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1 # 哆啦A夢噠百寶袋
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2 # KT汪
幾個常見得減肥問答：喝水會發胖嗎？怎麼吃才最減肥？
第一個問題，首先你知道為什麼會發胖，由於能量攝入大於消耗，所以發胖，水是沒有卡路里的自然是不會發胖的。你喝了水去稱體重，長的是水分去個洗手間體重又下來了，這不屬於你的體重。所以喝水不會發胖，而且每天適量喝水，有助於身體代謝，幫助你減脂。
第二個問題，怎麼吃才最減肥？
健康的吃最減肥，就是越貼近食物原材料越健康，少一點新增劑，如油鹽糖。
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3 # 30歲未央
胖是因為你吸收的比代謝的多而導致的。原本人的基礎代謝是可以維持人體平衡的，但當你攝入過多而缺乏運動時，你的基礎代謝只能消耗掉攝入常規的量，而不能消耗你攝入的多餘能量，久而久之你的能量就變成囤積的脂肪了！
所以，本質上任何食物都不會讓你長胖，只是因為你在吃這件事情上“過猶不及”罷了！
喝水會發胖，那咽口水會不會？
你過頻繁的喘氣會不會導致你吸入的氣體多餘其他人而讓你變的浮腫了？
所以，減肥不在乎你吃了什麼，但與你吃相關的因素太多了，比如你吃多少量、攝入食物的時間以及哪種烹飪方式等等。
合理飲食、 不暴飲暴食，均衡運動、規律生活，這些不僅僅可以還你身材，更可以幫你趕走很多疾病。總之，健康生活，才能紮紮實實的抓住你想要的一切。
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4 # zk51888666
喝水不但不會發胖，還可以幫助減肥！因為脂肪消失的過程需要水的參與，是必不可少的！
“喝水都會胖”的原因是自身基礎代謝率過低，攝入的熱量＞消耗的熱量，熱量囤積成脂肪導致的！
減肥應該怎麼吃？
減肥需要“管住嘴，邁開腿”！會吃比會動更加重要！具體應該怎麼吃呢？
1.學習計算食物的熱量！
只有攝入的熱量＜消耗的熱量，才可以達到減肥的目的！攝入的熱量主要透過吃進去的食物產生的，所以選擇高營養、低熱量的食物特別重要！送上幾張熱量表：
不要選擇高油脂高熱量高鹽的食物（如不吃肥肉，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料不喝酒等）
2.烹飪多選擇蒸煮等方法！
這樣可以減少油和佐料等帶來的多餘熱量！掌握好方法，這樣做一樣可以很好吃！
3.吃飯細節少不了！
每口飯咀嚼20-30次，細嚼慢嚥；
每頓飯保證20分鐘以上，狼吞虎嚥容易多吃，影響腸胃健康；
吃飯順序也有講究，按照喝湯～吃蔬菜水果～吃肉 蛋～吃主食的順序進餐，可以更好的幫助減肥！
慢慢學會吃飯，想瘦非常簡單！加油！
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5 # 寶媽露露
喝水是不會發胖的，但是想要減肥的話，應當多喝溫熱水，不能喝冰水。
多吃粗糧，比如全麥，不要吃太油的，太甜的，多吃水果蔬菜，少吃主食，可以把大米改成糙米飯，適當性的運動。
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6 # 兔子宇航員41
喝水不會發胖，但喝太多的水會讓人水腫，看起來變胖的樣子。然後一個冷知識，就是喝太多的睡會中毒，當然這個情況很少發生。
減肥呢我推薦鍛鍊加控制飲食，每天攝入的熱量控制好，運動輔助，長久堅持就會變瘦。
我推薦用keep，最近個人在用，能讓你堅持下去。儘量站立，久坐消耗的熱量很少。
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7 # 無敵動物家園
我就簡單的和你說一下吧，少油，少鹽，少碳水，少脂肪，綠葉菜補充微量元素，維C含量高的水果。在你不運動的情況下這些飲食進行多種搭配的吃，會在短時間簡單非常好的效果，記住一點一定要堅持住。注意早日減肥成功。
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8 # 家鎂的天空
經常會聽到很多人在說，喝水都會長胖，我個人認為，喝水多了原則上應該不會長胖，應為白開水沒有熱量，喝水是不會發胖的。但也因人因事而異，如果你每天喝高糖分的水，那肯定是會發胖的。水既沒有脂肪也沒有熱量，不會讓人長胖的。有人說自己喝水就長胖，因為喝水太多，上秤的時候發現體重增加，感覺變胖了；另一方面可能是自身的腎臟功能、肝臟功能、心臟功能、脾胃功能等代謝差，就會覺得喝水都胖。
其實，喝水並不會讓人長胖，只是一種浮誇的誤解說法。
說喝水會胖的人，其實他們平時一不注意就會吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，這種人也會認為“喝水都會胖”。為什麼會那麼容易發胖？其實，這跟身體的基礎代謝率有關係。
基礎代謝率是指：人在不運動狀態下，維持生命所需消耗的最低能量，基礎代謝率影響著身體的熱量。換句話說，如果你的基礎代謝率高，那麼消耗的熱量就更多，很容易瘦下來；如果基礎代謝率低，消耗熱量的能力就降低，那麼就很容易長胖。
