這個問題比較好，首先傾訴是一個途徑，但是除了傾訴外還有很多

一，運動：經常喜歡運動的人基本上沒有什麼負面情緒，而且這對身心健康都有好處.

二，看電影或看書：這種是屬於轉移注意的一種方法，看一些搞笑開心的內容還是很不不錯的放壓措施

三，旅行：旅行讓自己感受大自然美好

四，做自己最喜歡做的事情

方法很多，說也說不完。只要願意嘗試去改變，每個人都可以找到適合自己的方法。簡單舉幾個，以僅參考。

一、當有負面情緒時，這時候要儘量地使大腦活起來，轉起來，去積極地想辦法解決它。

二、少做結論，少下定義，“負面”其實是一個主觀的結論。情緒，只是一種狀況，或許感覺不好受，但不必負面地看它，它還有積極的一面，隱藏在後面，把它找出來。有時候，換一個觀念，面對同樣的情緒，心態會不一樣，一個是積極的；一個是消極的，看自己選擇哪一個，主動權在自己。

三、把它作為一個契機，檢討自己，反省自己，去找找看是什麼原因引起的，是不是哪些外在刺激到了自己的，不符合自己的需要。不管什麼樣引起，都不找客觀原因，都找主觀因素。積極正面思考，提升正面能量！

四、負面情緒來了，不主張壓抑，要釋放出來，轉化是非常好的方法。平常就學一些情緒管理的方法，不至於臨時抱佛腳。當有情緒時，不要立即就作反應，停頓一下，時間空間因素一變，整個的狀況就會不一樣。

五、不管是負面的，還是正面的情緒，都一樣是隨當時各種條件因素面組合產生的，那個情緒不會一直在，呆一陣子，不管它，它自己就會走掉。或者

六、將情緒作為轉變自己的一個媒介，情緒來時，馬上提起警覺，看它帶來哪些啟發，了知情緒的真相，它原來亦如夢幻一樣，沒有固定不變的，自然就不為它所轉了。這是個高階方法，怎麼進行，建議走入佛法止觀修行，止情緒妄動，觀情緒本空！

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