“職業倦怠症”又稱“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭

職業倦怠

現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如何克服這種職業上的倦怠感?重新找回對工作的熱情？以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？

一個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠症患者稱之為“企業睡人”。據調查，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。

表現症狀

職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：

1. 對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

2. 工作態度消極，對服務或接觸的物件越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

3. 對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

分類

職業倦怠一般包括以下三方面：

1. 情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。

2. 去人格化：指刻意在自身和工作物件間保持距離，對工作物件和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出排程申請等。

3. 無力感或低個人成就感：指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

職業倦怠的感覺從哪裡來呢？實際上是有跡可循的：

1. 職業倦怠症好發的高危險職業群有哪些？

據專家表示，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發群體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。

2. 找對工作了嗎？

由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊里糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。

3. 天生性格就容易倦怠？

自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。

4. 來自工作內容或職場環境的失衡。

工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發職業倦怠症。

5.根據一項新的研究，職業倦怠與工作自主性、責任心和工作心理成熟度都有關係。工作自主性與職業倦怠呈負相關；工作心理成熟度可以正向調節工作自主性與職業倦怠的關係；職業倦怠與責任心呈負相關關係；工作心理成熟度可以正向調節責任心與職業倦怠的關係：當工作心理成熟度高時，隨責任心的提高，職業倦怠下降趨勢較為顯著。

影響

1.資源缺乏、時間壓力和工作量的增加都會導致職業倦怠。你會發現你正在試圖離職，你不時地請病假，卻仍然遭受著焦慮和抑鬱。而職業倦怠不僅影響你的思想，最近的研究發現，職業倦怠甚至與2型糖尿病有聯絡。當你處在持續的壓力和不健康的狀態之下時，你身體裡的胰島素也會不正常。

2.具有倦怠現象的人還會表現出一種慢性衰竭。包括深度疲勞、失眠、頭昏眼花、噁心、過敏、呼吸困難、肌肉疼痛和僵直、月經不調、腺體腫脹、咽喉痛、反覆得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和後背痛。其中，呼吸系統傳染病和頭痛會持續很長時間，有些人還會出現更為嚴重的腸胃問題、潰瘍和高血壓。

3.除了身體上的症狀之外，還會出現睡眠紊亂的狀況。有些人失眠，他們感到緊張、亢奮、不能放鬆下來，頭腦中總是出現那些令他們憂慮的事情；有些人又睡眠過多，幾乎所有的業餘時間都用來睡覺。

我廢話有點多，湊活著看。這個話題，之前有過討論，也經常被一些職場人問到，根據小編對身邊同事的瞭解，分享一下個人對這個話題的看法。 無論是公司HR，還是專業的獵頭，對應聘者非常看重的一點便是“忠誠度”，因為一個企業不希望辛辛苦苦培養的員工，卻為別人做了嫁衣。 根據小編的瞭解，一個人如果在同一個單位工作年限低於2年，往往被看做“不夠忠誠”;而不到一年，可以被視為“穩定性差”。 那麼是不是年限越長越有價值呢?不然!如果一個人在同一個企業年限超過5~8年，而崗位較低，薪資平平，這樣的人反而沒有競爭力。 就小編個人的觀點而言

“職業倦怠症”又稱“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭

職業倦怠

現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如何克服這種職業上的倦怠感?重新找回對工作的熱情？以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？

一個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠症患者稱之為“企業睡人”。據調查，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。

表現症狀

職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：

1. 對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

2. 工作態度消極，對服務或接觸的物件越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

3. 對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

分類

職業倦怠一般包括以下三方面：

1. 情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。

2. 去人格化：指刻意在自身和工作物件間保持距離，對工作物件和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出排程申請等。

3. 無力感或低個人成就感：指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

職業倦怠的感覺從哪裡來呢？實際上是有跡可循的：

1. 職業倦怠症好發的高危險職業群有哪些？

據專家表示，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發群體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。

2. 找對工作了嗎？

由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊里糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。

