《老了便老了》。

有人說，當你對於男歡女愛一類事情常掛在嘴邊而不再付諸行動，那麼你就是一個老人了。老人的心有餘而力不足是一種常態，所謂有想法而沒有辦法是老人的真實寫照。

從外面看，白髮蒼蒼，走路不穩，口齒不清，走不得長路是衰老的表現。從內心看，對於外界的事物興趣在減弱，對於慾望也在衰退之中。記憶力下降，視覺不佳，平衡失調，在屋內行動，會撞上門框。會無端的發脾氣。剛剛小解之後，去洗個手，回身又要小解，而且排洩的數量也是如常規一樣。而且平時想小解的時候，必須立馬解決，不然的話就會狼狽不堪的。

丟三落四的毛病會突現出來，外出傘呀包呀經常會遺失的，交通卡十張八張不頂用。在言語時，到了咀邊的話，一時間想不起了。外出家門的鑰匙，不會離身的手機會忘了帶的。一些歷史的往事和故人經常會縈繞著心頭，夢幻般的逝去的歲月，有點失意有點不盡人意，會產生往者不可追，明日不可期。

俗話說老年是多事之秋呀！天天要走路，但是步步得小心謹慎呀！一失足成千古恨。

40歲以後，眼睛會開始衰老，眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不願出門了。長時間用電腦、玩手機使得現代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今後容易患上白內障、黃斑變性、青光眼等眼病。許多人發現不用眼鏡就很難看書、看報、看電視。

首先要注意科學用眼，連續用電腦不超過45分鐘，玩手機不超過半小時。其次，工作間歇起身遠眺5分鐘，做做眼保健操。最後，適度補充富含β-胡蘿蔔素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿蔔、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚（如金槍魚、三文魚）、紅薯等。

2、聽力退化

年老的人可能發現，電視開得越來越響，小提琴的音調不再像年輕時那樣動人。同樣，因為講話中大多數閉音節的子音是高音調(如k、t、s、p和ch)，所以年齡大的人可能認為其他人老是在咕嚕咕嚕地說話。一般而言，聽力從55歲左右開始下降，工作在嘈雜環境中的人，更容易退化聽力。

要把家變成耳朵的避風港。電視和音響不要太響；如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾。

3、記憶力退化

大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西亂放等。而現代人過度依賴電子裝置的壞習慣，加劇了記憶力減退的程序。

4、衝動次數變少

據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。65歲時，25%的人會勃起困難。許多人40歲後就很少享受性愛了。其中，男性表現為兩次性活動的間隔期不斷拉長、性愛後老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現勃起功能障礙。

從前熱衷於房事，現在漸漸地感到有心無力，甚至無顏面對心愛的妻子。以前可以炫耀自己半個小時，現在十幾分鍾就草草了事，這無不說明，衰老來了。

研究發現，性生活能減輕壓力，帶來身心滿足和優質睡眠。延緩性功能衰老，首先要保持良好心態，避免焦慮，從容自信；其次要堅持規律性愛，保持良好的生活習慣，避免酗酒、長期熬夜等不良習慣。

5、發福食量變小

男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。人老了，胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒了胃口，食量也會減少。

小貼士：多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運動能增強胃腸動力

6、脫髮

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，謝頂的男性越來越多。

7、懷念舊時光

很多老人放棄了學習新知識、開始新感情的機會。對於他們而言，隨著年齡的長大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。過分懷舊也是衰老的表現。

8、尿頻且憋不住尿

對男性而言，前列腺從50歲開始衰老，尿頻是其最早的表現，隨後由於膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴重。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。

憋大小便是種不良習慣，會刺激膀胱、前列腺等多個器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。避免久坐，經常運動；勤換內褲，經常溫水坐浴，能輔助保養泌尿功能。

