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1 # 一路風景美
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2 # 濟南鴻雁車行
平時生活中注意以下幾點,第一,生活中少吃偏涼的東西,比如冰淇淋,冰凍飲料等第二,例假期間,不要碰涼水,注意保暖,第三,冬天不要穿露腰,肚臍,腳踝的衣服,第四,生活作息飲食規律
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3 # 蓮與藕與葉
預防宮寒最重要的在生理期。生理期不喝涼水,不吃冷飲,最好連涼水也不要摸,如果洗衣服最好能帶上橡膠手套。另外,生理期儘量不要洗頭髮,如果實在堅持不下來,可以在月經三天後挑中午太陽最好的時候洗,洗後及時曬乾。
平時日常生活中也不要喜涼無度,冬季適當吃些羊肉、牛肉等溫補食物,多運動促進血液迴圈也可以驅走寒氣。
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4 # 中醫心得雜談
十個女人九個宮寒,也就是說體寒是女性比較常見的問題,那麼今天我們一起來說說宮寒。
宮寒,顧名思義也就是子宮寒冷,一般是指女性因早產、流產等原因,或女性先天脾腎陽虛,脾腎陽虛不能很好運化體內的水溼之氣,故而內寒積聚,也有部分女性是因為貪涼、長期居住寒涼環境,經期吹空調或是吃生冷寒涼的食物等遭受寒邪侵襲,外來寒邪凝聚子宮而發病。
在臨床上主要表現為婦科疾病,比如盆腔炎、月經量少、閉經、痛經、子宮內膜異位症、陰道炎等,或發胖並伴有氣短乏力、月經量少、不排卵、不孕、失眠多夢等症狀;常常還會伴隨有怕冷、手腳冰涼、腰痠、性慾低下、大便稀溏、小腹冷痛、舌苔白等症狀。
宮寒的出現對女性的身體會造成很大的傷害,有些嚴重的還會造成閉經,甚至不孕的發生,那麼平常我們應該是怎麼去注意?
1、要注意腹部腰部保暖;尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿和穿短裙等。
2、因宮寒部分原因是貪食生冷寒涼食品所導致的,所以也可以透過飲食調理,一方面可以多吃溫經暖宮的食物,比如紅棗,花生,核桃,羊肉等,也可以在月經結束後吃些阿膠補血,也可以適當喝紅糖姜水,效果會更好;另一方面要少吃過生冷食物,比如綠豆、苦瓜、青瓜等。
3、月經期間及產後,哺乳期要注意避免接觸寒涼,比如經期不要冒雨涉水。
4、增強運動。中醫有“動則生陽”之說,也就是運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能夠改善迴圈,改善宮寒。
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一是保暖,穿厚點,不要一味追求風度不要溫度。二是食補,吃溫補食物,如,薑糖水,紅棗,山藥等。三是鍛鍊,增強體質,快走,體操,打羽毛球等運動,促進血液迴圈。祝您健康快樂!