每個人的體質不一樣，方法也不同：我看了一下網站，有很多的答案~~

1.避免中午的太Sunny每天早上十點到下午兩點的紫外線最強，這段時間儘量避免肌膚被太陽曬到。除此外還應塗防曬油、防曬乳液，配備太陽眼鏡、防曬護辱膏以及防曬的衣物。2.陰天更要注意防曬就算天氣陰得看不到Sunny，但云層是沒有辦法完全阻擋紫外線的。即使陰天或下雨天也有高達80％以上的紫外線，讓人在不知不覺中受傷，因此更要把防曬工作做好。3.在家也要搽防曬霜防曬品的正確使用方法是出門前的半小時至1小時先行塗抹，就算不出門，也別以為躲在家就曬不到太陽。

其實，防曬不僅要做表面文章，內在的補養也很重要。這裡介紹4種具有防曬功效的食物：

1、番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。2、 檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。3、 堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。4、 魚類 科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使面板出現色素沉澱，在Sunny強烈的季節最好少吃。