1.一定要有一個明確的目標！

自律是由於內在驅動力所形成的一種學習態度，所以在這之前，一定要有一個目標，比如考上XX學校，或者考到多少分。這裡建議定大學目標的話，儘量可以把目標定的高一點，那樣慢慢地不斷自我暗示，也會讓自己更想往高等學府衝刺。

規律的作息包括早睡早起、認真吃飯，以及適當的鍛鍊。對於極度不自律的同學來說，一蹴而就是很難的，不妨慢慢改善生物鐘，如果走讀的話，可以和父母定個君子協議，讓父母幫忙監督和提醒。比如早起和早睡、電視收看和手機使用。

在明知自己不自律的情況下，求助他人是很有必要而且很有幫助的。

有了一個大目標之後，還需要將目標細化，指定小目標，比如月計劃、周計劃、日計劃。題主是高二文科生，這個時候應該已經進入或即將進入高考總複習的階段了吧，對於背誦內容可以安排每日背誦、閱讀的情況，然後執行，並且記錄。

一段時間可以是每天，每週，也可以是每個月，根據自己的習慣來確定即可。可以針對前一段時間的學習狀態和學習情況進行回憶和總結：每天的計劃是否能按時完成？如果不能，原因是什麼？

手機上癮？那麼就請父母幫忙管理手機。

是否是日計劃內容太多，安排不合理？那麼就根據自己實際情況循序漸進地安排每天的學習量。

惰性太重，專注時間短？給自己劃分時間段，比如番茄鍾學習法，學習半小時，休息十分鐘這樣，而不是幾個小時幾個小時地坐在題海前。

自律其實就是一個讓自己不舒服的方式，因為自律就是自我約束，但是想要達到某種目的，是肯定不會舒服成功的。最開始需要藉助外力來讓自己自律，慢慢地度過這段時間，自律就會變得越來越容易。

解決不自律的方法，理論上有很多，比如說樹立理想，設定長期和短期目標，制定計劃，獎勵處罰，創造適宜的環境等等。

但坦率地說，對於一個“極度”不自律的人而言，這些不疼不癢的，或者說還是需要一些自律性的方法，恐怕難以奏效！

個人建議，既然無法“自律”，那就靠“他律”吧！也就是說，找人監督自己。

本人是個胖子，想努力減肥，但唯一有效的方式就是去健身房買私教課，讓教練盯著我訓練。別人說你花這冤枉錢作什麼，自己在家鍛鍊就可以了。但是抱歉，我真心做不到“自己在家鍛鍊”，我花錢就是買監督的。當然，教練也會給一些指導。

學習也是如此。自己管不好自己，就讓家長管，讓老師管，你只要做到一條：“打不還手，罵不還口，認真執行家長或老師的指令”。若是這條都做不到，那就真的沒什麼機會把握好自己了。

此外，你還可以找同學進行競爭類學習。人只有在競爭的時候才會全力以赴。設想一下，你一個人會沒事衝刺個100米嗎？但當賽跑的對手出現之時，每個人都會想要“贏”，就會爆發出自己全部的能力。所以，找個水平相當的同學，相互比拼，也是不錯的方法。

最後，對於不自律的人，將目標設定的低一些，多留給自己一些空閒時間，還是很有必要的。目標要求太高，一上來就失敗了，就會很容易地否定自己，那再高的目標也沒有意義了。

總結一下，對於不自律的人，最重要的還是找到他律。作為高中生，再忍受2年父母和老師的嘮叨吧，畢竟只有他人是真心希望你更加出色的！

你提出這個問題的時候，應該是對自己本身的情況有了一個比較清晰的認識，這是一個好的情況。但我也希望您明白別人給你的辦法和建議很多時候，也只是聽聽就算了，關鍵是看你自己能不能去做到。不是有句話說，你真正的問題不是知道的太少，而是想的太多，你知道自己的問題在哪裡，但你卻不能改的話，那麼等到高三之後你面臨到很多學習上的問題 ，但那時候你有想真正的自律和取得一個好結果的時候，你之前偷過的懶和落下的功課會讓你跟不上別人的進度，這樣會讓你很痛苦的。

在高三最痛苦的時候，別人都有自己的目標並且觸手可及，有的人目標尚有一段距離但是卻還在為之奮鬥，如果那時候你初出懵懂了一點想要去好的學校和想要出去看一看的想法，或者只是期待一個更好的自己。但是那時候你會發現自己的實力跟不上自己的野心，那時候到高三你剩下的就是焦慮和煩躁。