我來說說我家老公，他今年52歲，正在走向衰老，他的主要表現：

1，早不想性生活了，因血糖高引起腎虛，對性生活早就沒有興趣了。因此我們也是分床睡好幾年了。

2，牙齒好幾顆下崗了，還有好幾顆也鬆動了。老公以前是從來沒有牙齒痛等病的，就近兩年，他的幾顆牙齒都開始鬆動，吃點硬的東西就痛，只好去拔掉。

現在又有幾顆牙也鬆動了，去問醫生說是年齡大了，牙床萎縮引起的。這真是老了，吃硬的東西只能看看，要下輩子才能來吃了。

3，血糖，血壓，血脂都高了起來。他有段時間經常要喝水，口渴得很，還吃什麼拉什麼。去醫院查了說是血糖高，已有糖尿病，要吃降血糖等的藥了。

另外血壓，血脂也高，問醫生說為什會患這些病，他們都說到年齡了，不注重飲食，少鍛鍊就會患這些病。

4，人老腿先老，腿開始痛，腳踩都踩不下去，還腰背痛，痛到站不住。他有時跟我們一起去走著去超市，走一半路就說腿痛，膝蓋疼，說是膝蓋軟骨退化了。

還有腰椎間盤突出，這病讓他坐也不是站也不是，痛起來躺著都躺不住。

5，頭上的地中海越來越大了，兩鬢還多了很多的白髮。35歲左右，他就有禿頂的現象，髮際線還很高，到現在真是頭頂早就沒了發，地中海也越來越大，兩鬢還多了很多的白髮。

6，眼睛視力越來越差。看他在看電視和看手機時，他都是要帶老花鏡才能看清字，一直眼睛不錯的他現在也要帶老花鏡看東西了。

7，出現了脾酒肚。175cm身高，130斤重的他以前看上去還算比較帥氣，現在就出現啤酒肚，他吃得也不多，怎麼也會出現這種現象？這還是跟他的代謝慢有關係。

8，口味變淡了，吃得也會講究了。一直只要能吃飽不講究的人，他現在也會要吃得清淡，吃點牛肉，深海魚，海參等，說是要養生了。

9，不願去酒局。說外面吃得最好還不如家裡的好吃，外面吃多點就肚子難受。

經常有酒局在外面吃飯的他，現在他不想去外面吃了，說喝不過年輕人了，稍微喝多點就會肚子痛，不舒服。

10，不敢熬夜了，熬一個晚上的夜好幾天恢復不了。老公喜歡晚上打打麻將，以前經常熬夜，有時打麻將到天亮，可現在他到十一點前肯定回來，說熬一個晚上要好幾天恢復不了。

11，不會衝了！以前不管是對家人還是在外面，只要不合他意的，他就會發火，向誰都會發衝，現在他很和氣了，再不會發火了，如有不合他意的，他就沉默不語。

12，不會想著再去掙大錢了，只想著能健康安穩地過日子就好。年輕的他總幻想著掙大錢，今天這裡掙錢，明天就想著去另外地方掙錢。現在他只要身體健康，能掙錢過日子就行。

13，也喜歡獨處了，喜歡靜下心來喝喝茶，看會報，遛遛彎等。

14，容易犯困，一靜下心來就會睡著。現在不管是早上還是中午，只要沒事坐在沙發上他就會打瞌睡，就會睡著，真是跟老人差不多了。

15，特別怕出事，膽子越來越小了。一直是做事不管三七二十一的人現在做點事是前怕狼後怕虎，膽子小得很，人也穩重了很多。

16，特別喜歡小孩。只要去公園遛彎，看到小孩就走不開，跟小孩在一起他總是開心得很。真是越來越喜歡孩子了。

18，跟兒子聊天出現代溝了。他跟兒子聊天總找不到相同的話題，弄得到現在兒子都不想跟他聊天，說老爸已過時了，沒話可以跟他聊。兩父子除了生活上的事基本可聊。

19，開始像女人一樣會嘮叨了。以前總說我嘮叨，現在他自己也是一件事要說好幾遍，他不煩我聽的人都煩。

20，出現尿頻尿不盡的現象。不知什麼時候開始他一天不知道要去上多少趟廁所，去了還拉不出，去醫院看了說是前列腺出現問題，哎！老了，什麼病都來了。

寫在最後：人慢慢變老是自然規律，我們無法改變，只能坦然面對。我們現在只能透過適當的運動，合理的飲食，好的心態來保養自己的身體，讓自己老了也有個好身體。

一個男人要是有這些特徵的話，就證明你已經開始慢慢地變老。以下20種變老的標誌，只要你佔到5種以上，就證明你已經在衰老的路上了。

男人的老往往和自己的年齡是沒有一定的聯絡的，很多時候人往往都是以一個人的年齡來衡量一個人是否變老。但從現在的生活中來看待的話，這種都是不符合邏輯的。

有的男人看起來實際年齡只有三十歲，卻有了五十歲的面孔，而有的男人已經五十多歲了，看起來和年輕小夥子沒有什麼二樣。這就是差距。

接下來我們具體就談一下男人老了的標誌是什麼？看看你中槍了沒有。以下二十種結果，看看你一共佔了幾種。

男人老了的標誌是什麼呢？

1、喜歡懷舊，對過去的事物比較感興趣，往往是對於自己生活在那個年代的事情，有一種特殊的情感，在閒餘的時間裡面，老是回憶自己過去的事情，比如童年時候的玩具、童年做過的糗事，第一次給人家寫情書等等。一個男人要是在閒餘的時間想這些東西的話，就證明你已經老了。

