你好，緊張是很正常的， 精神緊張時不宜跳舞或做其它劇烈的運動,而應該做鬆弛緊張的活動.坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或平躺在地毯上或床上,閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然後慢慢縮緊腳趾,然後放鬆,再縮緊腳踝,然後放鬆,一直做至感覺良好為止.

如果你在工作,可以把雙腳擱在桌子上,背貼靠著椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中於呼吸上.然後緊握雙拳十秒鐘,放鬆再握拳,反覆多次,做的時侯肩膀要垂下.按摩是治療緊張的好方法,你可以用指尖在後頸背畫小圈圈,此處肌肉容易緊張,先往左畫再往右畫.

每天進行十五分鐘的靜思是必要的.關畢所有的刺激物,如電視、電話、音響、收音機等,把燈光調暗,穿上舒適的衣服,盤腿而坐,深呼吸二十次,然後正常呼吸,全神貫注於呼吸上,這段孤獨的時刻可以讓你得到心靈的平靜.從頸部淋熱水浴也是自我解脫的一種好方法,熱水浴不但可以使你疲勞的身體到鬆弛,也可以使你緊張的情緒得到緩解.

集中注意於生活中美好的事物.當你的情緒低落時.難免會產生世道不恭人生艱難的感覺,覺得這個世界一點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是你應得到的,例如,品嚐一下你最愛吃的魚;再看一遍使你心中充滿溫暖或令你開懷大笑的電影或電視;和富於同情心又肯聽你訴說的朋友交往,向他們傾訴你心中的苦悶和不快,從他們哪兒得到慰寄.

改變一下每天的例行工作,換個做事方法,嘗試一些新的事情.例如到餐廳吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.變換一下頭型或巧妙地改變面部化妝的色調,使你看上去更美,或是在化妝臺前花上個把小時重新審視一下自己的容貌.

現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法：

吃塊糖吧，多想點別的事 。

科目一都能補考四次，我覺得沒有那個教練願意要你，鐵定賠錢啊，練多少次都沒用，在規定時間內考不出來。

建議你跟駕校協商，部分退款，他們也會高高興興地恭送瘟神

練完車之後回家先好好想想還有哪些地方沒有做好，回憶一下練車的過程，每一步怎麼操作的在腦海裡過一遍到兩遍。回憶過後就放鬆一下，比如出去運動，運動。出門散散步，和你的朋友聊一會兒天。讓自己的心情徹底放開，然後回家早點睡覺，考試當天以飽滿的狀態去對待，考試時要放鬆心態，想一下教練所講的，最後一步一步的完成所有科目。預祝你考試順利透過。

如果是考科目二或者科目三的話，告訴自己不要緊張，就像跟平時練車一樣的心態，但是一定要集中精神。記住點記住步驟！同一起練車的同學有兩個都是掛在直角轉彎，然後我就特別注意，第一次也是掛在直角，第二次機會滿分過，激動的心顫抖的手，簽字的時候手都發抖了，不容易啊！

科三，第四次第二把過的 之前三次掛了當天不開心，睡一晚上，隔天該吃吃，該玩玩 科目二認真心細是最重要的，科目三就是運氣和心態 科目三中途慌了可以中途停車穩穩 至於科目一和科目四，如果你四次都沒過 還是別學了，學出來沒個幾百分給你扣的話，都是吊銷的多

俺科二頭一兩次太緊張，考的我有點怯場了，第三次系統故障，哪會考的俺沒語言了，然後先考科三一把過，科二第四次過，哪會自己安慰，平常心態去考吧，能過就過，不能過只是不適合開車而已，沒什麼大不了的

考駕照都是考的心態，平復一下，深呼幾下，像平時練車一樣！我前天28號考科三車都沒動就掛了！很難過的！下次我就不會這麼緊張了，爭取一把過，希望我們都好運