想避免這種情況的話，就只能落實到當下一步一個腳印的來，把落下的知識點自己找時間把它學懂，不清楚不瞭解的地方，去問老師去問同學或者用各種你能夠找到的渠道去把他給弄清楚了。不好的一些學習習慣從最基礎的開始一天一天的把它改掉……

所以我首先要跟你說的就是，間歇性的躊躇滿志和持續性的混吃等死真的是很多學生的常態，如果你意識到自己不好的話那請你真的要開始行動起來而不僅僅是聽聽別人的建議。

首先第一點考慮自己為什麼不自律？是在哪種情景下？

舉個例子說如果自己決定去學習但是卻總是玩手機的話，那麼首先思考一下這個學習過程中一定需要用到手機嗎？如果答案不是的話僅僅是因為自己控制不了去玩手機，那我們可以藉助一些外在的軟體來幫助自己。

比如說番茄，森林，不玩手機等軟體，這些軟體設定了之後你在一定時間之內就不能夠啟動你的手機，這些設定一開始的時候可以時間短一點，然後後期再陸續把不玩手機的時間加長，這樣慢慢的你會發現其實沒有手機你反而能夠靜下心來，去投入到學習當中。我們當初讀高中的時候手機都是統一上交的，沒有手機的日子真的還挺懷念的。

如果你是自己的計劃達不到要求，每天都計劃瞭然後又放棄的話，那推薦你一個軟體叫習慣打卡。

在這個軟體上你設定下你的一個目標然後設定一個期限，投入一定的錢去。然後就開始每天上傳打卡，彙報你的學習情況。在你設定目標的時候，網上很多網友在看到你的目標後會選擇對你進行圍觀和監督，你如果沒有按時打卡或者目標失敗的話你的錢將會被其他人瓜分。這樣也是間接給了你一個動力，間接的督促你去做這件事情。

當你設定了一個目標，然後有很多人在關注你的時候，如果你每天上傳的打卡任務都是敷衍了事或者是沒有完成的話，那你心裡可能會有些慚愧，即使是為了自己投進去的那些錢也會每天去做一點事情。有一種說法是當你堅持一件事情21天之後，慢慢就會變成習慣，之後就會順理成章的去做這件事。

與此同時你還可以去圍觀其他人的一些目標，可以認識到許多和你同齡甚至比你年齡大的人，他們許許多多的人都是為了自己的目標在奮鬥著，相信你也可以從中受到許多的鼓舞。而且在這個軟體上你還可以認識到許多和你志同道合的人也不一定。

同樣類似的打卡軟體應用商場裡面有很多你可以自己去隨便找一個也行，想表達的就是如果你自己不能夠做到每天監督自己去做事情的話，那你就藉助一下軟體。

最後想說的是如果發現自己不自律的話那可以做一下時間管理，把自己一週的時間記錄下來。比如第一天你什麼時間段做了什麼，然後把它記錄下來，以此類推一週的時間統一記錄在本子上。然後你來觀察你這一週的時間有多少的時間是被浪費了，又有哪些時間段本可以拿來學習的，或者你發現在一天的時間當中哪一個時間段的學習效率最好，那就把最難學的那一門課放在那個時間段去攻克。

親愛的，文科的學習從來都不是其他人眼中的只要背就行，還需要花大量的時間去理解和做題，去總結歸納其中的技巧和方法。每個文科學的好的人都不單單是背出來的，他們的成績都建立在他們對知識點的掌握和對考試技巧的掌控之中，而這些經驗和技巧都是他們在不斷的重複的練習之中堆積起來的。如果你想要學好文科的話請一定一定要多加練習，最後還要注意不要偏科，尤其是數學。

最後一句話和你共勉，你背不下來的知識點，有人能夠背得下來；你做不了的題，有人熬夜通宵也要把它解出來；你早上早起不了，總有人在清晨就已經開始努力；那麼不好意思，你想去的學校也只能別人去了，你想要的人生也只能別人過了。

望好！

俺家的也是高二文科，不自律。

把自己關在房間裡，白天睡覺，晚上誰知道，學不學，反正晚上的燈都亮著。門窗都封的死死的看不到任何東西。吃飯千呼萬喚不 出來，你越心急如焚她越她就沒任何反應，分分鐘把你氣死的節奏。高中以前是那麼聽話懂事自律的孩子。磨的我也沒脾氣了，這個年齡的孩子打不得罵不得。哎呀愁死我了，現在就希望疫情過去，迴歸校園，畢竟學校裡學習氛圍在那裡呢。