2、身體開始發福，男人在步入中年以後，身體的各項機能已經在慢慢地蛻化了，大量的飲食都會堆積，人慢慢變老實際上就是由身體的發福開始的，再瘦的人在慢慢的變老的過程中都會發福。所以說發福是男人變老的一個重要標誌了。

3、特別注重作息時間，要是你比較在意作息時間的話，那你就已經在變老的路上了，年輕人和中年人是很少能做到規則的作息時間的，有時候可能是由於上班的因素，強迫自己進行睡眠，一旦放假了，經常性的睡懶覺。要是你每天都是堅持在五點半起床的話，或許你已經開始慢慢地變老了。

4、看見美女也沒有那麼激動了，心理多少還是有些波瀾的，但這種波瀾在心裡停留的時間非常短，也就沒有任何的想法了，因為自己的身體自己心裡最明白了，想多了也是白想的。不會因為女色而放飛自我了。

5、害怕或者恐懼和老婆進行親密接觸，每次也是草草的了事，沒有自己年輕時候的那種激情了，一月一次的親密接觸在很多男人的身上都是無法保證的，而每次的時間都特別的短，幾分鐘就完事了，像完成任務一樣，要是有這樣的情況的時候，就證明你已經老了。

6、頭頂的白頭髮增多、而且還有脫髮情況的發生，每次理髮的時候，你又發現了你的白頭髮比上一次又多了很多，不得已而採取染色的方式，將自己的白髮染成的黑色，對黑色的頭髮特別的嚮往，要是一個男人頻繁將自己的頭髮染黑的時候，就證明你已經開始慢慢的變老了。

7、對外面的各種應酬已經不感冒了，能躲就躲，躲不掉只能當做一個完成任務式的應酬，對自己周邊的朋友會進行劃分，排除不必要的社交，能在家裡守著老婆孩子絕不出去胡吃海喝，當你帶著孫子在小區遛彎的時候，就證明以及老了。

8、特別注意飲食的健康，口味也開始變得清淡，不能吃太辣或者太油膩的東西，對自己的一日三餐有著嚴格的要求，每天都是在固定的時間點吃飯，在一天中可能最隆重的就是吃飯了，開始看一些懷舊的電視節目，對一些年輕人喜歡的東西，就會變得不喜歡。

9、開始出現失眠的情況、晚上睡不著，白天起得很早，還經常性在剛剛睡著的時候，就會被周圍一點吵聲而驚醒，睡眠質量很不好，常常一夜要起來二三次上衛生間，就算晚上休息不好，一整天都不會感覺到一些睏意，要是在白天的時候，特別注重午休。

10、記憶力變差，隨著年齡的增長人的記憶力是處於一個衰減的情況，出門的時候總是丟三落四，昨天的做過的一些事情，今天就已經想不起來了。明明是剛關好的門窗，在睡覺的時候，還是要檢查一遍。出門總是忘記帶鑰匙出門，要是一個男人出現這樣的情況就要注意了。你可能已經在慢慢走向衰老。

11、體力變差，平時走路上樓梯的話，一口氣上五樓，都不帶喘氣的，現在要是走走歇歇，雖然一口氣上來五樓，但早已累的氣喘噓噓，需要在樓梯口停留好久，才可以繼續慢慢走路，這個時候就可以說明，你的體力已經在開始慢慢的變差了，體力變差往往都是一個人走向衰老的標誌了。

12、臉上開始長斑點、隨著自己的年齡的增大，自己臉色的面板也就開始變差，這個時候面板就是變得暗淡無光，從臉角或者眼珈長出很多黃褐色的斑點，這種斑點就是體內黑色素分泌過於旺盛，當黑色素堆積在一起的時候，就會形成斑點。隨著自己的年齡的增大，這種斑點就會越來越多。

