假期作業的完成，對新學期的恐懼3.就是自己不夠獨立，對離開家長依賴後的焦慮4.人際關係的處理，學習壓力大等等

那麼，該如何應對呢，下面是我給大家的幾點提議:1.先從時間上找回來，調整作息時間；2.多鼓勵孩子，提高孩子上學的 積極性，多多與孩子溝通；3.提前定好下學期的學習計劃，以及下個長假的計劃。希望在此可以幫助到大家哦!

我的寶寶才8個月，不過我可以提前想下這個問題，如果我的寶寶要去上幼兒園了，我會從以下幾個方面幫他克服焦慮：

1，不直接告知寶寶他要去幼兒園這件事，嘗試引導孩子對幼兒園產生期待；

（2）在家裡做遊戲或者玩玩具的時候，有意跟寶寶透漏在幼兒園可能會玩到的遊戲以及玩具，

2，循序漸進告知寶寶去幼兒園會發生的事情；

（1）譬如，委屈的跟寶寶說爸爸媽媽不捨的寶寶，寶寶去幼兒園了爸爸媽媽會想寶寶，但是爸爸媽媽還是會答應寶寶的要求，讓寶寶交到更多的好朋友，玩到更多好玩的玩具。這樣可以激發寶寶的成熟感，甚至會反過來安慰你。

3，帶寶寶去幼兒園參觀

這一點我覺得可以嘗試，孩子好奇心大，對新事物新鮮感強，看到那麼多寶寶在幼兒園玩耍學習的場景，應該會對去幼兒園更加期待。

既來之則安之，該來的你躲也躲不掉:

站在一個大學生的角度來說，我認為之所以會得開學焦慮症，無非就是面對即將到來的學習任務有了懼怕感，心理上或多或少會有一定程度的擔心，但是，我認為我們不需要太過焦慮，上學、學習是學生要面對的，畢竟它是你目前的首要任務。其次，你要多想一下你的同學和好友，一假期沒見，肯定會想念老朋友，這樣做可以減輕一下你的焦慮情緒。學習既來之則安之，心情放輕鬆，樹立起堅定的信念，好好的安心度過你的學習生活

當然，如果你的這個焦慮症已經嚴重到一定程度了，甚至影響到了正常的生活，建議你最好能夠去當地醫院精神科就診，明確疾病的診斷，然後進行藥物治療，必要時進行心理治療。

什麼是開學焦慮症？

愉快的暑假行將結束，馬上就要開學。還有一大堆作業沒有完成，父母天天在催作業，但完成的進度像螞蟻爬行。開學老師查作業，刮鼻子的場景彷彿就在眼前。因此學生變得十分焦慮，無精打彩，飯菜不香，夜不能寐。希望開學慢慢到來，這叫開學焦慮症。

那麼怎樣克服開學焦慮症呢？

首先，讓學生從自身做起。

1，不能再睡懶覺，要早起晚睡，把主要精力放在學習上，不走親戚，不逛街，不玩手機，不玩遊戲，安心在家做作業。

2，認真完成老師佈置的各科暑假作業。先易後難，認真思考，獨立完成作業。對自己做不出的難題，先放一放，記在本子上，然後集中科目，集中時間去問老師，或同學，或旁邊懂的人。

3，對老師佈置的背的和讀的口頭作業也要認真完成。文武之道，一張一馳。早晨，空氣新鮮，一般用於讀、背，然後寫作業，寫累了再讀讀背背，累了再寫作業，這樣交替進行，學習效率會提高許多。

如果作業如實完成了，心裡就有了底氣，不怕老師檢查，不怕批評，開學焦慮症自然消除了大一半。

二，消除開學焦慮症家庭也是一個重要環節。

1，對孩子的生活，學習，娛樂不能越俎代皰，剝奪了孩子獨立自主按排時間的權利。這樣孩子一切依賴父母，缺失主觀能動作用，把“我要學"變成了“要我學"的被動局面。

2，要培養孩子“不忘初，敢於擔當"的勇氣和能力。在孩子做作業時不要老坐看在旁邊，否則父母一走，孩子突然感到孤獨，不知所措，不安心於作業。而是陪伴孩子做作業開始後，父母應該走開一些時候，過一會再回過來，逐步養成孩子一個人在家獨立作業的良好習慣。

3，隨著孩子的長大，要讓孩子參與，做飯，揀菜，掃地，洗衣服等家務活動。當父母外出時，讓孩子學會小當家。逐步引導孩子養成良好的生活習慣，培養孩子自已安排時間，獨立完成作業的自制能力。最終達到完全脫離父母獨立學習作業的能力。

