熬夜肯定發胖啊，半夜睡覺腦垂體分泌激素抑制肥胖，你不睡覺肯定會胖，白天補覺也沒用，因為你生物鐘已經訂了，除非你從小就是白天睡覺晚上活動

熬夜不一定就長胖，甚至有很多人因為熬夜而變瘦，現實生活中有很多職業是日夜顛倒的，比如我們常見到的計程車夜班司機，從原理上說，熬夜更容易讓人變瘦！

“日出而作，日落而息”是傳統的作息規律。傳統養生認為，白天屬陽，應當多動，多動可以養陽；夜晚屬陰，應當睡覺，可以養陰。有一個詞語叫“煎熬”，“熬”是反覆煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反覆“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神，如同點燃油燈，熬著燈油一樣，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。對人而言，熬夜久了，精、氣、神少就少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，所以大多數真正“熬夜”的人，瘦者偏多。

那為什麼我們會覺得“熬夜”會長胖呢？如果仔細去研究變胖這部分人，你會發現並不是因為“熬夜”讓他們變胖，大多數是因為出於補償心理，在“熬夜”前或中或後，會大吃一頓或不斷吃零食。這才是真正的外因。

熬夜的危害其實不在於體重的變化，長期熬夜，又不懂如何調整，容易導致各個臟腑得不到好的休息，會導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些也只是外在表現。而“諸於內，必形於外”，外在的表現常常預示著體內的變化，長期熬夜對於身體的傷害是全方面的，更容易罹患各種慢性病及心腦血管疾病，損傷記憶力等等。

由於工作原因需要熬夜，這也沒辦法避免，我們可以透過日常的一些小的調整為減少熬夜對人的傷害。

1、營造一個安靜、模擬黑夜的睡眠環境，比如題主是晚8時到早8時上班，那麼可以把此睡眠時間調整到中午11點至晚7點，透過模擬調時差的模式，讓生物鐘調整到適合你工作的模式。

2、仍然維持一天三頓的正常飲食，根據工作時間，三餐時間比如調整為，晚7點半，凌晨0-1時、早9點。

3、由於上夜班的特點，在飲食中注意增加一些補氣、滋陰、清火、養脾胃的食材，比如西洋參、懷山藥、枸杞、茯苓、燕麥（麩）、綠茶、菊花、玫瑰花、百合、酸棗仁、紅棗等等。

4、飲食宜清淡少辛辣。