13、尿線細而無力，一個男人衰老的最明顯的標誌就是前列腺的衰老，等於說前列腺是男人身上最早衰老的器官之一了。常見的男人雖然身體看起來很壯實，但頻繁地出現尿頻、尿痛、尿線細而無力的情況，這些都是男性的前列腺向外發出衰老的訊號了。

14、隔三差五的便秘，在大多數的男人中都是發生便秘的情況，這種也不是什麼大事，也沒有任何疾病的程度，但頻繁出現便秘的問題的時候，很多男人都不會放在心上，總想著這就是一種正常的情況，殊不知這是腸道衰老的開頭。年齡越大，這種問題就會越明顯，所以很多老人都是願意是易消化的東西，不然就會便秘。

15、情緒的變化，男性在年齡增長以後會受到情緒的影響，當然男性也是有更年期的這種情況的，只不過表現得不是很明顯，男人的情緒要是很受到外界的干擾的時候，會表現為消極、產生不會的情緒的行為，遇到事情沒有一點自信，總是害怕孤獨，這個時候，作為男性來說就要注意了，很有可能已經在開始衰老了。只是你不知道而已。

16、身高變矮，男人在青年的時期身體的身高還會有成長的空間，但是有一天你突然發現你自己變矮了，沒有之前那麼高的，這個時候你不用擔心，因為你已經開始慢慢的衰老了，變矮是正常的一種情況，一般男人在30歲的時候，是身高的頂峰期。一旦過了30歲身高就會慢慢地變矮。

17、去醫院的次數多了。人一旦衰老了以後，身體上面總會有各種各樣的小毛病也會自己找上門來了，這個時候你就會明顯地發現，你去醫院的次數要比年輕的時候多了，其實去醫院也就沒有大病，都是一些小病，要是你發現你去醫院的次數正在增加的時候，這個時候你就要小心了，你很可能就已經進入衰老的行列了。

18、捨不得花錢了，只要一個男人捨不得花錢的話，就證明已經在衰老的門檻外面排隊等候了，年輕人遇到自己喜歡的東西，都會想辦法得到，要是作為即將要衰老的人來說，每天早晨超市門口排隊等待超市開門的隊伍中，你就很快就樂於加入進去。每天為買到便宜的新鮮菜和一些大媽互相交流經驗。

19、孩子的意見越來越重要了，平時也會不經意間地教育自己的孩子，但大多數的情況，孩子的意見佔到的主題，也不會在掌管孩子的私事了，給孩子一定的空間了，孩子的辦事的時候，更多的是給孩子們建議，再也不為孩子做主了。

20、最聽醫生的話了，在年輕的時候，醫生讓你不要抽菸，會對自己的肺不好，但很少有年輕人能聽得進入，要是作為即將變老的人就一樣了。醫生讓你吃什麼，你就很聽話，就吃什麼，醫生讓你什麼都不要碰，你就算以前很愛吃的東西，自從醫生說了以後，你也就不喜歡吃了。要是你是這種情況的話，就表明你已經變老了。