要儘快調整過來，世上沒有不行的事，別人行，你也肯定行，一定要有信心，要有耐心，你遇到的問題別的同學也會遇到，珍惜高中這三年，吃得苦中苦，方為人上人。

沒有人隨隨便便成功，都是用心血和汗水換來的，必須刻苦，努力，惜時，只要自己堅強勇敢，就沒有不行的事。

先讓自己每天進步一點點，當你有了進步，你就會有了勁頭。

咬咬牙，跺跺腳，就挺過去了，據說十個孩子，才有一個能上高中，一定要珍惜，珍惜分分秒秒。

一定要選擇艱難的路走，登上這一步，就會有不一樣的人生。

加油！你是最棒的！

高二學生提出這個問題，表示對自己不是很滿意，想要改變或者曾經多次努力讓自己變得自律點，但最終還是重回老路。

我想不僅是孩子，大部分成年人也沒有很好的自律，想減肥，戒菸，學英語，不刷手機，遊戲等。

下面是我的意見想法和建議：

1、想想自己的不自律是在哪方面？手機刷劇，遊戲，還是課外書，或者就是無所事事什麼都不想做？每個人都不一樣，自己學會分析一下自己，如果不知道，就看看自己一天的時間主要花在哪個方面，你就知道自己在哪方面需要節制。

2、想想你想要自律是為了什麼？是為了管住自己不玩，安心學習？再想想如果真得可以不玩，自己又能否靜下心來學習看書呢？恐怕是不可能，我想即便是不玩，你也不會去學習看書，即便拿著書本，可能腦子也不忘裡面進，效率也不會很高。當學習無法帶來好的感覺，就會越發不想學習。

既然這樣，解決之道還是在於自己先把自己的想法搞明白，如果自己都不知道自己要什麼，想成為什麼樣的人，後面所做的所有行動就像無源之水，最終都會因動力不足而匱乏。

推薦學習一下“認知三角形”，會將一個人的想法，情緒，行動之間互相影響，互動模式講解清楚，你會明白自己有很多沒有覺察的自動思維模式，這是導致自己一而再再而三不斷重複的罪魁禍首，只有打破這種模式才有可能有不一樣的結果。

還有自我逼迫一定是有用的，學著自己給自己下死命令，在做功課時自己給自己定下個目標，不完成不挪屁股。如果怕自己做不到，可以讓同學，家長幫助監督，發起人一定是你自己，這樣才管用，才會真得讓你有成就感。

最後還要記住一點，因為我要成為一個自律能夠管住自己的人，所以我沒有玩，而是認真學習和因為我沒有玩，認真學習，所以我是個自律能夠管住自己的人，這兩個是不一樣，這麼可愛的你相信一定會成為前者的。

謝邀 我們來進入主題吧

高二是應該好好提升自己的一個階段哦 我們就要更加努力了哦

在這個處於疫情的時間裡我們應該好好的調整自己了呢 先給自己停一停想一想我們當初為什麼要選擇文科的呢 然後再好好對自己現在的學習進行一個好好的規劃呢 比如給自己制定一份日程表這樣會讓你更好的提高自律性哦 但是制定日程表的同時也需要留出彈性的空間哦

那麼日程表要包括什麼呢

（1）這個時候我們需要做一個與上學時間基本相同的作息日程表 為什麼要與上學時間基本相同呢 是因為高考前的每一天都是我們的高考備考期哦 我們不要因為這是放假而放縱自己了嗷 這樣不乖哦 還很有可能會有假期綜合症的哦

（2）補充營養 這個問題主要是寫給家長的 請注意營養的搭配哦 每個家長都希望自己的孩子的身體棒棒的 但高考備考重要的是體力哦 畢竟身體是革命的本錢 這個時候是應該吃好的 但是注意不要過分補充營養哦 這樣腸胃會承受不住的哦（當然要根據自身情況設計哦）

（3）運動 畢竟身體是革命的本錢 沒有一個好的身體我們怎麼撐得住呢 所以鍛鍊起來（根據自身情況設計哦）

（4）休息 勞逸結合 玩的時候我們可以很放鬆

當然學習的時候我們就應該好好學習了哦

（5）學習計劃 即從什麼時候我們應該學些什麼

好啦 希望在疫情期間我們能提高自律性在家好好上網課 更加努力的去學習然後考上自己理想的大學哦 加油