首先自然是要堅持勤刷牙，早晚各一次，不要總習慣橫著刷牙，比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，不好的刷牙習慣會磨損牙齒。時間也不用特長2到3分鐘即可，和鍛鍊身體是一樣的，每天慢跑1公里和一月一次馬拉松誰更能鍛鍊身體不言而喻。貴在堅持，當然也不能過短。
其次牙膏的選擇上，避免選擇牙齒過敏的牙膏，同時經常換不同的牙膏，有利於清除不同的汙漬和細菌。其實，牙膏的基本作用是清潔口腔，而美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的。因此，對於口腔健康的人來說，選擇具有清潔功能的牙膏就行。牙膏中起到清潔作用的主要成分是摩擦劑，它可以幫助去除牙菌斑，其好壞直接反映牙膏的質量。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的牙膏清潔能力較好，二氧化矽次之，碳酸鈣的作用最低。此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小區別，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。因此，在挑選牙膏時應格外注意這一點。
功效牙膏由於添加了像氟化物、中草藥這樣的成分，在預防齲齒和緩解出血、倒牙等方面的確有一定作用，但並不等同於能“治療疾病”，而且，不同的功效牙膏針對的人群也有區別。
含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎上，增加了氟化物成分。使用含氟牙膏可使齲齒患病率降低20%—60%。
中草藥牙膏：它是在普通牙膏的基礎上添加了某引起中草藥，有助緩解牙齦的炎症。牙齦經常出血的人，不妨選用中草藥牙膏，可以起到固齒保健的作用。
消炎藥物牙膏：在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。
防過敏牙膏：在牙膏中加入脫敏成分，減輕牙齒遇冷熱酸甜發生的過敏性疼痛的症狀。
去垢增白牙膏：美白牙膏僅有助於去除牙齒外源性色斑，對四環素牙、氟斑牙等由於牙齒髮育異常所導致的深層內源性色斑沒有效果，因此美白牙膏更適用於長期喝茶、喝咖啡或吸菸的人。這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石、高檔矽等物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。
另外掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，這是 不 對的 會造成牙齦出血。長時間會損害牙齦和牙齒哦，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過度，每次刷牙不要太用力，選擇的牙刷刷頭也不是越大越好，有必要的時候還要配合牙線,牙縫刷一起使用，這樣會徹底清除牙縫裡面的食物殘渣，防止滋生細菌。
避免剛剛刷了牙就直接吃飯，這樣做的後果會把牙膏的對牙齒的保護成分沒等到發揮作用就被胃液消化了。無論哪個季節都要堅持用溫水刷牙，過低的水溫不會喚醒牙膏的保健成分，而且還會引起牙齒不適。
最後，定期清洗漱口杯和牙刷，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。
關於洗牙，沒有網上有些人說的那麼恐怖，洗牙是很有必要的，刷牙是不能徹底清潔牙齒的，定期洗牙是又助於牙齒健康的，洗牙是可以用醫保的，很划算。牙齒壞了補牙費用很貴還不能用醫保，所以大家一定要平時都注意牙齒健康。希望大家都養成好的刷牙習慣，擁有一口健康漂亮的牙齒。
首先自然是要堅持勤刷牙，早晚各一次，不要總習慣橫著刷牙，比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，不好的刷牙習慣會磨損牙齒。時間也不用特長2到3分鐘即可，和鍛鍊身體是一樣的，每天慢跑1公里和一月一次馬拉松誰更能鍛鍊身體不言而喻。貴在堅持，當然也不能過短。
其次牙膏的選擇上，避免選擇牙齒過敏的牙膏，同時經常換不同的牙膏，有利於清除不同的汙漬和細菌。其實，牙膏的基本作用是清潔口腔，而美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的。因此，對於口腔健康的人來說，選擇具有清潔功能的牙膏就行。牙膏中起到清潔作用的主要成分是摩擦劑，它可以幫助去除牙菌斑，其好壞直接反映牙膏的質量。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的牙膏清潔能力較好，二氧化矽次之，碳酸鈣的作用最低。此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小區別，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。因此，在挑選牙膏時應格外注意這一點。
功效牙膏由於添加了像氟化物、中草藥這樣的成分，在預防齲齒和緩解出血、倒牙等方面的確有一定作用，但並不等同於能“治療疾病”，而且，不同的功效牙膏針對的人群也有區別。
含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎上，增加了氟化物成分。使用含氟牙膏可使齲齒患病率降低20%—60%。
中草藥牙膏：它是在普通牙膏的基礎上添加了某引起中草藥，有助緩解牙齦的炎症。牙齦經常出血的人，不妨選用中草藥牙膏，可以起到固齒保健的作用。
消炎藥物牙膏：在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。
防過敏牙膏：在牙膏中加入脫敏成分，減輕牙齒遇冷熱酸甜發生的過敏性疼痛的症狀。
去垢增白牙膏：美白牙膏僅有助於去除牙齒外源性色斑，對四環素牙、氟斑牙等由於牙齒髮育異常所導致的深層內源性色斑沒有效果，因此美白牙膏更適用於長期喝茶、喝咖啡或吸菸的人。這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石、高檔矽等物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。
另外掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，這是 不 對的 會造成牙齦出血。長時間會損害牙齦和牙齒哦，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過度，每次刷牙不要太用力，選擇的牙刷刷頭也不是越大越好，有必要的時候還要配合牙線,牙縫刷一起使用，這樣會徹底清除牙縫裡面的食物殘渣，防止滋生細菌。
避免剛剛刷了牙就直接吃飯，這樣做的後果會把牙膏的對牙齒的保護成分沒等到發揮作用就被胃液消化了。無論哪個季節都要堅持用溫水刷牙，過低的水溫不會喚醒牙膏的保健成分，而且還會引起牙齒不適。
最後，定期清洗漱口杯和牙刷，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。
關於洗牙，沒有網上有些人說的那麼恐怖，洗牙是很有必要的，刷牙是不能徹底清潔牙齒的，定期洗牙是又助於牙齒健康的，洗牙是可以用醫保的，很划算。牙齒壞了補牙費用很貴還不能用醫保，所以大家一定要平時都注意牙齒健康。希望大家都養成好的刷牙習慣，擁有一口健康漂亮的牙齒。