1.如果父母不知道怎麼教，可以讓孩子參加一些體育類培訓課，比如籃球、溜冰、攀巖等，都可以。

2.父母自己教的話，先自己學習一些運動類課程，帶孩子一起做，比如跑步、跳繩、踢足球等。

3.多鼓勵孩子。大人運動一下，都受不住，很難堅持，所以父母要在孩子耳邊多鼓勵孩子，不能說打擊孩子的話。

讓孩子鍛鍊身體，控制體重，意志力堅定，堅強，有韌性，可以試著讓孩子以下體育運動：

1、瑜伽。瑜伽適合5-90歲左右的人練習，不僅僅可以讓人保持健康體態，同時，練瑜伽透過體式動作的慢柔與呼吸相配合，讓人在每一個體式中逐漸學會忍耐、控制內心，將浮躁的心安靜下來，提高專注力，讓內心變得更加強大，堅定。所以瑜伽適合各類人群，真正可以做到由內而外讓我們蛻變，經驗更好的生活和心路成長。

2、游泳。游泳適合0-90歲的所有人群，長期堅持游泳，不僅會有健康的體魄，更能增強肺活量，但游泳對水質要求比較高，長期泡入游泳池裡的人面板容易出問題，所以需要根據自己的身體情況計劃游泳次數和頻率。

3、踢足球。踢足球是一項競技運動，不僅可以讓孩子擁有較強的體魄和強壯的身體，還可以讓孩子擁有一顆不服輸、拼搏的精神，更重要的是會增強孩子的團隊意識。

4、打籃球。籃球運動有助於孩子保持身材比例的同時，有助於孩子長高，不容易長胖，學這類團體競技類運動，有助於孩子良好性格的培養。能特別是長期堅持一項競技運動的孩子，性格普遍比較外向，能幫助他們很好的、健康的度過青春期。

5、跳街舞。街舞也是一項活動量比較大，富有激情的運動，有助於孩子更好的展現自我，自信，不怯場。

除了上面說的運動專案之外呢，建議寶媽寶爸注意孩子的營養搭配，少吃豬肉，肥肉和一些高熱量的油炸食品，以清淡為主，多樣少量，合理安排飲食起居。