我拍影片也是這樣的。有時候老師讓交一個自己出鏡的影片，我都要錄好多次。不過，現在已經好多了。

你如果實在很緊張，可以找一個軟體，先把自己說的話錄下來，然後可以轉化成電子音，之後在做影片時，再把聲音加到裡面。

還有一種緩解緊張的方法就是自我暗示，就當是自己的生活中的一個小場景。

你也可以多跟陌生人交流，這樣做會使你在一個陌生的環境裡很放鬆，習慣了之後就不會再說話緊張了。

或者在影片之前深呼吸幾次，緊張了就暫停，然後不緊張了接著拍，最後把影片剪到一塊就可以了。

加油呀(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。

不用緊張，沒有人干擾你掌控你，全憑自己的喜好，也沒說非要達到多少播放量，因為疫情我直播上課第一次也很緊張，後來第二次就好了，沒人挑你

拍影片時放不開？

做好以下4點，讓你說話變流利，從此不緊張

分別是

①釋放自身心理壓力，放輕鬆，別讓自己太緊張；

②想清楚自己要表達的內容，從大綱到如何表述，最好給自己列好指令碼，多讀幾遍，讓自己熟悉內容；

④多回答問題，多練習，熟能生巧，做多了自然就不會緊張同時也可以自如地拍好影片了。

非常感謝邀請回答這個問題，首先我也是一個自媒體的新手小白，加入自媒體也沒有多久。到現在拍影片也還是很緊張的，但是我每一次錄影片之前，要先寫好大綱，然後暗示自己不要緊張，深呼吸，沒什麼大不了的，錄不好再錄，一遍遍的一直到自己滿意為止。所以透過拍影片這一件事情，讓我也明白那影視工作者真的是不容易啊，要用大量的時間來完成一個鏡頭，一段解說。這真不是誰都可以幹得來的呀！

我拍影片一直感覺自己放不開，說話緊張的不行，不知道怎麼辦？

每件事情都是需要一個過程，每個人開始的時候，面對鏡頭都會緊張。記得我第一次拍影片，心裡想好的詞，當攝像師的攝像機一對準自己，就把詞忘了。簡單的幾句話，拍了足足半個小時。不過，以後就會慢慢的適應，漸漸的好起來。

你如果想拍影片，那就要克服緊張的這個心理，沒事鍛鍊一下自己，先是自己對著鏡頭練習，再逐漸的增加難度，可以去大街上，菜市場，舉起手機自拍，開始的時候，不要去看身邊的人，只看手機裡的自己，說自己心裡記好的臺詞。相信鍛鍊幾次以後就可以了，去試試吧。

1.提前寫個指令碼，多讀幾遍，熟練後再開始錄製影片，寫指令碼可以增加很多容易忘記的細節，造成遺憾。而且，忘詞後就可以瞄一眼指令碼。

2.對著鏡頭多練習，找好自己的節奏，看哪個語速適合自己。開頭總是最難的，要有勇氣面對鏡頭。可以在旁邊無人時，這樣會放的開。

3.多看一看大V的影片，看他們都說些什麼，取長補短，借鑑一下。萬事開頭難，總要逼自己一下成長，而且熟能生巧呢。

很高興回答你的問題，萬事開頭難。經常去練習和反覆實踐會逐步熟練起來的 貴在堅持。給自己制定一個目標，第一週拍3個優質影片，第二週拍5個優質影片。這樣就可以逐步客服自己怕拍不好的問題了。其實我自己也存在同樣的問題。大家一起堅持，一起都會好起來的。

我也剛剛拍影片，我倒是不緊張，因為我還沒有露臉想我第一次拍的時候，對著手機一遍一遍的錄了刪，刪了錄，第二次拍就好多了，你平時也可以對著鏡子多練習練習，拍之前寫好指令碼，省的手忙腳亂還有看看自己是不是準備的不夠充份，看看別人怎麼拍的，再就是想想自己的目的，一定要堅持初衷，把這件事做好。加油！

我也是這樣的小白，說一兩句打招呼的話還行，說別的大腦空白，明明有很多話想說，對著鏡頭就會緊張，我正在試著多練習。

我也是這樣啊！直播的時候，很緊張，怕有人看又怕沒人看，很矛盾的。就看到別人直播，唱歌很瀟灑自如，很羨慕的。我想，和性格有關吧。多練習，多和人溝通，我相信，會好的。加油！

大家都是普通人，在鏡頭面前會放不開很正常，但事實是確實放不開，那怎麼辦！

第一步，拍身邊有趣的事物時，就直接去拍，可以不用自己講話！這樣也不用真人出鏡，但拍攝影片質量一定要好！

第二步，拍攝好素材後，根據影片內容，自己先用筆記本編輯文案！一句一句的，有條理。

第三步，找一個自己覺得放的開的環境，使用編輯軟體，將自己的文案錄進影片裡去（要帶點感情）我推薦使用剪映app這個軟體！功能還是比較強大的！

這樣，對於剛做自媒體的新手還是很有效的！

不管是誰接觸新的領域都會害怕，我們多用心多去發現問題都會克服。

講話語速放慢，思路跟上。