以上二十種標誌，就是男人衰老的標誌了，要是你在這二十種標誌中，你一個人佔到了五種以上，那麼可以說你已經即將進入衰老的行列了。

要是你佔到十二種以上的標誌，可以說你已經進入了衰老的隊伍中了，有的人會說，我都佔到十八種以上了，要是你佔到十八種以上的話，你就已經進入了老年的行列了。

作為即將進入衰老行列的中年人來說，是可以透過自身的一些習慣，讓自己減緩衰老的，這對於你以後的老年生活是有諸多的好處的。

中年人該如何做，才能減緩自己的衰老？

1、戒菸

你有沒有發現，在你身邊的人，經常抽菸的人要比不抽菸的人老很多，其實抽菸對於每個人男人來說，從一開始的面相，你就已經輸在了不抽菸的人身上了。

每一個抽菸的人，面板都是特別的光滑的，抽菸會引發很多併發症，所以要想讓自己減緩衰老，就要從現在開始戒菸。只有戒菸了，身體的各項組織才會慢慢恢復正常。

2、堅持運動

運動是可以讓你變得年輕的，運動是不少衰老因素的剋星了，適當的運動是可以讓你釋放壓力，你就可以在運動中你的身體的各個器官都是保持活力的狀態。

要是你已經在步入衰老的隊伍中了，比如身體的各項組織就要偷懶的時候，你的運動就會被迫他們重新起來工作，只要這樣才能減緩自己的衰老。讓別人看起來你精氣神倍兒棒。

3、保持一顆年輕的心

這點是非常關鍵的，在現實的生活中有很多人就接受了現實，他們認為衰老是不可逆的，無論怎麼樣都是衰老的，其實比衰老更可怕的是，你的心先衰老了。

作為中年人要勇於和自己的衰老做鬥爭，需要保持一顆年輕的人，你可以看看在生活中，經常和小夥子打成一片的老年人，都是比較年輕的。著名演員劉曉慶67歲的人了，你能看出來嗎？所以保持一顆年輕的心，非常重要。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠是第二天精神頭的關鍵，要是長期睡眠不足的話，可能就會引起身體機能的紊亂，臉色的黑色素就是增加，這樣的話，你可能就會提前進入衰老的隊伍中。

你在休息的時候，你身體的大部分器官都是處於休息的狀態，這樣的勞逸結合的方式，是可以減緩你的衰老的，你要是讓身體的器官帶軸轉的話，遲早一天就會出事。所以說睡眠是預防衰老的關鍵。

5、膳食的均衡搭配

一旦到了即將衰老的行列，就不能像年輕人那樣，大魚大肉地吃了，首先從菜品的口味上面就要有所調整，不能吃太過於辛辣的食物了，除此之外，還應該注意膳食的均衡的搭配

每天除了固定的主食以外，還應該攝入大豆製品、乳製品、蔬菜、以及水果。在這種飲食飲食的結構下，你才能減緩衰老。除了每天攝入這些營養，還要多喝水，少喝酒。

寫到最後

我想說，我們每個人都會衰老，這些都是遲早的事情，我們不能阻止人的衰老，但是是可以減緩的，只有在我們每個人衰老前，做到文中的五點的話，就能讓我們在晚年的時候，多一份幸福。

身體是革命的本錢，有身體的情況下，才能有一切，要是身體垮掉了，一切都是那麼的蒼白，所以說，從現在開始，我們就要格外注意我們身體，每天保持樂觀的生活是十分有必要的，您說是吧！

2、越來越依賴老婆了，朋友們叫他出去應酬，能推就推，說要多陪陪老婆和孩子。

3、記憶力變得越來越差，總能想起以前的事，近期的事反到想不起來。

4、體力變差，頭髮變白，臉上的皺紋越來越多，出去常常被小孩子喊爺爺。

5、夫妻生活減少，逐漸力不從心，同房後全身疲乏，導致慾望越來越低。

6、年輕時的臭脾氣變好了，喜歡養花、養魚、喝茶、出去釣魚了，喜歡看養生知識，並且照著做，開始修身養性了。

7、排尿困難，尿線細而無力，前列腺出現了問題，有時憋不住尿，有時排尿困難，越急越尿不出來，還時常滴在馬桶邊上。

8、口味越來越清淡，消化功能變弱，大魚大肉吃不動了，飲食越清淡越好。

9、早睡早起了，睡眠時間變少了，眼神不好了，聽力也逐漸下降了。

10、心裡變得脆弱了，越來越不經事，變得膽小，怕死，遇事怕事了。

說一下我自己吧！本人91年的，今年正好32歲，剛好開始變老。主要體現在以下幾個方面:

1，以前身上都是香香的，現在有煙味，有口氣，枕頭上還有頭油的味道，雖然我和之前一樣每天都洗頭髮，但明顯感覺頭上的油多了。有時候聞一下我睡的床，就好像小時候聞我爸的味

2，從6塊腹肌變成一大塊，體重增加的不多，但是衣服都小了，特別是褲子，肉變的鬆了。結婚買的那套西裝再也穿不上了

3，皺紋多了，深了，特別是大笑的時候，有點不忍直視自己，眼角也下垂了一些。還有頭髮，白髮多了，早上洗頭髮現頭髮掉的也多了。

4，體力耐力也不如年輕小夥子了，最明顯的就是通宵之後的狀態，讀書的時候晚上上網，白天上課，一天睡幾個小時不覺得有什麼，現在只要晚上熬夜時間長了，感覺隨時要猝死，而且好幾天調整不好。

5，上廁所開始一隻手扶牆，這個習慣這兩年才有的好像不扶一下站不穩。小便也無力，不再是頂風尿三丈了

6，心態，不再有天馬行空的想象力了，就想本本分分的過日子，該掙錢掙錢，該幹活幹活，被社會毒打的老老實實的。

哎。