坐辦公室的白領頸椎問題是因為不正確的坐姿引起的。這種不正確的坐姿，更多的是脖子前傾。所以我們應該從改變坐姿或者從平衡坐姿的方面入手。

如果你能改正坐姿當然是最好的。如果不能改變你就要想辦法平衡這種坐姿。也就是要經常仰頭或者扭動脖子等等。另一個方法，就是用晚上的部分時間來平衡脊柱，這是透過昂首床墊來進行的。如下圖。注意每次只使用一兩個小時，然後放上枕頭，把那一塊填平，正常睡覺。

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長時間的久坐肯定會引起頸椎疼痛，在加上我們的坐姿不正確，那麼頸椎的疼痛會更加的嚴重，有句俗話就是“久坐成病”，說到緩解我想無非就是調整好正確的坐姿，做半個到一個小時，外出活動一下，經常按摩一下自己的頸椎等等。

如果說你長時間的就的話還是建議去治療：

一、生活習慣：一定要防止劇烈的活動扭傷或是拉傷頸椎，睡覺時候的習慣不良或枕頭原因造成的落枕也會加重此病，因此對此病的治療，在生活中就要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎處於電扇、空調等低溫條件下，造成此病的發生。　　

二、正確姿勢：在日常生活中，患者一定要養成正確的坐姿習慣，同時，也要適時的改變頭部豎立的形態，這樣才能避免頸椎病的發生。　

三、按摩：通常，還可以採用按摩的方法進行治療，如將左手上舉置在頸後，手的拇指放在同側頸部的外側，其餘的四指放在頸肌對側，兩手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿著風池穴向下拿捏到大椎穴。有助於患者解痙止痛，調和氣血。要是在輔以中藥貼三川歸的話那效果會更好。　　

四、適時休息：在平時生活中，患者一定要保證適當增加休息，利用休息和活動的時間加強身體的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，這樣對頸椎病的治療有幫助，而且也能預防和緩解頸椎的勞損。

另附一頸椎病食療法：葛根煲豬脊骨葛根，豬脊骨。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。這個頸椎病食療的方子適用於神經根型頸椎病。