3. 天生性格就容易倦怠？

自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。

4. 來自工作內容或職場環境的失衡。

工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發職業倦怠症。

5.根據一項新的研究，職業倦怠與工作自主性、責任心和工作心理成熟度都有關係。工作自主性與職業倦怠呈負相關；工作心理成熟度可以正向調節工作自主性與職業倦怠的關係；職業倦怠與責任心呈負相關關係；工作心理成熟度可以正向調節責任心與職業倦怠的關係：當工作心理成熟度高時，隨責任心的提高，職業倦怠下降趨勢較為顯著。

影響

1.資源缺乏、時間壓力和工作量的增加都會導致職業倦怠。你會發現你正在試圖離職，你不時地請病假，卻仍然遭受著焦慮和抑鬱。而職業倦怠不僅影響你的思想，最近的研究發現，職業倦怠甚至與2型糖尿病有聯絡。當你處在持續的壓力和不健康的狀態之下時，你身體裡的胰島素也會不正常。

2.具有倦怠現象的人還會表現出一種慢性衰竭。包括深度疲勞、失眠、頭昏眼花、噁心、過敏、呼吸困難、肌肉疼痛和僵直、月經不調、腺體腫脹、咽喉痛、反覆得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和後背痛。其中，呼吸系統傳染病和頭痛會持續很長時間，有些人還會出現更為嚴重的腸胃問題、潰瘍和高血壓。

3.除了身體上的症狀之外，還會出現睡眠紊亂的狀況。有些人失眠，他們感到緊張、亢奮、不能放鬆下來，頭腦中總是出現那些令他們憂慮的事情；有些人又睡眠過多，幾乎所有的業餘時間都用來睡覺。

這個應該是人之常情的問題吧！如果說企業還是處於健康狀態，自己能得到什麼自己想要的東西還是選擇就留下了來好好發展，畢竟換了崗位換了公司你得重零開始不是嗎

在一個公司呆四年是否有辭職的想法？這個個人感覺還是要看個人具體情況以及公司的發展情況來確定的。

1、若在一個公司做了四年仍然做的是被替代性非常強、沒有任何競爭力的工作，建議要考慮一下是否是自己想要做的工作，因為你隨時都有被下崗的可能。

2、若升職、加薪無望，並且個人也學不到任何有用的工作技能，建議可以辭職了。在一個公司幹了四年不升職、加薪，說明公司沒什麼實力，要麼就是公司效益不好，與其坐等公司倒閉被失業，倒不如現在開始考慮找工作，等找到下家工作再辭職。

3、若以上兩個方面都不是並且個人的職業規劃和當下的公司發展相吻合。建議不要草率辭職，能找到這樣的公司不容易。

另外若你所在的城市，經濟發展的很好，工資高，工作好找，建議可以嘗試不同的工作，來增加自己的能力。

不會，但是關鍵要看你怎麼看這個公司了，如果覺得幹了4年的公司看不到前景，那我的重心可能不會百分之百放在公司了，會找副業了，辭職的衝動不會有，因為外面也不好乾，換工作還要從頭開始也是很難做的，所以不會輕易下結論離職

有，我工作五年了，畢業前兩年對生活充滿了期待，幹工作很有激情，隨著時間的變化自己也慢慢沉澱了下來，工作量在增加，工資卻在原地徘徊，人也慢慢變了，一天工作也就不那麼上心，總想著換個工作

【職場新秀的一點個人觀點】：能萌生跳槽的想法，一定是某些因素導致了自己對於現狀的不滿。可能是來自薪資的影響，可能是來自家庭的影響，也可能是來自和現在同事相處的影響，但是不管出於何種原因，跳槽無非是想讓現有的生活變得好一點。

在一個公司工作四年，這個的時間說長不長，說短也不短，可以說公司的管理方式也已習慣，與員工的相處也有了一定的默契。

那麼究竟是什麼讓你萌生了跳槽的想法了？

薪資一直處在一個水平線

有的公司從建立時制定下的薪酬標準，幾年甚至更長時間都沒有變化。

有的可能是公司本來的利潤就很小，讓員工覺得公司的發展沒有前景。

有的可能壓根就沒為員工著想，讓員工覺得公司就是為了的榨取自己的剩餘價值。

隨著經濟水平的提高，人們日益增長的物質需求也是跟著不斷地提高，如果工資不隨這經濟的上漲而上漲，那麼現有的薪資顯然無法維持現在的生活，生活都成了問題了，不跳槽也是沒有辦法了。

