若想練成健體身材，首要條件是肩寬，而不是背寬。

從健體比賽，裁判員的角度去看。有個好胸好背，不如有個好肩。肩，放在評分的第一位。

男士也只有他的肩部足夠寬大，足夠飽滿，才能從身材的比例上，和視覺的衝擊力上，給人以倒三角，偉岸的感覺。

你的腰部並不肥胖，但感覺不夠細。就是因為你的肩部不夠寬，明白嗎？

肩部會練吧？

各種角度，各種方式的平舉。各種角度，各種方式的肩上推舉。

槓鈴、啞鈴，壺鈴，鋼線，拉力帶等等……

非常重要的一點，就是加強三角肌後束的訓練。因為，只有三角肌後束的發達，才能讓肩部的整體感覺飽滿。

還有一點要注意的就是，左右肩部肌肉的對稱平衡。練的一邊大一邊小，肯定是掉分的。

好好的加強肩部肌肉的訓練吧，一週安排二次練肩，不出仨月或半年，再看，你會覺得自己的身材，離健體身材不遠了……

燕子教練祝你好運

謝謝你邀請，關於健身，我們這而有個姑娘，年年也不大，28歲左右，個子也有1米6，人長得很漂亮，就是有個小復肚。穿衣服有的不是很好看。有人叫她去減肥。就講你看你，眼睛大的，個子也可以，就是肥了一點，她媽媽也是這麼說，你還年青，去減減肥，到時候長胖了會得很多病，象糖尿病，高血壓，脂肪肝，等等。有很交疾病都會找上身。

而這個姑娘總是有人在她跟說，減減肥吧，終於有一天想通了，首先去上山，十天半月，時間長了，她又不堅持。也不想上了。

後來她媽媽又講她，你不堅持怎麼辦。然後就又去健身，練了一個多月，她又不幹了，她講，自從練身,肚子總是餓的。總想吃飯，而且飯也吃多了。

過了一段時間，自己又去吃減肥藥。吃了2個多月，人是素了，可她講，不想減，月經不調了，一個月來2次。而她用各和方式都不好用。沒辦法。

最後她和她媽講，媽媽。不好看，不漂亮沒關係。只要我的身體好我行了，再好看，沒有身體怎麼辦！你讓我少吃飯。多煉，我實在是沒有精神。堅持不了。