體型重要，體重不重要，體型體重和肌肉含量，脂肪含量掛鉤，越重不代表身材越臃腫，可能肌肉含量多，面板緊緻，反觀體重輕的，可能面板鬆弛，臀部下垂

體形重要還是體重重要？在健康的前提下，體形重要；體重的資料是“死”的，體形的展示是“活”的。

很多女性追求減脂減重，或者出於實際現狀，或者因為心理需求，但是都體現了對美的追求；但是不管怎樣，無論如何優美的身材，前提都應是健康。科學地減脂塑形，在於堅持運動、合理飲食；透過堅持運動、合理飲食擁有體形美，是健康的美。

堅持慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧運動可以獲得減脂效果，堅持各種無氧運動，可以獲得塑形效果。減脂再塑形可以擁有健康的美，擁有這種美的時候，體重不是重要的，因為同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉體積的三倍。

改善身體現狀、增加肌肉比例，擁有健康、勻稱、緊緻的身材，進一步追求翹臀、馬甲線等，是時尚女性或者新時代女性的追求，也是對更高層次女性美的追求。

體型重要還是體重重要，我感覺體型更重要些，一般來說二者是一致的，體型好則體重不會大，體重輕體型也會更好看。但是萬事萬物總有特殊性，體重過輕也不會有好的體型，如果身體肌肉含量比重大，體重大甚至能擁有更完美的體型。這就是看著較瘦脫衣有肉比較好。

一般來說男性身材“T”字型比較好，女性身材“X”型比較好。要想達到T和X型，非得下一番苦功夫不可。無氧擼鐵是捷徑，加上吃好睡好，堅持下來擁有標準身材完美體型也不是太難的事！

隨著健身意識，與正確觀念的提高，以及觀感與接觸的多，

相信以後，“所謂的大體重”的身材往往會更好。

這個所謂的大體重是鍛鍊所得，體重大了反而體形也變得更好了。

（因為同體積的肌肉與脂肪相比，肌肉的質量＞脂肪，肌肉更能支撐型體，塑造好的體型）；

（圖片源於網路）

看看身邊的人群，多數所謂的好身材只不過是透過衣物的勾勒，

見不得光的，鬆鬆垮垮，被地心引力牢牢地按在地上摩擦，沒有半點緊緻感。

有多少健身網紅，只是靠緊身運動褲，吸引粉絲的？

（圖片源於網路）

（例如：減肥不能多喝水，三餐節食一餐，扭扭腰瘦肚子，吃減肥藥）；

以至於網路上形成各種奇葩教學，怪事在哪，這些東西絕大多數人偏偏就相信了，

唯獨正確的那一種，偏偏被認為是錯誤的，（這說明什麼問題？）

最後，用她們所謂的方式，把身體裡本來就沒有多少的肌肉量，

更是減的所剩無幾，沒有肌肉支撐的身材，哪裡來的緊緻感，不下垂到地面就算好的了。

這樣的方式塑造的身材，又能好到哪裡去？

（圖片源於網路）

正可謂，一份付出一分收穫，是等同的，沒有捷徑可言。

但，這只是減脂，減肥肉，

好的體形，需要控制體脂，但更需要地是增加力量鍛鍊（無氧運動），增加肌肉量呀。

有些人說，我不想長肌肉，你不想個丫的，那想不要好身材？

不長肌肉怎麼來好身材？你以為肌肉那麼好長，一不小心練成施瓦辛格？

（圖片源於網路）唯有力量鍛鍊所得

身材不會好於，那些經常在力量區域的。

為什麼？我也不知道為什麼，反正說了，多數人也不聽。

（圖片源於網路）體重體形對比

我們可以帶著改觀的態度，以一種建構型的人格（不斷學習完善它，在此基礎上成了新的東西），

唐朝不還以胖為美嗎？

這個體型沒有統一的標準，總得下來一句話，身材如何，怎麼分辨好與不好，

只要你喜歡那就好。

剛去健身房的時候聽那些健身大神說只有健身房的汗水不會辜負你，認真健身兩年，體重沒有任何變化，體型發生了一些變化，腰圍減小了兩寸，臀圍增大了一寸。肌肉線條也更明顯了！馬甲線24小時存在，不過我還是要提醒那些想速成的女人們，健身除非你能熱愛迷戀，否則很難堅持下去，因為即使付出汗水你的收穫也不會很大，甚至根本感覺不到收穫，想要練大肌肉在某種程度上有點痴心妄想！我為了增加臀圍各種深蹲，臀推，硬拉，一年內幾乎沒有任何變化，兩年只有少許變化，我估計我的健身目標需要調整到三年，四年甚至五年才能實現，現在健身對我來說最快樂的是過程，結果已經不那麼重要了，昨天去游泳館訓練潛水，回來情緒竟然比較低落，估計和大腦缺氧有關，而擼鐵每次結束後給我帶來的是內心充盈的快感，這估計就是擼鐵上癮的原因！