1.要問自己萌生跳槽想法是不是薪資問題

工作就是為了賺錢，使生活質量有所提高。如果真的是因為薪資問題已經影響到家庭生活了，跳槽可能是一種可以解決這一問題的辦法。

2.如果有更好的發展空間，建議跳出去試一試

4年了還沒有將你的心安定下來，有兩種可能：一種是你的能力本來就不行，還有一種可能是你的能力在這裡受到了制約，發揮不出來，4年的沉寂成了這次跳槽的導火線。

由此可見，在4年這個時間段的時候能有這樣的想法，說明你還是有上進心的，在迷茫迷惑的時候，有好的機會我建議還是出去闖一闖，人生短暫，走到哪都是一次美好的經歷！壓抑太久的想換個環境

有時候在一個地方呆久了，厭倦了公司的某些人，看不慣那些人的低頭哈腰，人前說人話，背後惡傷人。厭倦了公司的某些事，對你一個樣，對別人另外一個樣。

自己置身其中，感覺到身心疲憊，情緒低落。

我們進入一個公司基本也就是幹著自己應聘崗位上的事，天天都幹著相同的事，四年的時間也看不到什麼希望，或許幹煩了，幹膩了，也或許太平凡了一直都沒能引起領導的重視。

1.工作環境已使你厭倦

一個好的工作環境會使人工作起來身心愉悅，但是如果工作環境惡劣的話，人在工作的時候就會產生排斥的心裡，這種因工作環境造成的壓抑，時間久了就會萌發跳槽的想法。

2.公司的制度，部門的管理讓你看不到希望

公司制定的管理制度不夠合理，比如只有處罰沒有激勵，部門的管理過於死板，靠關係上位的情況比較多，這會造成心裡的不平衡。

3.同事之間的排擠和仇視心裡較強

我們在公司做事，能力不強會被人瞧不起，但是還有一種情況是，能力太強太過於積極主動也會遭到別人的仇視。

這個我深有體會，記得那年在溫州打工，剛進公司對生產流程還不是很熟悉，所以我每天都是去的比較早，走的比較晚，一週下來基本掌握了生產的流程。但是接下來問題來了，一個元老級別的員工過來直接警告我不準乾的太快，因為我的速度是他們的2-3倍，弄的他們沒時間閒聊。最終因為看不慣這種公司的風氣，在幹了2個月之後我毅然辭職換了一家單位。

所以環境會帶強一個人，也會帶壞一個人，公司的大環境糟糕，待下去也是自毀前程。

思想動盪，隨波逐流

不管那個公司都有人說好，也有人說不好，說好的不一定一直待下去，說不好的也未必會辭職。看見辭職的出去找到了更好的工作，打聽同行業外面的薪資比現在高，心中蠢蠢欲動。看見身邊的同事辭職了，出去混的很好，心裡動盪不安。那先得問問自己幾個問題？

1.先問問自己有跳槽的能力嗎？

跳槽很簡單，一份辭職書一交，可以立馬炒老闆魷魚。可以你想好退路了嗎，你的退路可靠嗎？

你有沒有那個能力去勝任新的工作。

2.再問問自己有跳槽的勇氣嗎？

其實跳槽也是需要很大的勇氣的，望著外面一山更比一山高，自己只是在觀望，又沒有勇氣去跳槽，瞻前顧後，往往機會來了自己也不能很好的去把握。

所以說，不要被周圍的人和事左右了自己的大腦，跳槽是需要有足夠的能力和很大的勇氣的，這些你都具備嗎？

總結一下：在一個公司經過4年的摸爬滾打，有跳槽的想法也很正常，你要需要用一種正確的方式去面對。外面的世界很精彩，你去看了也許不一定喜歡；外面的世界也很無奈，但是隻有經歷的人才知道其中的酸甜苦辣。