高考臨近，我介紹一下自己戰勝焦慮的方法，希望對同學有幫助：

第一、把高考看作是一場遭遇戰，而不是最後的總攻。這是什麼意思呢？高考前我們會遇到兩種情況，一種是覺得還有好多東西不懂，而考試又迫在眉睫，心裡產生無限的焦慮，以致食不安寢寤寐。無心學習，無法學習。另一種情況正好相反，覺得複習的差不多了，就等高考了。試題懶得做了，半懂不懂的不去鑽研了。好像萬事俱備只欠東風了。而離高考又還有那麼一段時間，於是開始焦慮了。這兩種情況有一個共同的特點，就是學不進去了，焦慮浮躁了。如果我們把高考看成隨時會來的遭遇戰，心裡向著更遠的地方前行，保持潛學的姿態，哪有時間去焦慮！只要按計劃有效推進，到高考那一天就會出現意外的驚喜。

第二，課本，要重視課本。扔掉課本到處刷題也是焦慮產生的原因之一。其實課本知識才是根本。任何時候都不要把課本束之高閣，要隨時檢視相關章節。哪怕是選學或課外實驗或課外閱讀等內容，都要經常刻意去複習鞏固。記住課本上沒有一個字是多餘的。學好課本知識才不是捨本逐末的舉動。

第三，不要輕易扎進陌生的題海里，原來做過的練習和試卷要反覆鑽研。每天都在陌生的題海里戰鬥，不焦慮才怪。其實那些曾經做過的題你也未必會做，那些題更經典，更應該掌握。不要走馬觀花式地瀏覽。要把原來練習或試卷上的筆跡去掉，完全獨立的去思考原來做過的題，不會做不要急於看答案，覺得毫無疑問了再去對答案，徹底弄懂。

書本知識掌握了，原來的練習和試卷都會了，成績自然不會差，有什麼好焦慮的呢？

你好，可能因為你馬上要高考了，升學的壓力讓你很緊張，其實這是一個正常現象，我也曾經和你一樣。

只是你可能有點焦慮導致緊張過度，這樣會影響身體機能，影響學習的噢。適度的緊張和壓力能讓人發揮得更好，所以不要壓力太大哦

回憶一下自己喜歡做什麼呢？和朋友家人聊天出去逛逛，或者哪怕看看電視看個喜劇，都能讓你放鬆下來哦。

記住高考是很重要，是人生一個重要的節點，認真準備，輕鬆上場才能大獲全勝哦。

希望你今年高考有個好的成績！！！輕鬆一點

我曾經為在家不見一樣重要東西而重度焦慮和失眠二個月，特想起有客人來買羅漢果問他說是泡水飲，我在藥店售貨員，於是就買了十個羅漢果，系每天早上用一個來煮開水飲，飲完再直接泡水飲，服後就好多了，連續飲後忽然發覺什麼都好了，反正有益無害，見藥店時不時有人一直買個個都面色紅潤，

以前給高三學生做輔導也會遇到高焦慮的學生，建議每天做運動，運動能有效降低焦慮水平。慢跑或者快走至微微出汗，調節呼吸，感受運動過後大腦的輕鬆，內心的平靜，哪怕只有一點點後。高考，對於大家都是一樣的，紮實完成每一天的任務就是你勝出的砝碼。

高考雖然重要,但以平常心對待就好。你的焦慮可能來自於你太看重這場考試了，自己給自己增壓了；也可能來自於父母給你的壓力。

如果是來自於你自己,你應該放平心態,高考沒有什麼大不了,就和平常一樣的考試。再說人生的道路有很多,一個人的身體健康和心裡健康最重要！

如果你的壓力來自於父母,你可以和父母開誠佈公談一次,我相信父母會站在你的角度來理解你。17年時我自己的孩子也參加高考,現在已經大三了，我沒有給他任何壓力,該休息時休息,該玩時玩,孩子沒有壓力參加高考,他自己都說和平常一樣,高考時我們都不接送,就孩子自己像平常上學一樣騎電瓶車。最後成績也挺滿意的,因為沒有壓力，反而輕鬆應對。

只要平時認真努力了,任何一場考試都不怕,也不要太糾結最後的成績,那麼你肯定會擁有一個Sunny般的心情。

我想你對高考看得很重要，所以各種壓力都來了。看得出來你希望自己在高考中有很好的表現，但有時候我們要求自己絕對不能失誤的時候，反而容易失誤，記得給你自己一點喘息的空間。

不知道你對高考是怎麼看待的，像應考焦慮特別是重要考試的焦慮其實非常常見，你可以放下對自己太高的期待，做一些期待上的調整。

這只是人生萬種經歷中的一種，並不能改變命運。大學也是一種生活的體驗，如果你快樂，不上大學也可以，不是嗎？生活中沒有必定的事，我們可以做的就是跟隨自己的感覺，去做讓自己覺得舒心的事。

你要和你的家人說，告訴他們你目前的狀況，盡力爭取他們陪伴你去醫院做相應檢查，醫生會做診斷，可能需要用一些減緩症狀的藥物，幫助你放鬆和調整。另外你也可以和學校心理老師溝通，請她幫助你，當然我也很願意給你提供幫助。

還有要經常鍛鍊身體，體育活動可以讓你的心情舒暢，釋放壓力。

最後還建議你採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥採用以調理情緒醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的湯藥治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反覆發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。

如果已經學不進去了，可以放棄不學，我高中同學就是高二學不進去，退學了，現在生活也挺好。

高考不是隻有一次機會，等你調整好了，明年再戰也不遲。

這次疫情，多少家庭支離破碎，健康是最重要的，其他的可以慢慢來。

如果抑鬱和焦慮已經影響你的身體健康了，比如心跳快，無法入睡什麼的。神經內科，大夫給你開藥吧。不要自我判斷。這些病，戰勝的都是自己。

跟家人坦誠布公，不管他們相不相信，發洩不良情緒，不要硬撐，不要別人講一句不好聽的話，你就入圈套。記住一句話：好死不如賴活著，活著就有希望。希望就在絕望的隔壁，只隔了一層窗戶紙。

從現在開始，做該做的，放下一切雜亂的想法，什麼考不好，什麼複習累，什麼別人的看法，統統放下，種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在，所謂抑鬱就是想的太多，做的太少，從此刻起，你負責努力，其他的交給時間，相信，只要努力付出好好踏實學習，不管考的結果如何，你都會對自己說，我認了

說白了，所謂抑鬱就是焦慮懶惰，不和自己開刀，不能刀刃向內，抑鬱就是自己糟踐自己，行動吧，路在腳下，那麼多優秀的人都在努力，我們哪有時間抑鬱！？所謂，閒人事多，懶人病多，勤快能治病。

3個月後，如果順利過關取得了優異突出的成績？那麼：接下來的時間、一切都是好的開始～人生新的里程～幸運至達巔峰！