羽毛球是一項老少皆宜的體育運動，受場地和器材影響比較小，而且群眾基礎比較好，入行門檻較低，基本上大街上順便拉一個人來都可以玩兩把，所以很適合老年朋友玩！

羽毛球作為大爺大媽用來鍛鍊身體的運動，確實很適合，不過有時候羽毛球運動量比較大，身體較弱的大爺大媽接受不了，而且不規範打球容易受傷，或被球砸到眼睛，或被隊友一拍子呼臉上。如果運動過於激勵的話，確實容易受傷。

其實，老年人的業餘生活也可以很豐富多彩的。

喝喝小酒，聽聽小曲兒，看看電視，都挺好。

當然，老年人很注意身體的健康，所以免不了適量運動鍛鍊一下身體。

而適合老年人鍛鍊身體的運動，似乎不多，但也不少。雖然不能從事足籃排等劇烈的體育運動，不過小區廣場打兩下羽毛球還是可以的。

如果身體條件太差連羽毛球都不能打，那你可以選擇更輕鬆更安全的鍛鍊方式。

比如說，你可以約三兩個大爺，去公園打打乒乓球，打乒乓球的話運動量較小，也不用滿場跑，基本上是靠手上功夫，對於腿腳不利索的大爺還是很仁慈的。

現在的人越來越注重於運動，那麼除了打羽毛球老年人平時應該怎樣鍛鍊身體呢?或者說哪些運動比較的適合老年人呢?

1、老年人適合於打太極。太極是一項放鬆身心的一項比較高雅的運動，可以強身健體。太極拳也是一種比較的柔和的運動，這點就很適合於老年人，動作的緩慢，不劇烈。另外，太極拳還能夠增加人的精氣神，調養身心的作用，並且有預防心血管疾病的作用。

2、可以跳廣場舞，廣場舞已經深入人心，遠傳中外，由中國的大爺大媽們，跳出了中中國人的氣魄，跳出了自己的青春，跳出了自己的幸福。隨著廣場舞隊發展的越來越快，更多的退休老人蔘與進來。

3、可以徒步， 很多大媽們不跳廣場舞的時候，會約上幾個要好的夥伴一起走路。既可以鍛鍊身體，也可以聊天解悶，還可以打發時間，也是一種非常不錯的選擇。

4、老年朋友可以適當的做一些球類的運動，比如說Golf、羽毛球、檯球等等，這些運動除了能夠鍛鍊肌肉，增強體質以外，還可以在活動中得到快樂、變得更加的樂觀，另外還可以培養自己的團隊合作的精神，在遊戲中的鍛鍊還可以使得自己變得更加的靈敏。

你所說的老是指什麼？歲數嗎？還是身體狀況？講歲數大小說明不了問題，人和人沒法兒比，說身體狀況到有些靠譜。年輕人打羽毛球有年輕人的打法兒，年齡大的有年齡大的打法兒，也就是靠自己掌握活動量和運動強度，歲數大的人感覺到腿上的力量還不錯，有跟有底就可以打羽毛球，當然啦，腿上感覺到沒底發飄，就不能再打啦，不然麻煩就會找到你。我今年60歲了，從50歲開始恢復打羽毛球，已經10年了，剛開始打的時候，腿上就沒底兒，不敢上步，慢慢的一點點恢復進步，有兩個月的時間就感覺到腿上有勁兒啦，比時和年輕人也可以打一打啦，54歲時還代表單位參加了市運會的羽毛球比賽，參加了雙打，取得團體第五名。當然啦，現在我就自覺的不再去參加任何比賽了，運動強度太大，對我們這個歲數的人沒有益處啦，但仍然堅持每週三次的羽毛球運動，仍然可以和二三十歲的年輕人招架，沒有受過專業訓練的人還不是對手。說這些不是炫耀自己，主要是對歲數大一些人的建議，要自知之明，不可強求，更不可頹廢，要自己找樂，鍛鍊身體。

1、身體條件、經濟條件允許的：去旅遊

至今為止，人生的大部分時間都在工作，總是沒有時間享受一番。如今退休了，終於有了充足的時間，為什麼不好好利用這個機會，出去看看世界呢？現在許多旅行社將都推出了針對老人的旅行團，特點是慢節奏，適合老年人，價格也比較實惠。

2、想繼續學習的：老年大學

雖然人老了，但學習能力還是應該一直保持的。很多老人在年輕的時候因為家庭比較貧困，沒有條件去好好讀書。如今可以去報讀老年大學，不斷充實自己，在晚年的生活中，結交到更多志同道合的朋友，還能圓了自己年輕時的大學夢想。

