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1 # 一個高中教師
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2 # 魏海利
這位同學,我來幫你解惑吧!
進入高三,很多學生及家長變了一個人似的,家長是時刻繃著弦,學生呢,開始把時間“不當回事”,把作息完全搞亂了。
其實,進入高三以後,學習的負擔變得更重,更是學習成績分水嶺。很多同學因此不敢掉以輕心,認為只能去拼時間,才能提升學習成績。
用一段話來描述他們的狀態:每天半夜睡不了,跟著月亮天天跑;這裡面黎明靜悄悄,剛剛睡下鈴聲響;進到教室腿打漂,一天下來暈乎乎,晚上繼續去戰鬥!這是真實的寫照,因為我就是這麼過來的。但是,現在回過頭來想一想,其實學習效果並不好。
其實,進入高三,更要注重學習方法,更要注意勞逸結合,身體是革命的本錢,良好的狀態是學習效果的保障!那麼怎麼樣做到勞逸結合呢?
一、課間要主動休息
課間休息是讓學生消除疲勞緊張,放鬆心情的重要時間,具有承上啟下的作用。同學一定要走出教室,到室外呼吸一下新鮮空氣,活動一下身體,讓身心得到放鬆。
二、適當加強身體鍛鍊
良好的身體狀態是“學習的本錢”,不能因為學習而忽視了身體的健康,要適當的進行運動,增強體質,保持健康的心態,以保證全時全程參與高考的學習準備。
三、文理交替學習
在讀書求知時,為了充分利用時間,可交叉閱讀內容差別較大的不同書籍。在學習內容的安排上要注意各門學科交替進行,特別是文理交替,學生不妨學完語文做物理,讀完政治寫數學。學習時多用交叉學習的方法,科學運籌時間,情緒飽滿地投入學習,以取得學習的更大效益。
四、保證足夠的睡眠
頻繁的考試使學生的心理壓力很大,精神長期處於高度緊張狀態。家長和老師的期望、激烈競爭的壓力等,讓部分學生不得不犧牲睡眠時間強化複習。我的建議是,無論高三學習壓力有多大,功課有多緊,睡眠時間絕對不能低於6小時,這是高三學生的睡眠底線,不能突破。
以上是我的一些體會,供你參考!祝你好運!
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3 # 儒雅遠山y
上課時間要高度集中精力,認真仔細的聆聽老師的每一句話,儘量做到當堂理解當堂明白。這樣的話,課下時間就能安心的休息。
課後時間提高效率,抓緊溫習一下學習筆記,避免遺忘的過快。然後趁熱打鐵將課後作業做完,避免磨蹭時間。這樣也能騰出休息的時間。
課間時間本來就是作短暫休息的時間,應該及時放鬆,讓大腦清醒一下。還可以做一下和學習有關的遊戲,既學習了知識又讓大腦得到了休息。
晚上將白天學習的重點高效的複習,接著做一部分練習題用來鞏固所學知識。而後就是抓緊睡覺,保證充足的睡眠,儘量不要熬夜開夜車。
總之,學習時提高效率;休息時儘量放鬆。這樣調整好自己的狀態,就能做到真正的勞逸結合。
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4 # 小島醬
我高三的時候身邊的同學有看美劇聽英文歌提升英語的,學習的同時也有娛樂。也有的會在每個星期放假的那天晚上出去和朋友玩,第二天又繼續學習。不過切記千萬不要放鬆太久的時間,很多同學都反應,國慶假期之後學習的動力沒有那麼強了,所以放假也要自己規劃好。
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5 # 澤學長limy
1. 上課一定要認真聽講!!!一定!因為同一個知識點,聽老師講比你課後自己學的效率高太多了。
2. 平時每天保持7小時左右睡眠,高三了睡眠、飲食的營養都要跟得上。
3. 每週可以去跑兩次步,鍛鍊好身體,有利於減少感冒。
4. 週末可以適當放鬆半天,打球、聚餐、看電影都可以。
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6 # 幸運星740514
勞:做數理化的大題、難題,做大卷子。逸:做個英語選擇,看看作文範文,看看準備報考的學校的風景照。勞逸結合的度自己把握,覺得緊就稍松一點,覺得松就緊張些,但不要矯枉過正。
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7 # 學業規劃指導張惠老師
每個人都方式不一樣,我當時是每天晚上會跑步半個小時,覺得很舒服,看你平常喜歡什麼運動,有些人出去散步走走就好。
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8 # 清華史大爺
高三生要想做到勞逸結合,必須要學會掌控自己的學習節奏,做到心中有數!
你好,我是一名清華博士,從2013年就開始幫助高中生學習!在我所接觸的學生當中,我發現90%的同學都存在過度疲勞的現象,即使讓他們放下去休息,也很難做到“逸”,因為對於學習的焦慮,哪怕一刻鐘的休息都會讓他們覺得內疚!
但我們都知道,過度學習的效率是極其低的,甚至於整個導致成績下滑!
所以要想做到勞逸結合,必須認識到連環轉的學習並不能幫你提升成績,所以該吃吃該睡睡保持精力和睡眠才能夠全身心投入到學習當中!
其次就是要制定一個合理的學習計劃!比如今天語文複習10個知識點,數學做1套卷子,英語攻克4篇閱讀理解,當你完成達成心中的目標時,自信心就會提高,晚上的休息質量也會提高!
