現在的你，過著怎樣的生活，穿梭在鋼筋水泥的城市之間，是否時常也覺得有些孤獨，畢竟人生的旅程總是不乏孤獨，而缺少陪伴，如果你也有同樣的感覺，那麼，練習瑜伽吧！讓這場獨舞變得多姿多彩，回過頭來你會發現，堅持在孤獨城市間練習瑜伽的你有多美麗。

小密語錄：韌帶太好是什麼罪？被偷拍也不會去追！

相信每一個女生都有孤獨的時刻，希望這些經歷過的冷暖與心酸都讓我們更加珍惜眼前人與事，珍惜我們一直在堅持的瑜伽，讓瑜伽夜以繼日的陪伴讓我們變得堅強

黑暗中的舞步亦讓人心潮澎湃，藉助瑜伽理療神器瑜伽輪，我們練習瑜伽的體式將更加多變有效，讓我們雙腿張開，平穩站立，從腰部開始向下延伸，一手扶住瑜伽輪，一手自由向後舉過頭部，一個灑脫的走位!

很多仙女可能會好奇，那麼，瑜伽輪有什麼理療作用會讓小編稱為神器呢？別急，且聽我慢慢道來:瑜伽輪具有超強的針對性和實用性，能快速有效改善肩頸和脊柱僵硬等問題，長期使用練習讓你的腰部及頸椎改善效果提升多倍，圖中的達人的體式對於改善腰部僵硬效果良好呢

想要成為一個滿分女神，讀書充實內在是不夠的，還要靠練習瑜伽來達到完美身材哦，瑜伽不僅能使我們身體健康，保持充沛精力，更能使我們保持年輕的面板，有麼有發現練習的人比不練習的年輕很多？

1豎直站立，雙腳分開，雙臂自然垂直置於身體兩側，將身體的注意力集中在右腳上，左腿向後彎曲，用左手握住左腳腳踝。

2右臂伸直置於身體前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡

3左手稱緊左腿繼續往上抬，注意保持身體平衡

4換到另一邊再做一遍

鍛鍊腰部的柔韌效能讓仙女們接受更高難度的練習，還讓我們腰部柔軟，腰背挺拔，舉說，腰部的纖細與否也和臉部有關係哦，鍛鍊腰肢柔軟也可以讓小仙女瘦瘦臉

最後不得不提到束角式這一放鬆活絡的體式，有了它，讓我們練習完瑜伽後拉長的筋骨‘回一回’，得到輕鬆的緩解

一套瑜伽動作下來，有沒有覺得全身舒暢輕鬆？這就對了，練習瑜伽讓我們放鬆身心，投入到更好的工作中去，常練習，小仙女們會覺得，整個人都煥然一新了，今天我們的瑜伽講解到這裡就結束了。