首先我覺得作為哥哥，你要確定是不是真的得了輕度抑鬱症。有些人會由於自身情緒和自卑內向的性格，所以表現得會不自然和反常。但可能並不是患有輕度抑鬱症。

一般的輕度抑鬱症的表現會有：情緒比較低落、疲乏、記憶力減退、腦子轉不動、辦事效率低下、興趣減低、消化不良、食慾減退、大便乾燥等。患者如果出現睡眠障礙，就屬於中重度抑鬱症，輕度抑鬱症常伴有植物神經的症狀，如頭昏、腦脹、耳鳴、頭疼、陣發性脖子疼等。

如果確定了患有輕度抑鬱症，那我可以給你一下幾個建議：

1.生活規律

得了抑鬱症後生活正常規律化很重要。儘量按時吃飯，起居有規律。因為抑鬱症都伴隨著食慾減退和睡眠障礙、睏乏、所以飲食規律和睡眠規律是保持營養和正常生理狀態的首要。

2.堅持鍛鍊

多走出密閉的房間，多去外面走走。每天定時進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，對人的精神健康很有益處。

3.尋找生活樂趣

多做些令自己心情愉悅的事情，比如多聽些放鬆的音樂，放鬆自己。保持好奇心和求知慾，做生活的主人。

4.找人傾訴，多與他人交流

如果壓力過大，也可以嘗試和朋友以及家人傾訴。作為家人更好認真地傾聽她的聲音，愛護她，理解她，再慢慢引導她。千萬不要讓她覺得自己不正常是特殊的。而是要讓她覺得自己只是生病了，健康的治療下會恢復的。

5.配合治療

記得要按時吃藥治療，並結合心理治療。多諮詢心理醫生，幫助自己開解。雖然不一定能馬上治癒你，但是能給你一些啟發也說不定。

最後：輕度的抑鬱症並不可怕。即不要認為自己無藥可治，也不需要以抑鬱為藉口放棄人生。

它的產生可能是因為不開心，覺得空虛，寂寞，覺得沒人瞭解自己 。也可能是心理因為某件事和人受到了傷害，或者一直以來太在意他人的眼光，或者自己內心的感覺而出現抑鬱。首先不要排斥抑鬱 ，它的到來只是你自身的一種機能自我保護。我們要做的是不能再傷害自己，要活出自己的人生，不要去害怕他人的看法和眼光，把自身錯誤思維方式以及行為習慣和性格慢慢改過來，多和家人、朋友交流，多聽聽心理醫生的建議，多走出家門去外面的世界看看，堅持鍛鍊去做一些自己感興趣的事，最後記得按時吃飯和休息，讓自己保持愉悅的心情。

我相信如果她能做到以上幾點，一點能慢慢恢復過來的。

首先，從你的表述中我感受到你是一個關心妹妹的家人，為你充滿關懷妹妹的舉動點贊。抑鬱症是會有相應的症狀的，主要三大核心症狀：心境低落，興趣減退愉快感消失，以及精力下降疲勞感增加，還會伴隨心理和軀體症狀，這個需要專業的醫生判斷和診治的。青少年是抑鬱症的高發年齡階段，要積極關注。建議和家裡人商量，在家長的配合下，去到醫院心理科諮詢。

簡單提問，簡單回覆。

不論什麼型別的抑鬱，共情很重要。

什麼是共情，簡單的說，自我代入。

有能力就去體會，身處她所在的社會環境，生理環境，心理環境。

將心比心，切記不要憐憫，不要代入自己情緒，不要批判，描述她的感受。

幫助她自己走出來。

因為是輕微的抑鬱症，只要是身邊的親人提供有效的社會支援，是有能力幫助她走出心理囚籠的。

你好

首先，你們學校有靠譜的有資質的心理老師或者心理醫生麼？你需要有個專業的人，聽你傾訴，告訴你應該怎麼做，安慰你，鑑於你才初中，所以可以考慮學校的心理老師或者心理醫生，如果你們學校沒有心理醫生，那麼可以去電聯北京自殺干預熱線的小姐姐小哥哥們，相對於別人而言，這些專業的，有相關心理學方面知識的人，給你的建議和意見才是你最需要也最容易接受的

你要知道，初中階段學習不是很緊張，但也需要傾訴或要有無害發洩渠道。還要培養自已興趣愛好，考慮學一下跳舞怎麼樣?這是個特長，女孩子跳舞對形體氣質等等的培養都是很有用的，學習舞蹈，也會慢慢培養你的氣質。

