蘋果

相信我，一個蘋果解決絕對可以提神醒腦，而且見效快（不傷身，還有營養，晚上吃還可以美白）（聽說還容易變瘦）

不過還是要多加註意身體，高三了，學業固然重要，但是身體也不可以忽略噠

千萬不要為了學習而去傷害自己的身體

我們這裡是重慶山區，山裡人有一種茶叫（油茶）早上喝一碗一天都不困，最好是打一個雞蛋，營養也有了，當地人稱她為幹勁湯！我女兒高三最後衝刺複習到深夜，我就是用此辦法幫助她提高了一百多分！

咖啡和茶都可以，咖啡因能提神。但最好晚上後別喝，和藍光作用類似，它不能給你精神只是告訴你的大腦你其實“不困”。

巧克力也不錯，一方面他能供應很高的能量。另一方面他可以給你愉快的情緒。當然人的壓力並不是單純因為外部化學訊號決定。自己也得控制壓力。

類似深海魚或堅果之類富含磷脂的東西（主要是富含磷脂，這類東西很多不一一列舉）也可以多吃。他是神經元連線的最重要組成部分之一。學習的過程其實是大腦神經元之間連線的改造。估計你會用得上的。

不考慮減肥的前提下高糖和高脂的也不錯。大腦高效運作時對糖分的消耗很大。同時你的血糖水平會直接影響大腦的決策和判斷能力。至於說高脂，他對血糖水平的提升雖然不如糖類，但它能持續的提供。所以就算比較忙，也千萬不要犧牲早飯時間。

額外一條不相干的。再怎麼緊迫還是要注意休息。特別是高三的上半場。短期記憶轉化成長期記憶效率最高的其實是睡眠中的快速眼動期。你一個內容讀100遍自然也能記住。但價效比方面就不如你把重要的內容睡前讀一遍，在睡醒之後再讀一遍。畢竟現在的高考不是說只考四書五經那麼幾本書。範圍比較大內容比較多。靠蠻力去拼的話很容易時間不夠。一般來說一個睡眠週期是90分鐘左右。快速眼睛動期屬於睡眠的最後一個階段。類似中午小眯30分鐘什麼的不能起到這方面的效果。有條件的情況下儘量自己規劃睡眠時間。

最後祝你高考獲得好成績。

你好。高三學生因為學習緊張常不吃早飯或者隨便應付，久而久之會感覺特別虛弱。早餐益吃飽為佳，只有吃飽才能給身體補充足夠的營養，能量。早上喝茶，咖啡不符合華人實際特別是學生。

早餐重在清淡，軟硬結合，營養均衡，最忌油膩。

一，早餐分兩大類。

一是傳統中餐，二是西餐。

傳統中餐的好處是適應了平時的飲食習慣，米粥為主，或者豆漿，缺點是油炸食品多，燒烤食品也不少，如油條、麻團、煎蛋、燒餅，等等，如果是從街頭買來的，衛生狀況令人擔心。

西餐早飯主要是麵包、蛋糕、煎蛋、水果，配甜羹、牛奶等等。

西餐相對衛生健康些，但因為食品相對較軟，不少華人感到肚子撐不飽。

建議高三階段，儘量少吃油膩食品，中西結合。如牛奶米粥二選一，少喝豆漿。雞蛋可蒸、可水煮、也可油煎，每天變換花樣，但是蛋黃不能太生。油條麻團儘量不碰。

二，關於如何提神。

高三緊張的學習，是一場持久長，腦力的馬拉松長跑，上午十點，下午三點，晚上九點，是最容易瞌睡的時段。

提神的方法有三。

1，主餐補營養。

建議每隔些時段，給孩子做各種營養湯，如鴿子湯、老母雞湯、排骨湯，佐以冰糖、紅棗、枸杞、山藥等等，最為清爽提神。

我孩子高三時，每隔兩週還請人買野生甲魚燒湯，一斤左右的最好，當然價格也貴，佐以上面說的配料，最能補充營養。

2，學習過程中補充能量。

孩子書包裡可放些麵包、蛋糕、酸奶等等，在以上三個時間，適當補充一些，注意只能適當，防止過飽影響正餐。

其中尤以酸奶作用最大，最忌諱商店裡的有色飲料，都是色素泡的，水果飲料幾乎沒有真正的水果，常常飲用非常有害。

3，提神飲料或用品。

這一類要謹慎使用，使用不當還有副作用。

如咖啡，早餐喝咖啡提神效果特好，就怕長期喝了有了依賴。其它如加XX紅茶飲料、某些運動飲料、能量膠之類也能提神。

建議早餐時不要喝，可以在課間偶爾（重點：偶爾）喝一些。主要是大考階段，喝這些飲料突擊提神，以保證考出好成績。

真正到了高考時間，考前如果確實精神萎靡不振，就要動用這些飲料食品救急了。

另外，平時不想透過飲食提神，還有個方法，就是使用風油精、清涼油之類塗在腦門兩側，但要注意用量要少，不能影響他人，還要防止碰到眼睛。

以上是我女兒高三階段，作為父親的做法，願與大家交流。

嗨，同學，我剛剛畢業，現在大一呀！現在高三時間很緊吧，記得我當時沒時間吃飯的時候都是同學幫我帶一個餅，有時候就吃點麵包什麼的，用牛奶酸奶泡麥片也是個不錯的選擇呀！

——一個小小的分界線！！

其實我覺得喝茶葉就很提神醒腦呀，有時候你困可能也和你吃的東西是沒有關係的，應為高三本來就很累，而且睡覺時間特別少，你早上困是很正常的，這是你吃的是什麼東西對你的影響並不大，在你困的時候，你可以轉移一下你的注意力，比如說全身心的投入到老師的講課裡去，喝一口水，捏一下自己的大腿，這都是老學姐用過的方法哦！親測有用哦！！而且趁著下課十分鐘眯一會兒在你的下一節課會更加精神哦！即使高三很累很苦但也真的很充實很幸福，應為所有人都會對你格外關注，現在我是發自內心真的很懷念高中的日子，那時的同學情真的很令我懷念。所以，珍惜你現在的高中生活吧，努力學習，考上理想的大學，不要在乎怎麼能讓你不困，只要你心裡有目標，並且想實現它，你就不會困了，真的，全身心投入老師的講解過程你不但會收穫知識，你也會收穫理想！！祝你學習進步，學習不困，加油！！衝鴨！！！

吃飽就行，早夕吃飽一日飽。你喜歡吃什麼就吃什麼，只要有營養合口味買得起就行，凡是乾淨新鮮食品即可，無病別吃藥。