三，消除開學焦慮症，學校方面工作也要跟上。

1，在開學第一週，召開《暑假,新學期》等主題班會。讓孩子們交流暑假的趣聞軼事，難忘的時刻，留下美好的的回憶。讓孩子們暢談新學期的新打算，憧憬新學期的美好進步。

2，在剛開學，老師對學生要和謁可親，作業不要太多，要求不要太嚴，讓學生平穩地過渡進學習狀態。

總之，學生，家庭，學校共同努力，開學焦慮症是可以很快克服的。

不妥之處，請批評指正。

順其自然，抱著無所謂的態度，沒有必要焦慮，焦慮倒還把自己的身體和心態搞差了。只要自己盡力做好就行了，不要去考慮得太多，謀事在人成事在天，任何事情都有一定的定數，不要去強求。應該合理的安排好自己的飲食起居和作息時間。

開學了，為什麼孩子會出現恐懼症，該怎樣解決？

孩子在開學前出現焦慮情緒，甚至感覺恐懼，主要是孩子在放假期間沒有合理的規劃，沒有適度的約束，一下子放鬆下來，無所顧忌的玩，實際是傻玩，上學時的作息規律完全打亂，假期作業也是扔到腦後，或者簡單的應付了事，本來就掌握的不紮實的知識，忘得也差不多了。臨近開學，想著自己的作業沒好好完成，假期稀裡糊塗的過來，更沒有預期一下新學期的知識，一下子感覺大腦一片空白，感覺什麼都不會了，又怕老師檢查作業，就會緊張焦慮。

這是下在平時的功夫，放假以後，制定一個合理的計劃，兼顧學習和娛樂，有步驟的完成假期作業。引導孩子多看課外書，雖然在假期，生活規律不能亂，有條件參加一些集體活動或夏令營之類的，讓孩子在放鬆的狀態下體驗集體生活。孩子的生活規律不亂，就不會害怕開學。

到了臨近開學的時候補作業，收心，效果都會很差，有的孩子可能一個月才能適應學校生活，如果假期生活規律不亂的孩子，開學第一天就可以進入狀態。

轉眼間，暑期長假即將步入尾聲，相信很多小夥伴的反應是

面對開學，也是幾家歡喜幾家愁啊，有的學霸正摩拳擦掌準備迎接新學期，有的小夥伴聞“開學色變”。

聽了林校長的課，吃個定心丸，新學期什麼都不怕！！！

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講師介紹

本期嘉賓

林文

香港科技大學高階工商管理碩士

國際埃裡克森學院教練型父母認證教練

國家級期刊《教育前沿》學術顧問

廣東省高中英語教育教學研究指導委員會委員

編寫教育教學書籍10多本

臺灣生命教育課程學長和志工

廣東實驗中學高階英語老師

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講座內容

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講座時間與物件直播時間：

8月28日21:00-21:20

適合人群：

小學一年級到高二年級的家長希望孩子儘快適應學習生活的家長追求科學育兒理念的家長

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如何報名

開學焦慮症顧名思義就是一種從放假的輕鬆休閒狀態轉變到開學緊張認真狀態的心理不適應的感受！

在這個感受狀態中很多人總是一時調整不過來，總是需要一段時期的所謂調整期才能進入狀態。這是一種常見的心理變化，自我要放下悠閒的心情去進入學習的情態。在日常學習生活中要有一種該學就學 該玩就玩的心態，既然開學了就要全身心去投入到學習狀態中去。

但要是以為是焦慮症 我認為也不比緊張，因為焦慮症屬於身心軀體症狀為主同時也伴有心理感受的身心病症！那是多因為長期心理活動和壓力影響的也是自身神經系統有關。

但我覺得單單因為放假到開學的心理適應調整，不至於判斷為焦慮症。也沒必要過於擔心和緊張。

平時勞逸結合 飲食合理 心情放鬆些都是調整身心的好方法！

1.運動，每天跑步或者游泳30分鐘以上；

2.早睡早起，合理安排作息；

3.制定適當寬鬆的學習計劃，先學習容易出效果的內容；

4.遠離手機、電腦和遊戲；

5.結伴學習或者寫作業。

開學是每個學生都要面對的第一課，儘快從假期的鬆散生活中投入到緊張的學習中來，首先要給孩子在家裡創造出濃厚的學習氛圍，家長要放下手機陪孩子寫作業，再次要正式告訴孩子要把學習功課放在第一位，最後，告訴孩子加油學習，家長會陪伴著你，請安心的去學習。

