很少有，也許沒有認真減過，其實低脂十蛋白質十粗糧每天還可以來點小零食，吃飽吃好還能不胖，需要減肥的朋友儘量少吃零食了影響掉秤

減脂期間如果總是感到疲倦可能是因為運動量太大，或者吃的太少。建議循序漸進的增加運動量，同時要攝入充足的營養素滿足身體的需要，必要的情況下可以補充複合維生素和蛋白粉。

我也有這樣的情況。

首先，睡眠是否不足？熬夜？白天沒有睡午覺？工作累？都有可能導致你比較累。

其次，如果沒有睡眠不足問題，那考慮一下是否動力不足。如果過得太安逸或者沒有因肥胖而遭受打擊的話，一般來說動力不會太足。比如說因為太胖，失戀了，因為胖，買不到喜歡衣服了……很多人減肥都可能是某一瞬間產生的動力以及持久力。

第三，我覺得可以考慮一下飲食的問題，可能節食太過了，或者飲食太單調了，肉吃少了？多吃蛋白質類的肉，如牛肉，雞肉，魚肉，蝦肉，而且早晚吃飽飽，晚上少吃點，多吃蔬菜。安排好飲食結構。

第四，如果階段性勝利了，可以獎勵自己一頓大餐，隔天再輕斷食。這樣就會有動力啦。不然很難堅持哦，這樣也就會乏了。

第五，運動太多，一下子消耗多，產生疲乏，身體會修整。蛋白質補充要夠，飲食第一，運動第二，適當即可，循序漸進。

第六，不要吃減肥藥，你可能感覺不到，但是我有親身體會，一定會傷害你的身體。一些中藥藥食同源的可以考慮，比如健脾祛溼茶之類的。我減肥也有結合。

希望你減肥成功，堅持最重要哦！