我覺得完全沒有必要，對於學霸來說，那都不是什麼事。對於學渣來說，也沒有什麼辦法，最多在努力一點點，這兩種人應該是不會焦慮的。而估計那種中等成績的是最不知所措的。建議是呢冷靜，診斷考試其實就和高考差不多了，不要想的太多，這麼多年都考過來了，所以焦慮是完全沒有必要的。可以聽聽音樂，看看小故事，多交流交流，就so easy

高三後期面臨的“心理戰”，該如何接招？李本雲老師幫您來支招！

李本雲2019

“李老師，我已經徹底失眠了，晚上根本沒辦法睡著------”

“感覺這次開學考後，我就對自己的成績失望了，越來越不想學了------”

“我是一位高三家長，最近，發現孩子和我溝通越來越少了。我每天既擔心孩子又不知道該說些什麼，做些什麼，乾著急上火-----”

第一，高考比拼的不僅是知識儲備，還有心理大比拼。

很多時候，同學和家長們都會覺得掌握好各學科的知識，就可以搞定高考。事實上，隨著高考的臨近，考生們會出現一些“高壓”狀態，厭倦學習，無信心感，否定自我等等。這些負面情緒是我們高考前的一個大“絆腳石”，調整出一個良好的高三心理關係到高考成績。

第二，高三後期學會幾種實用的“釋壓法”，讓高三黨們“活”起來。

首先，直接傾訴法。把自己內心的苦悶選擇一個物件傾訴，並透過別人的傾聽、開導，從而獲得自身的“復活”能量。傾訴物件可以是同窗好友，也可以是鄰家大哥，或者是父母長輩。但前提是傾聽者一定可以給你一個正確的引導力。尤其是父母，當孩子向你談談學校情況時，父母一定要注意傾聽和引導，不要給孩子一些誤導和負面影響。

其次，一張一弛法。 在緊張的高三後期，更要學會把學習和放鬆完美結合。這樣才能做到一張一弛，事半功倍的學習效果。每年高考成績下來，常常會出現一些“黑馬”現象。就是那些並不是穩拿第一的同學，卻能考出奇蹟。很多情況下，這些同學很多都是邊學邊玩型的。我們所說的“玩”，就是在高三後期，只要能放鬆身心，喜歡什麼活動，就玩什麼。尤其週末的寶貴休息時間，千萬不要讓學習霸佔了你所有的時間。

最後，操場慢跑法。很多同學都住校，李老師大力推薦的就是操場慢跑法。就是晚自習後，抽出時間去操場上慢跑，在濛濛夜色中，釋放出一天的疲憊和壓力。而且，有效治癒各類失眠，有心的同學可以試一試。

第三，加強與父母的溝通交流，互相鼓勵，給考生營造一個良好家庭氛圍。曾經我的一個高三學生週末不願意回家，因為家裡週末都是麻將聲此起彼伏。還有的父母因為意見不合，在高考前上演週末大戰，會嚴重影響考生情緒。所以，李老師建議，一切以“大局”為重。

希望父母可以多理解一下考生的努力和辛苦，另一方面，考生也要多理解父母，有什麼想法可以與家長說一說。這樣，和諧的家庭氛圍，更容易實現高考的華麗轉身。給父母們的建議就是增加孩子營養同時，要加強學習，注重溝通技巧，尊重孩子的想法。

我看了一下回復基本都是長篇大論…看一眼都瘮得慌，感覺更煩了

記住！放輕鬆，順其自然就好，達成所願當然更好，沒實現也沒關係，人各有所長你終究會找到屬於自己的舞臺

高考究竟有多可怕呢，在我回答你的5分鐘前。我還夢到5年前高三備考。與高中完全不想學不同的是，夢裡的我看了一眼日曆，還有60天左右的時候，立馬就瘋了。一想到數列不會，平面法向量什麼的都忘了，就在夢裡挨個挨個書店買書，準備每天晚上搞到三點，一定要考上大學。老師給我們發了一張撲克牌，說你們肯定有人上不了大學，到時候憑牌復讀…然後就被準備上班的鬧鐘弄醒了。

做夢的原因，大概還是高三不夠努力吧，因為成績本身還可以，不學了，也差不多是一本，雖然就這麼過來了，其實是後悔的。為什麼會後悔呢？因為我對自己說了一句話，也就是今天想告訴你的。那就是：

我知道自己可以更好！

我高三下半年成了班上的異類：不上晚自習，操場打籃球。老師開始叫我，後來都不管我。他們說，反正二本你肯定跑不了，一本不差你這個指標，我就被放養了。因為我完全靜不下心來，浮躁的很，實在是不想學了，我給自己的理由也是一樣，都這個時候了，再學多少，又有什麼用呢？所以我很懂你啊。

然而如果你放棄了努力，我運氣好才保持了水平，卻還是經常在夢裡驚醒回到過去。如果沒考好呢？我不敢想。我知道壓力有多大，題目有多難，學霸多牛逼，我多差勁，所以我不想學。大概是這樣。但是，多少年後，你根本就不會看到高中學霸最後在大學裡呼風喚雨，你只會記得，當時放棄了。因為，所有的客觀原因，主觀只是你放棄了，而不是你說的靜不下心。那都是藉口。

你相信你可以在兩個月變得更好嗎？我信。我說說我夢裡的做法，我語文，理綜好（高考炸了…），那我這幾門我就放棄了好啦，因為越差的科目，越容易提起來，因為提起來那些題，最容易。那我就每天上課刷數學，如果老師不好，或者上課已經在講大題最後一問，你聽他的幹嘛？我刷我自己基礎題，基礎題不錯一樣是130+的分數，不考150的完全不需要做最後兩大題最後兩問！我們班好，老師最後都在講這個，老子聽又聽不懂，做也做不出來，時間也耽誤了，真的浪費時間。不如自己做自己的，不會問老師問同學，像我們班兩個提前錄取的兩個，也不學習了，就應該問他們，我他媽竟然跟他們一起玩…後悔的事多了去了…

總結一下吧，第一，你要明確自己有需求，需要考的更好。第二，你要暗示自己，我可以搞的更好。第三，你需要有好的方法，那就是找到自己不想學的原因，是哪門差了，覺得補不回來了？玩命補。就買高考題，把自己差的那一個型別的題，玩命做，做到不錯。一年全國就那幾套，能找到最近5年的，也就不到30題，一天一個知識點綽綽有餘。錯了的，錯題本真他媽浪費時間抄…拍照列印吧，每週拿出來看一次。

我弟弟今年高考，我把心得告訴他，她媽媽怕壓力大，讓他隨波逐流。我在想，如果有人當時能指導我太好了，我指導不了他，我只能幫助你了。

加油吧，all is well 。