怎樣做才能提高基礎代謝率，拒絕喝水都能長胖的事實呢？
1.規律作息
如果不能保持睡眠充足，經常熬夜的人，新陳代謝通常會比較差。
2、力量鍛鍊
無論男女，力量訓練是必須要做的，能有效的提高新陳代謝率能力。很多女性怕練出肌肉，這點可以放一萬個心。由於激素的影響，女性是很難鍛煉出肌肉的。
3、補充優質蛋白質
很多人認為，只有在增肌的時候，才要攝入蛋白質，其實並不是的。無論是增肌減脂，還是平時生活，都應該攝入適量的蛋白質。英因為蛋白質可以幫助促進新陳代謝，讓你每天多燃燒150-200卡路里熱量。
4.每天都要吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐對加速新陳代謝和減肥非常重要。
但是世界上的事物最難就是堅持，如果你堅持了就一定能成功。
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9 # 95老阿姨吖
喝水是不會胖的，只有可能喝多了會浮腫。
如果你吸收的熱量大於你代謝的熱量，這個這個時候就會長胖！
我們如何透過合理飲食來減脂呢？
減脂餐最重要的是搭配,不是節食
1 . 減脂期每天熱量差控制在300-500kcal即可。早餐、中餐、晚餐的熱量分配比例儘量控制在3:4:3或者4:4:2,減脂成功後可以慢慢縮短熱量差。
3.粗糧和細糧相互搭配。女生一味地吃粗糧容易導致月經不調, 女実媽出走, 引起暴飲暴食 。
4.每天控制碳水:蛋白質:脂肪的比例為4:4:2。減脂成功後可調整比例為5:3:2。其中碳水又分為主食、蔬菜、水果,其中水果算半份主食,如果你當天想吃水果,,就減少一半主食。
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10 # 使用者1429020139856564
水的主要化學成分是氧化氫，這本身沒有熱量，因此喝水是不會導致發胖的，部分人喝水出現發胖的情況可能有以下幾個原因：
1、喝的不是一般的，而是含糖的飲料如可樂、雪碧、橙汁等；2、自身的臟器功能出了問題，如本身有嚴重的心臟、肝臟或腎臟疾病，這些臟器調節人體的水分代謝，大量的喝水會加重原有的疾病，從而導致水腫，被誤以為是發胖，其實是水分在組織的堆積，而不是脂肪的增加。所以對於想減肥的朋友，多喝水還是有好處的，這樣有助於增強的機體的代謝，減少食物攝入，還能夠增加機體的有害物質及時排出體外。
減肥的好辦法有以下幾種：
“第一”，既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面和消耗這方面去著手，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；
"第二"，多運動，運動針對不同年齡段和不同身體狀態可以給予不同的運動處方，也就是要在科學指導下透過運動來減重，減重適宜範圍是每週減少0。5公斤，循序漸進，慢慢減，不推薦短期內透過節食、過量、過度運動造成體重短期內急性下降，因為這種往往會帶來身體其他方面的一系列損害；
"第三"，藥物減肥，比如內分泌科用於治療糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時也是一個減肥的藥物，還有曾經用過的甲狀腺素片，也是一個減肥的藥物，但是要注意在使用藥物治療期間，必須在醫生指導下合理用藥，儘量不用藥，透過其他的行為減肥；
"第四"，心理行為方面，有的人能堅持運動、堅持健康的飲食減肥，而有的人堅持不下來，可以從心理行為層面進行一定的剖析，讓人有這種意識、有這種信念、願意堅持，透過科學的辦法減肥。總而言之，推
要科學、健康的減重，而不推薦大家不科學的、對身體造成傷害的減重；有時候看似體重有所下降，其實是一種假瘦，機體內的各個成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質等成分的變化並不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但並不推薦，因為透支了健康，一定要在保證健康營養的前提下去減重。
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11 # 使用者5423246631538
喝水當然不會胖啦，而且減肥的人要多喝水，每天在2000ml左右，可以幫助身體排出代謝廢物，我半年前開始減肥的時候，使用的是代餐，就是每天讓多喝水，尤其是早上空腹大口喝5，6百毫升
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還有就是建議大家減肥期間吃飯一定要細嚼慢嚥這樣才能瘦下來，因為從開始吃飯15分鐘後，人的血糖值顯著上升，30分鐘左右達到峰值，此時大腦會反饋“吃飽了”訊號給腸胃，使食慾降低。
恰恰相反，如果經常性的飲食太快，訊號來不及反饋之前就已經吃了太多食物，最大的危害便是一不小心體重超標，造成了很多心理負擔。建議普通人一口飯咀嚼20次直到食物嚼得很細膩再嚥下去。
以上呢就是我總結的經驗啦~在這裡祝大家都能早日的瘦成自己想要的身材吖~