引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係。

由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

預防肚子脹氣的方法

　　1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

　　2、不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

　　3、經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

　　4、不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

5、吃飯時不要狼吞虎嚥：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

　　6、嘗試以下抗脹氣的食物：有研究認為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。

　　7、小心無糖食品：“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

　　8、限制鈉鹽攝入：專家指出，在購買食物的時候，應該注意閱讀食物標籤，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

　　9、少吃多餐：爭取每天進餐5—6次，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

　　10、少吃容易產氣的食物：如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。

造成脹氣的原因有很多，如飲食習慣不好，包括吃東西時囫圇吞棗、狼吞虎嚥；或者邊吃飯、邊說話，這樣一來空氣會隨著食物一同進入肚子之中，而氣體悶在肚子中排不出來就會造成脹氣；還有就是鼻子過敏的人由於習慣用嘴巴呼吸，這樣就會造成空氣容易進入消化道，導致脹氣；此外，進食容易脹氣的食物也會引發脹氣；若是患有腸胃方面的某些疾病，如大腸激惹症、膽結石、消化性潰瘍、胃炎等也會導致脹氣；最後一些情緒方面的因素如情緒緊張、肌肉緊繃，會造成腸胃蠕動變慢引起腹脹。

脹氣時最常見的症狀就是肚子發脹，有時也會發出咕嚕的聲音，還有可能伴發腹痛；此外頻發症狀還包括頻繁 排氣、打嗝等。若是偶然發生脹氣，大家不必緊張，讓氣體自然排出就好。但是如果過度打嗝或者排氣就應該予以重視，如症狀持續3天以上而沒有自然緩解就因該及時去醫院診治。脹氣時可以進食富含維生素A、維生素B、維生素D、維生素E的食物，還可以進食富含水溶性膳食纖維以及乳酸菌的食物。

突發脹氣時可以透過以下幾個小方法自我緩解不適的症狀。第一，按摩內關穴（內關穴在手腕橫紋上3指處，兩條肌腱之間），用大拇指按壓20~30次。第二，彎曲身體幫助排氣。將身子躺平後彎曲雙膝，用雙手緊抱住雙腳，用力蜷縮身子直至感覺腹部氣體被擠壓排出。第三，脹氣時在肚臍兩邊塗抹薄荷油，按順時針方向輕輕按摩可幫助排出腹部的脹氣。