最後就是要保持平常心!如果投入焦慮有用的話,你完全可以慌張!過度的焦慮除了更深的精神折磨並無其他,所以一定要保持平常心!結合自己現階段成績,制定一個能夠實現的目標,把計劃均衡到一個月,一天天,併為自己留出充足的睡眠時間!
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9 # 問心yu無愧
高三生要想做到勞逸結合,必須要學會掌控自己的學習節奏,做到心中有數!
你好,我是大學學生
但我們都知道,過度學習的效率是極其低的,甚至於整個導致成績下滑!
所以要想做到勞逸結合,必須認識到連環轉的學習並不能幫你提升成績,所以該吃吃該睡睡保持精力和睡眠才能夠全身心投入到學習當中!
其次就是要制定一個合理的學習計劃!比如今天語文複習10個知識點,數學做1套卷子,英語攻克4篇閱讀理解,當你完成達成心中的目標時,自信心就會提高,晚上的休息質量也會提高!
最後就是要保持平常心!如果投入焦慮有用的話,你完全可以慌張!過度的焦慮除了更深的精神折磨並無其他,所以一定要保持平常心!結合自己現階段成績,制定一個能夠實現的目標,把計劃均衡到一個月,一天天,併為自己留出充足的睡眠時間!
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10 # 小趙談教育
我是2015年參加的高考,高三也算離我比較遠了,我就把我的經驗與看法說一下吧
高三,這是需要付出半條命的一年,這一點都不誇張,當然高考福利區除外。那麼,我們這些高考重災區的學生就只能每天只顧學習連軸轉嗎?我們除了睡覺時間外就不能稍微放鬆嗎?當然不是,高三需要釋放壓力,更需要勞逸結合。即便是清北華五的苗子,他們也更懂得要勞逸結合。
那麼,我們究竟要怎麼勞逸結合呢?採取什麼樣的方式?掌握什麼樣的度呢?我認為主要有如下幾種方式
運動無疑,運動是釋放壓力、勞逸結合的最經濟、最有效、最現實的方法,這是經歷過數代高三人檢驗的方法。那麼採取什麼運動方式呢?依我看來,對於全國絕大多數高三學生來說,對於絕大多數男生來說,無非就是跑步和打球,但這已足夠。平時,除了學校組織的每天的跑步或課間操之外,在其他時間如果你感覺學習提不上來動力或者很壓抑的時候,完全可以去操場跑一圈或者去打會球,哪怕是課間那十分鐘也可以。要知道,當你經歷過短暫運動後,你會更精神,注意力相對來說更集中,思維也更敏捷,這樣再去學習效率怎會不提高?當然,別為運動而曠課,高三的曠課和犯罪沒什麼區別。
對於女生而言,下課後也不要一直在座位上學習,稍微去教室外面溜一圈,一來緩解下大腦和眼睛,二來呼吸下外面的空氣,三來說不定再回來後困擾你的難題就迎刃而解了。
唱歌可能有人會說:高三時間那麼緊張,你竟然讓我們去唱歌?這裡需要說明,可不是讓你去KTV唱,別想多。這裡所說的唱歌,是說當你們放學了或者每週的活動課、體育課之類的,你們一個班或者幾個人圍坐在一起,做個遊戲,每個人唱唱歌之類的。唱歌不僅能夠起到勞逸結合的效果,而且還能讓你的同學對你印象更為深刻。可以試想,許多年以後,回想高三的時候,你的同學可能就因為你當初的一首歌而想到了你,想到了你們一起走過的高三。另外,可以大膽地向班主任申請在某個空閒的下午組織一次這樣的集體活動,讓班主任帶領你們,而這,必將是你們高三寶貴的回憶。
回家當你學習無力,心情煩躁的時候,可以請假回家待兩天。家是溫暖的港灣,放下書,踏上回家的路,家裡早有母親為你準備好了可口的飯菜。回到家裡,想必你定會感到前所未有的輕鬆,好好歇歇,利用短暫而又寶貴的時間好好放鬆大腦。待感覺狀態回覆之後,立刻重返校園,繼續奮鬥,不要讓溫馨的港灣熄滅你奮鬥的熱火。
聊天這個和唱歌其實是差不多的,但又不一樣。唱歌,最好集體一起參加效果更好,但聊天不管幾個人都是適合的,哪怕自己跟自己聊也可以。和同學,和朋友,和老師都可以聊聊,聊一聊你是怎麼想的,聽聽他們怎麼想的,互動的過程也就是勞逸結合的過程。
說到這,我想主要的勞逸結合的方法我就說完了,但最後,我還想說的是,高三就是奮鬥吃苦的階段,就是付出半條命的階段,你主要的任務仍然是為了夏天那場考試而不懈奮鬥,加油,高三人!
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高三確實緊張,想勞逸結合有難度,與高一,高二的基礎有關。
如果能改進學習方法,提高學習效率那麼對勞逸結合就有好處了。
改進學習方法,提高學習效率從中體會學習的快樂這本身就是勞逸結合。
假如你會制定學習計劃,把當天時間合理搭配並按時完成計劃,這個計劃最好不要指望週一至週六留有大量時間做與學習無關的事情(每天出體育課,間操,課間外再計劃半小時足矣),把周天可以計劃的鬆散一些,那麼勞逸結合就會有了。
提高效率的一個重要方面是提高聽課效率,做題要善於選擇與借鑑。相信你的高三不會太累,更不會太枯燥。