焦慮症，顧名思義就是對開學的一種害怕，煩惱，恐懼等一些心理上的表現，是由放鬆的心態到一種畏懼的心態，會怕老師家長的長談的一種心理活動，使孩子就感覺壓力大了，心情得不到放鬆和釋放，從而使孩子每到一開學就感覺壓力隨之而來了，心態就放不寬了，心情就複雜，心情一複雜就開始了焦慮，從而使孩子無法面對學習，因此，我感覺開學焦慮症都是家長，給的太多的壓力，太多的學習任務。從而還會適得其反，家長應該因人而異，要時刻觀察孩子的心理情況，要教孩子如何調整心態，使自己的心態放正，放輕鬆，但學習任務是必須要做到的，因家長也要及時的跟孩子多溝通，要多瞭解下孩子的內心活動，內心想法，還要告訴孩子，學習任務的重要性，但學習任務也是要勞逸結合，要學會掌握適合自己的學習方法，方法對了，學習就輕鬆，家長也就放心，焦慮症也就沒有了。

暑假是一個較長的假期，也是一年中孩子能陪伴在身邊最長的時間。讀書的時候孩子住在學校，做為家長，擔心孩子的身體狀況，孩子的飲食、成績、交際等。於是，在假期的時候家長通常會好吃好喝的招待，說是給孩子補補。其實自己也知道，學校的伙食並不算差，只是因為是大鍋飯，家長就會覺得不夠營養。也認為在學校學習天天用腦，學校的伙食根本跟不上大腦的消耗。其實呢，現實中是很多人都被喂成了大胖子。孩子真正需要的不是身體上的補足，而是精神上的放鬆。這也是許多家長的一個誤區。

那麼為什麼快開學了總會有這些焦慮情緒呢？

歸根結底一個字:愛！

因為愛，深怕他在學校吃不飽穿不暖;

因為愛，上學期間常常見不到心裡空落落;

因為愛，假期長時間在一起非常開心;

因為愛，快開學了，又要不能常見到。

所以作為家長，孩子開學所帶來的焦慮就是因為愛！愛之深切，恨不得能天天在一起;恨不得能每天讓他吃到自己做的飯！直接了當的說就是捨不得。

所以應對這種焦慮，只有自我調節。自己也知道孩子不能當花瓶養，也不能愛的過度！他們也需要自我的空間。所以很多愛，我們自己放在心裡就可以了。不要以愛的名義給孩子額外的壓力。

自己都是個成年人了，相信這種自我調節的能力還是有的吧。實在不行，去唱個歌，去打個遊戲都行。甚至，跟你老公吵一架都是可以的，嘿嘿。

每學期開學前，無論是還在上幼兒園的小朋友還是中小學生們，有些朋友會出現情緒低落、睡不著覺、吃飯沒有胃口的狀況，專家統稱為“開學焦慮症”。那家長如何幫助孩子應對“開學焦慮症”，保持良好狀態迎接新學期呢？

“開學焦慮症”是很常見的心理現象，多集中於性格內向的學生，而且女生比例多於男生。尤其小學一年級新生和幼兒園小班新生，無疑是 “開學焦慮症”症狀最為明顯的一群。

學生出現“開學焦慮症”的原因首先是來自學習方面的壓力或人際交往的壓力；其次是學生的自卑心理嚴重，因為學習成績較差的學生，害怕面對來自同學和老師的“鄙視”目光，因而產生自卑心理不願上學；再者是有些學生逆反心理強，一般是由於與家長的溝通甚少而產生頂撞家長的情況；最後，就是因為青春期心理和生理發育對異性產生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產生不正確的甚至錯誤的想法導致厭學。

如何幫孩子“收心”？

家長應該告訴孩子從現在起要開始認識到“馬上要開學”的現實，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去，做好心理準備，迎接新的挑戰。其實，開學前的焦慮緊張是很普遍的現象，一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會平穩下來。

1、家長適當的和孩子唸叨開學的事情，提前準備好上學物品；

2、在開學前讓孩子試著調整自己的作息時間，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況，不要熬夜；

3、讓孩子適當地做一些戶外運動，提高身體素質以應付即將到來的緊張學習；

4、讓孩子合理膳食，規律飲食，記住不要暴飲暴食。如果孩子自己控制有難度，請家長幫忙監督。

對於幼兒出現的“開學焦慮症”，家長不要過於緊張，否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮症狀擴大化。尤其是在孩子開學後的前兩週，對於適應能力較差的孩子，家長要有充分的耐心，不能過於簡單粗暴地訓斥，也不能因為孩子哭得嗓子啞了、眼睛紅了就捨不得送到學校，過分依依不捨會使得孩子日後越來越難送。家長可以嘗試製造機會讓孩子多與同學玩耍，告訴孩子上學雖然要和父母短暫分離，但可以有更多時間和同學與老師相處，是件很愉快的事。