3、為了身體著想：堅持鍛鍊

工作了這麼久，可能會有很多病痛，三高之類的。因此堅持鍛鍊身體是一個不錯的選擇，而且也沒什麼成本。老年人可以選擇散步、太極、慢跑等等有氧運動。運動既能強身健體，又有益心情。畢竟保持一顆愉悅的心比什麼都重要。

4、想服務社會的：做義工

許多剛退休的中老年人會選擇做義工，回饋社會。可以去探望孤寡老人、留守的兒童、維持一些活動的秩序等等，還能在做義工的過程中參加文藝演出。做義工既能服務社會，又能認識到更多同樣有愛心的朋友，何樂而不為？

5、找到一門興趣愛好

興趣愛好這個問題，各有所好。不同的老人可能喜歡收藏古董、喜歡閱讀、喜歡攝影、喜歡集郵、喜歡書法、喜歡下棋、喜歡打牌、喜歡養寵物、喜歡栽培植物、喜歡烹飪、喜歡跳廣場舞。總之年輕的時候，沒有太多時間去鑽研的事情，如今就可以深入研究了。

老了不打羽毛球，還有許多適合老年人的活動，有唱歌，跳舞，水筆寫大字，太極，打乒乓球，約上三，五好友旅行，去觀光度假，做適合自己的運動，讓身心健康和長壽！

看到問題我有點傷感。

與其現在想老了怎麼辦？不如好好想想現在怎麼辦，趁著自己還年輕，能辦的事情要更多一些，畢竟30歲還有年輕，60歲如果還沒有資本養老的話，就真的一無所有了。30歲即便一無所有，趁著自己年輕。還能拼一。60歲的話即便不是等死，那麼晚景淒涼也是不可避免的。

好的，現在來說一下我們應該怎麼做，首先。多生孩子。兩個是起步。三個以上。生孩子有幾大好處？一逼著自己努力工作，因為要養孩子，壓力之下不讓自己懈怠下來。人呢，不逼一下自己，根本就不知道自己有多大能力。有些時候在重壓之下，人可以迸發出很強大的力量，後取得的成果也許要超過你當時的想象。其二。孩子是未來的希望。說得文縐縐一點。孩子是祖國的花朵。有孩子才有未來，人是一切的基礎，對於一個國家也是這樣的，如果它的主體民族人口不多的話，那麼一定會造成若弱幹強支。將來一定會有大問題的。而且有了，有很多孩子。即便老了以後，養老金或者自己的收入不足，孩子也可以養你。有人說，現在好像不孝的孩子太多了，這個就看你自己的教育了，你教就好了，其實這個問題是不存在的。起碼有個念想，沒孩子再沒養老金或者養老金不夠就只有等死了。

很多人說現在養一個都養不起，哪敢再生？也想說你今天覺得兩個大人養一個小孩養不起，未來你老了，一個年輕人養兩個老人就更養不起了，到那個時候你怎麼辦？晚景淒涼不是危言聳聽。

你這麼插一句，我覺得題主提出這個問題，老了怎麼辦？還是非常好的，無論他是現在老了，還是現在還年輕。都可以讓很多人來考慮這個問題，現在年輕的人很多是不考慮，老了怎麼辦的。現在能考慮，老了以後怎麼辦的人，至少不會到老了才臨陣磨槍。起碼還有希望嘛。即便沒有準備好，起碼也有個心理準備。

第二，鍛鍊身體，身體是革命的本錢，把身體搞好，老了也會好過一些，得病的概率低一些。

不願想象這個令我悲傷的未來，今年50了，有五年“專業”球齡，已經成為一種習慣，到了打球時間雷打不動。場上還有好幾名60歲老將不減當年，估計65歲沒問題。假如我老了，打不動了，可能會做有關羽毛球的工作，噹噹裁判，球場服務等等。

我小時候沒打羽毛球，過的好好的，中年沒打羽毛球也過的好好的，現在你問老了不打羽毛球怎麼辦，還真為難，問的好沒來由！

羽毛球，看似簡單，其實對身體素質有極嚴格的要求。

柔韌、速度、耐力、節奏、反應等等，以中老年人的體質，很難適應羽毛球運動，稍不小心就會造成拉傷、扭傷。

當然，偶爾與同齡好友慢悠悠遊戲一局，也無妨。

練太極

中國最好的老年運動應該是太極，太極運動講究有靜有動，而且身心同進。最適合老年人不過了！

未來一定有一天會太極替代廣場舞的