不管你想看體重還是想看體形，都是想讓自己的身材變得更好！那下面我們來做個對比，讓你自己做個選擇吧！

先來解釋下這兩個名詞，因為這是兩種概念，看看你怎麼選擇，人體的基本組成成分分為，骨骼肌、脂肪、水份、無機鹽；

（1）體型

對體形要求的人，她們看重的是自己的脂肪資料，身體的圍度改變小的地方變小了沒有，身材是不是有線條可以在視覺上看起來纖細，面板是不是更加緊緻了！

（2）體重

對體重在乎的人，她們只想著今天體重資料少了1斤，唉，今天為什麼沒有掉秤呢？這類人一般急於求成，對別人的建議從來不聽取，認為只要體重下來了，就瘦了，就好看了，可是她們體重掉了，身體怎麼樣呢？這應該都清楚了！

當你明白了這兩個概念後，相信你應該知道自己想要什麼了，那麼接下來我就把評估標準在下面發出來，你們來對照下吧！看看是不是該減肥了！

現在評估的標準不能再單一一個評估標準，所以下面兩個指標將全面幫助你；

（1）BMI

BMI叫做身體質量指數，是用來評估人體是否肥胖的一個指標，這個指標是根據身高和體重來評估的，所以可以從外表看出一個人的身材是否走形，是否勻稱，缺點就是無法評估內臟脂肪是否超標，下面就是BMI計算公司：

下圖就是女性BMI值對照表，看看你是不是在標準範圍內吧！

（2）體脂率

體脂率就是人體的全身脂肪占身體體重的比例，這可以衡量出你的皮下脂肪或者內臟脂肪是否超標，這需要儀器測試，但是今天我給到你們一個對照表情，你可以根據自己的情況，對應下圖：

下面是體脂率評估標準對於表格：

如果你BMI正常，體脂率正常，身體才是健康

如果你BMI正常，體脂率偏高，身體屬於隱形肥胖，此時就要注意了，身體是幾種情況中，最嚴重的

如果你BMI超標，體脂率超標，那就是全身肥胖

如果BMI偏低，體脂率偏低，那就屬於偏瘦型

體型與體重之間當然體型重要。

1.體重的構成最主要是水分，所以體重不能作為健康的唯一參考資料。但是在健康情況下體重能代表一些身體健康和體型美感問題。

2.體型是透過測量身體圍度和體脂率來決定的，所以體脂率和身體圍度更能代表健康的資料，而且對身體的比例也有一定的重要參考。

對於中國女子標準體型比例主要是透過

1.腰圍臀圍胸圍肩寬比

2.體脂率

3.身高體重比

4.臂展和腿長及圍度比例

5.體位評估身體姿態是否端正

6.頭圍與肩寬，頭圍與頸長及圍度的比例

體形重要，因為同樣體重的人，一個大肚子，一個身材勻稱，當然是勻稱的健康美麗。

大肚子，圓肩膀，駝背，鬆鬆垮垮的身材都是不注意鍛鍊造成的。

我知道一個精瘦的武警小戰士，體重120斤，看起來很瘦，體重比我都重，我還有肚子，鬆鬆垮垮的，所以健美的體形比體重更重要。

我選擇退休了，超出了中國女子標準體重24這個指標。這提醒我要鍛鍊身體了。

你問什麼重要？你覺得我們走在路上，看到的人來人往，能吸引眼球的是體型還是體重？我相信正常的人都是體型，比如:看那個s型曲線的美女，看那個肌肉男，看那個大腹便便的人......所以我相信哪怕是專業教練，也是先從體型來看人，畢竟體重那是需要稱來稱的。

至於所謂的標準體型比例，那就是一個參考值了，比如常說的女性20%體脂出人魚線，人魚線基礎上骨骼肌含量越高馬甲線越明顯等等。當然以上標準可能會由於不同的運動領域與不同的職業標準會有區別，比如相撲運動員與拳擊運動員的區別。

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這個問題好奇怪啊，體形和體重是相輔相成的，你體重過重了，體形會好嗎，相反你體重標準了，體形不會差到那裡的。