心理害怕，緊張導致，膽子大點，垂直摔下來起碼有手撐地，跳不夠高頭沒後仰頂多頭吻地，翻過去而下踏不穩也就腳裸扭傷，要練後空翻膽子小最誤事；跳上去雙手要抱膝頭要後仰。

後空翻最危險的地方，就是頭著地，把頸椎摔斷！最好有專業老師作指導！

好了，我說一下我的後空翻的練習過程！

第一，您先要保證聯絡者的彈跳協調都給練出來，我提議先倒立，打破人的方位思維，空翻技巧最重要的一步---開範！

第二，以上條件滿足後，練習者可以先練習提膝跳，要領：1，往上跳的時候胳膊腿一起用力，胳膊往上面帶；2，雙腳間隔一拳寬，起跳時腳不要亂動；3也是最主要的，當跳到最高處時，提膝用膝蓋頂胸膛（意識動作），千萬記住，別用胸膛找膝蓋，一個是往前，一個往後，自己一做就能感覺出來！（此時，要有人保護，別叫練習者一下翻過去摔著）

接著，感覺到練習者高度，感覺差不多時，開始上把助他空翻，找翻轉力！一隻手抓住他的腰部衣服，此手千萬不能鬆開一直等到他完成，這是保把，意思是保護他的把，這個手適當送力給練習者助他有一個往上的力，還一隻手抓住他的大腿外側褲縫，這個把是在他到最高處翻的時候一個旋轉助力！（最好有兩個人打把，防止孩子空翻斜了不正！）

。接著，是練習者注意事項，前面說到練習者練習的提膝跳，這個提膝跳到最高處提膝的時候，會產生一股往後很大的力道，藉著這個力道，使勁往後翻頭，雙手抱著膝蓋往後扳，記住提膝抱腿翻頭這三個動作是同時完成的，打把的要配合好！

最後，練習者落地，打把的要保護好，先彆著急站著落地，可以腳落地時手也扶地趴著下來，彆著急雙腳落地，下來那股衝勁不適應把膝蓋顫傷！！！！

這樣慢慢練習，然後打把的感覺給他的力量越來越小後，慢慢減力，然後找塊厚墊子，保護她然他嘗試自己翻！記住。基礎的彈跳，熱身，準備活動基礎訓練就算完成後也要保持練習！

這是我自己的一點感受！我還是建議由專業老師指導！！！還有安全第一！！！

練習空翻其實不是很難，只要你有決心這樣就是很容易的去進行練習，其中前後空翻之中，後空翻算是比較的簡單的技巧，我們在進行這樣的練習的時候，多數的時候也是需要從一開始比較高處的地方去進行練習的，這樣的是比較的好的技巧。