還有脾氣不好什麼的，考慮練習一下書法怎麼樣？考試加印象分，還能陶冶情操，練字啊，最能培養一個人的耐心了，慢慢的，你的心，就能靜下來了，遇到什麼事呢，不要急，發脾氣是最沒用的，先冷靜下來，找到解決方法才是最重要的

買一些適合你的，好的，護膚品啊洗髮露啊什麼的，不需要去化妝，只要乾乾淨淨的就行

你現在才初中呢，不要著急，把平時的休閒時間，拿來看書，學習一樣或者幾樣特長，例如，跳舞，書法等等，現在沒有什麼朋友，慢慢的，你身邊的朋友就會變多了

我這方面確實是沒什麼好辦法，雖然都是紙上談兵，也不知道要怎麼樣可以幫得到你

不過，如果，你有嘗試努力了，那個時候啊，在有人看你也是各種羨慕嫉妒呢，哈哈我只擔心你會自戀喔。

如果你找到了心理諮詢師什麼的，可以跟他講你的缺點，你必須正視自己的缺點，還有就是，有時候吧，必須得去無視別人，總是難免被人在背後說各種閒話的，但是，即使他們說了，你怕什麼呢？聽到了知道了，是你的錯，改了就好了，不是你錯，亂嚼舌根的搭理他們幹嘛呢，別人告訴你的，表現給你的，你不是一定要照單全收的，就好像我打了這麼多字，可能一大半都是亂七八糟的廢話，你覺得哪些是對你有幫助的，接受那些就可以了，而這個判斷，就需要你去多看，多讀書提高自己的見識能力，你才能知道什麼對你是好的，什麼對你是壞的

當你真正充實起來了，心裡有底氣了，即使萬眾矚目，你也一樣不虛的

說了很多，邏輯依舊混亂，我也不知道對你有沒有用，很感謝你能看到最後

祝好

第一、正規的治療。

是病就得好好治，專業的事交給專業人士。

第二、和正規治療同等重要的，是父母家人科學智慧的愛和陪伴。

這事也可以很簡單。

過度的嘮叨是毒藥，過度的擔心是詛咒。

父母和家人靜靜地愛她、陪伴她、照顧她、祝福她，告訴孩子，不要怕，父母家人一直都在。

切記不要嘮叨、控制、指責、評判，把孩子當朋友，平等、尊重、接納、理解。

不要試圖透過嘮叨、強迫、怒斥、威脅去改變孩子現狀，親測完全無效，只會讓事情更糟糕，導致親子關係惡化，孩子病情加重。甚至釀成不可挽回的悲劇。

您希望孩子成為什麼樣的人，自己先成為那樣的人吧。

全家生病，孩子吃藥。面臨如此困境，是危機，亦是機遇。父母覺察、反省、覆盤自身，透過心理學知識學習，調整認知，改變自己。認真工作，努力上進，快樂生活，生活地有勁、有趣、有奔頭，父母人生快活的樣子，就是對孩子最好的教育和無聲的引領。

所以，調整好自己狀態的父母就是給予孩子效果最好的“解藥”！

天下武功，唯快不破！

世紀難題，愛為良方！

愛才能打破大黑狗的魔咒，愛才能創造生命的奇蹟！

你妹妹讀初中，不知道你多大了，如果你已經是一個成年人，或者說你有能力的話，那你可以帶你的妹妹去去醫院看一下心理醫生。

你不要直接說帶她去看醫生，你先要徵求她的同意，然後給她講一些抑鬱症的危害，然後告訴他去看醫生對她的好處。一定要強調，她現在是沒什麼問題。但是也不能不重視，不管什麼病吧，都是要遏制在萌芽狀態的，如果發展起來，那就不好了。

以前咱們不是學過一篇古文嗎？扁鵲給齊桓公看病，病是逐漸加深的。

如果你本來就掌握一些心理方面的事，因為你說她是輕度抑鬱症，就證明你還是對這方面有所瞭解的，那你就先試試開導他吧，讓他高興一點，快樂一點，不要天天的憂鬱。一旦你發現他她的病情比以前嚴重了，那一定要及時去醫院

當然，如果你還是一個孩子，那你就告訴自己的爸爸媽媽，讓自己的爸爸媽媽來拿主意吧！

陪伴，用手握著她的手，給她力量，給她信心，告訴她沒有什麼大不了的，放心，有我在。每天擁抱一次，每次都告訴她，放心，有我在。抑鬱本就是有心結過不去，有壓力，擔心，所以，釋放壓力，心歸平靜，慢慢就好了。

答：這些學生心智沒有成熟，平常告訴她一天按照部隊站軍姿站一個小時，天天堅持一下，身體素質上來了，自然情緒就開始好轉了，慢慢就開心了！