高考，是人生重要的轉折點，所以，高考的好壞，在一定的程度上決定了人生的高度。基於此，很多高考考生都非常重視！其中，考前睡眠，也是高考發揮的重要決定因素之一。

我也是高考的過來人，就把個人的做法在這裡分享一下，以供題主參考。

一、考前兩個月左右，放棄鑽研各科目的怪題，難題，轉向教材，重溫基礎，以鞏固信心！

如果是高一高二，或者是高三上學期，我是支援大家去鑽研，不斷進步的！但是，到了最後關頭，再去鑽研，可能解題失敗，打擊信心，導致晚上睡眠不好！

二、進行適當的溫和運動。每一天的下午都安排半個小時進行溫和運動，例如跑步，乒乓球，羽毛球等。這是勞逸結合，放鬆身心的最高辦法之一，它能讓腦部分泌“快樂素—多巴胺”，從而儘快入眠。

但是不建議進行對抗性的高強度運動，例如籃球、足球等。因為對抗性運動可能導致身體受傷。在臨近高考關頭受傷，一要花時間治療，二會因為怕影響高考導致心情緊張，從而失眠。

三、早睡，睡前半個小時不要進行任何腦力活動。

早睡早起，是保持精力旺盛的好辦法。

睡前如果搞腦力活動，例如手機的成語接龍等，可能難以入眠

四、睡前半小時左右，喝小半杯溫開水，因為溫開水有安眠作用，但不能多，因為喝多水睡，可能半夜要起床小便，那睡眠質量會差。家庭有條件的，最高睡前半小時和一杯溫牛奶，但不要加糖！牛奶的安眠作用比溫開水好！

高考，怎樣才能使睡眠質量高？在這即將高考的來臨之際，考生在考前的睡眠質量顯得尤為重要，一個好的睡眠質量可以讓學生精神狀態最佳，可以發揮更好。下面我們從以下幾點說明如何使睡眠質量高。

因為高考前每天晚上都有作業及知識複習，但是這個應該把握好時間，不能再熬夜學習，也就是不要超過晚上11點，儘量在晚上11點前睡覺，如果晚上太困精神不集中，可以提前在晚上10點鐘睡覺，早晨可以早起一些，早起學習效率不比晚上差。

有些學生在學習中疲勞時，總會玩玩手機，打打遊戲等，還可能看一些太興奮的影片，這對於睡覺前是不利的。因為大腦在活躍的時候，睏意全無，所以也不會按時睡覺了，肯定會影響睡眠質量。有的學生為了提高精神，會喝一些比較提神的茶，咖啡等等，透過藥物食品來讓大腦保持清醒狀態。這對於睡眠也是不利，造成大腦得不到休息，第二天也會昏昏沉沉。應該保持精神飽滿，才能決勝高考。

晚上學習完後，準備可以睡覺之前，可以泡一個熱水澡，讓身體可以得到快速放鬆，同時大腦這個時候也不用太集中，精神放緩。睡覺之時，可以聽一聽比較舒緩的音樂，我覺得下雨聲，極度放鬆睡眠的輕音樂都是有助於睡眠。

以上幾點是我的建議，因為我也曾高考過，這些方法自己親試效果不錯，只有保證睡眠質量，才能讓大腦得到充足休息，自己的精神狀態最佳，高考之時發揮極致等。好的精神狀態，可以說高考已經成功一半，前提是你已經將知識掌握紮實。希望可以幫助到你，高考順利。